Vitamina E din alimente (tabel)

Aceste tabele sunt adoptate de necesitatea medie zilnică de vitamina E este de 10 mg. Coloana „Procentul necesității zilnice” arată ce procent de 100 de grame de produs satisface nevoia zilnică umană de vitamina E (tocoferol).

---

ALIMENTE RICE ÎN VITAMINA E:

Numele produsului	Conținutul de vitamina E în 100g	Procentul de necesități zilnice
Ulei de floarea soarelui	44 mg	440%
Semințe de floarea-soarelui (semințe de floarea-soarelui)	31.2 mg	312%
Maioneză "Provansal"	30 mg	300%
Migdale	24.6 mg	246%
Alune	21 mg	210%
Unt de margarină	20 mg	200%
Ulei de arahide	16.7 mg	167%
Ulei de măsline	12.1 mg	121%
Tărâțe de grâu	10.4 mg	104%
Arahide	10.1 mg	101%
Nuci de pin	9.3 mg	93%
Ulei de muștar	9.2 mg	92%
Ciuperci albe, uscate	7.4 mg	74%
caju	5.7 mg	57%
Caise uscate	5.5 mg	55%
Piersica uscată	5.5 mg	55%
Caise	5.5 mg	55%
Cătină	5 mg	50%
Acnee	5 mg	50%
vafe	4.7 mg	47%
Manuale	4 mg	40%
Caviar granular negru	4 mg	40%
Prajituri cu zahar	3.5 mg	35%
Frunze de păpădie (verzi)	3.4 mg	34%
Grâu (cereale, de calitate tare)	3.4 mg	34%
Tapet de făină	3.3 mg	33%
Făină de grâu clasa a II-a	3.2 mg	32%
Caviar caviar roșu	3 mg	30%
Grâu (cereale, soi moale)	3 mg	30%
Secară (cereale)	2.8 mg	28%
Fistic	2.8 mg	28%
Nuc	2.6 mg	26%
Cilantro (verde)	2.5 mg	25%
Spanac (verde)	2.5 mg	25%
Bomboane	2.3 mg	23%
Susan	2.3 mg	23%
Calamar	2.2 mg	22%
Făină de secară integrală	2.2 mg	22%
Ulei de in	2.1 mg	21%
Sturion	2.1 mg	21%
Pulbere de ouă	2.1 mg	21%
Gălbenuș de ou	2 mg	20%
Pollock ROE	2 mg	20%
Sorrel (verdeață)	2 mg	20%

Vezi lista completă de produse

Conținutul de vitamina E din nuci și semințe:

Numele produsului	Conținutul de vitamina E în 100g	Procentul de necesități zilnice
Arahide	10.1 mg	101%
Nuc	2.6 mg	26%
Nuci de pin	9.3 mg	93%
caju	5.7 mg	57%
Susan	2.3 mg	23%
Migdale	24.6 mg	246%
Semințe de floarea-soarelui (semințe de floarea-soarelui)	31.2 mg	312%
Fistic	2.8 mg	28%
Alune	21 mg	210%

Conținutul de vitamina E din cereale, produse din cereale și leguminoase:

Numele produsului	Conținutul de vitamina E în 100g	Procentul de necesități zilnice
Mazăre (decojite)	0.5 mg	5%
Mazăre verde (proaspătă)	0.2 mg	2%
Hrișcă (cereale)	0.8 mg	8%
Hrișcă (crupe)	0.6 mg	6%
Hrișcă (neîmăcinată)	0.8 mg	8%
Grâu de porumb	0.7 mg	7%
Griş	1.5 mg	15%
Ochelari de vedere	1.7 mg	17%
arpacaș	1.1 mg	11%
Grâu de grâu	1.7 mg	17%
Crupe decojite mei (lustruite)	0.3 mg	3%
Orez	0.4 mg	4%
Crupe de orz	1.5 mg	15%
Porumb dulce	0.1 mg	1%
Macaroane dintr-o făină de 1 calitate	1.8 mg	18%
Paste din făină V / s	1.5 mg	15%
Faina de hrisca	0.3 mg	3%
Faina de porumb	0.6 mg	6%
Făină de ovăz	1.5 mg	15%
Făină de ovăz (fulgi de ovăz)	1.6 mg	16%
Făină de grâu de 1 grad	1.8 mg	18%
Făină de grâu clasa a II-a	3.2 mg	32%
Făina	1.5 mg	15%
Tapet de făină	3.3 mg	33%
Făină de secară	1.9 mg	19%
Făină de secară integrală	2.2 mg	22%
Făină de secară însămânțată	1.1 mg	11%
Făină de orez	0.3 mg	3%
Ovăz (cereale)	1.4 mg	14%
Tărâțe de ovăz	1 mg	10%
Tărâțe de grâu	10.4 mg	104%
Grâu (cereale, soi moale)	3 mg	30%
Grâu (cereale, de calitate tare)	3.4 mg	34%
Orez (cereale)	0.8 mg	8%
Secară (cereale)	2.8 mg	28%
Soia (cereale)	1.9 mg	19%
Fasole (cereale)	0.6 mg	6%
Fasole (leguminoase)	0.3 mg	3%
Fulgi de ovăz „Hercules”	1.6 mg	16%
Lintea (cereale)	0.5 mg	5%
Orz (cereale)	1.7 mg	17%

Conținutul de vitamina E din produsele lactate:

Numele produsului	Conținutul de vitamina E în 100g	Procentul de necesități zilnice
Brânză (din lapte de vacă)	0.3 mg	3%
Iaurt 6%	0.2 mg	2%
Iaurt 6% dulce	0.2 mg	2%
Koumiss (din laptele de Mare)	0.1 mg	1%
Masa de caș este de 16.5% grăsime	0.1 mg	1%
3,5% lapte	0.1 mg	1%
Laptele de capră	0.1 mg	1%
Laptele condensat cu zahăr 5%	0.1 mg	1%
Laptele condensat cu zahăr 8,5%	0.2 mg	2%
Lapte uscat 15%	0.3 mg	3%
Lapte praf 25%	0.4 mg	4%
Inghetata	0.4 mg	4%
Înghețată sundae	0.3 mg	3%
Ryazhenka 4%	0.1 mg	1%
Lapte fermentat la cuptor 6%	0.2 mg	2%
Cremă 10%	0.3 mg	3%
Cremă 20%	0.5 mg	5%
Cremă 25%	0.6 mg	6%
35% smântână	0.6 mg	6%
Cremă 8%	0.2 mg	2%
Crema condensată cu zahăr 19%	0.3 mg	3%
Pulbere de cremă 42%	0.5 mg	5%
Crema acru 10%	0.3 mg	3%
Crema acru 15%	0.3 mg	3%
Crema acru 20%	0.4 mg	4%
Crema acru 25%	0.6 mg	6%
Crema acru 30%	0.6 mg	6%
Brânză "Adygeysky"	0.3 mg	3%
Brânză „Gollandskiy” 45%	0.4 mg	4%
Brânză „Camembert”	0.3 mg	3%
Branza parmezan	0.2 mg	2%
Brânză „Poshehonsky” 45%	0.5 mg	5%
Brânză „Roquefort” 50%	0.4 mg	4%
Brânză „rusă” 50%	0.5 mg	5%
Brânză „Suluguni”	0.3 mg	3%
Brânză feta	0.18 mg	2%
Brânză Cheddar 50%	0.6 mg	6%
Brânză elvețiană 50%	0.6 mg	6%
Brânză Gouda	0.24 mg	2%
Brânză „Cârnați”	0.4 mg	4%
Brânză „rusă”	0.4 mg	4%
Caș glazurat de 27.7% grăsime	0.5 mg	5%
Brânză 11%	0.2 mg	2%
Brânză 18% (bold)	0.3 mg	3%
Coji 4%	0.1 mg	1%
Coji 5%	0.1 mg	1%
Brânză de vaci 9% (bold)	0.2 mg	2%

Conținutul de vitamina E din ouă și produse din ouă:

Numele produsului	Conținutul de vitamina E în 100g	Procentul de necesități zilnice
Gălbenuș de ou	2 mg	20%
Pulbere de ouă	2.1 mg	21%
Ou de gaina	0.6 mg	6%
Ou de prepelita	0.9 mg	9%

Conținutul de vitamina E din pește și fructe de mare:

Numele produsului	Conținutul de vitamina E în 100g	Procentul de necesități zilnice
Babuşcă	0.6 mg	6%
Somon	1.5 mg	15%
Caviar caviar roșu	3 mg	30%
Pollock ROE	2 mg	20%
Caviar granular negru	4 mg	40%
Calamar	2.2 mg	22%
Cambulă	1 mg	10%
coleg de cameră	1.3 mg	13%
Etajul baltic	0.4 mg	4%
Etajul caspic	0.5 mg	5%
Crevetă	0.6 mg	6%
plătică	1 mg	10%
Somon Atlantic (somon)	1.8 mg	18%
Midii	0.9 mg	9%
Pollock	0.3 mg	3%
Moiva	1.1 mg	11%
Cod	0.6 mg	6%
grup	0.8 mg	8%
Râul Perch	0.4 mg	4%
Sturion	2.1 mg	21%
Halibutul negru	0.6 mg	6%
egrefin	0.3 mg	3%
Râul Rac	1.4 mg	14%
Crap	0.5 mg	5%
Hering	0.7 mg	7%
Heringul gras	1.2 mg	12%
Hering slab	0.8 mg	8%
Hering srednebelaya	1.1 mg	11%
Macrou	1.6 mg	16%
ca	1 mg	10%
Macrou	0.9 mg	9%
sudak	1.8 mg	18%
Cod	0.9 mg	9%
Ton	0.2 mg	2%
Acnee	5 mg	50%
Stridie	0.9 mg	9%
Naiba	0.4 mg	4%
Ştiucă	0.7 mg	7%

Conținutul de vitamina E din carne și produse din carne:

Numele produsului	Conținutul de vitamina E în 100g	Procentul de necesități zilnice
Carne (miel)	0.6 mg	6%
Carne (carne de vită)	0.4 mg	4%
Carne (Turcia)	0.3 mg	3%
Carne (iepure)	0.5 mg	5%
Carne (pui)	0.5 mg	5%
Carne (grăsime de porc)	0.4 mg	4%
Carne (carne de porc)	0.4 mg	4%
Carne (pui de găină)	0.3 mg	3%
Ficat de vita	0.9 mg	9%
Vită de rinichi	0.7 mg	7%

Conținutul de vitamina E din fructe, fructe uscate și fructe de pădure:

Numele produsului	Conținutul de vitamina E în 100g	Procentul de necesități zilnice
Caisă	1.1 mg	11%
gutuie	0.4 mg	4%
Prună	0.3 mg	3%
Ananas	0.1 mg	1%
Portocaliu	0.2 mg	2%
Pepene	0.1 mg	1%
Banană	0.4 mg	4%
afine	1 mg	10%
struguri	0.4 mg	4%
Cherry	0.3 mg	3%
Coacăze	1.4 mg	14%
Granat	0.4 mg	4%
Grapefruit	0.3 mg	3%
Pară	0.4 mg	4%
Pere uscată	0.4 mg	4%
Pepene galben	0.1 mg	1%
BlackBerry	1.2 mg	12%
Căpșune	0.5 mg	5%
stafide	0.5 mg	5%
Smochine proaspete	0.1 mg	1%
Smochinele uscate	0.3 mg	3%
kiwi	0.3 mg	3%
Merişor	1 mg	10%
Agrișă	0.5 mg	5%
Caise uscate	5.5 mg	55%
Lămâie	0.2 mg	2%
Zmeură	0.6 mg	6%
Mango	0.9 mg	9%
Mandarin	0.1 mg	1%
Mur comun	1.5 mg	15%
piersică cu coajă netedă	0.8 mg	8%
Cătină	5 mg	50%
Papaya	0.3 mg	3%
Piersic	1.1 mg	11%
Piersica uscată	5.5 mg	55%
Rowan roșu	1.4 mg	14%
aronia	1.5 mg	15%
Scurge	0.6 mg	6%
Coacăze albe	0.3 mg	3%
coacaze rosii	0.5 mg	5%
Coacăze negre	0.7 mg	7%
Caise	5.5 mg	55%
feijoa	0.2 mg	2%
Date	0.3 mg	3%
Curmal japonez	0.5 mg	5%
Cherry	0.3 mg	3%
Coacăze	1.4 mg	14%
prune uscate	1.8 mg	18%
mărăcini	1.7 mg	17%
mere	0.2 mg	2%
Merele uscate	1 mg	10%

Conținutul de vitamina E din legume și ierburi:

Numele produsului	Conținutul de vitamina E în 100g	Procentul de necesități zilnice
Busuioc (verde)	0.8 mg	8%
Vânătă	0.1 mg	1%
rutabaga	0.1 mg	1%
Radacina de ghimbir)	0.3 mg	3%
Zucchini	0.1 mg	1%
Varză	0.1 mg	1%
Broccoli	0.8 mg	8%
varză de Bruxelles	1 mg	10%
Gulie	0.2 mg	2%
Varză, roșie,	0.1 mg	1%
Varză	0.1 mg	1%
Conopidă	0.2 mg	2%
Cartofi	0.1 mg	1%
Cilantro (verde)	2.5 mg	25%
Cress (verde)	0.7 mg	7%
Frunze de păpădie (verzi)	3.4 mg	34%
Ceapă verde (stiloul)	1 mg	10%
Praz	0.8 mg	8%
Ceapă	0.2 mg	2%
Morcovi	0.4 mg	4%
Castravete	0.1 mg	1%
Pastârnac (rădăcină)	0.8 mg	8%
Ardei dulce (bulgar)	0.7 mg	7%
Patrunjel (verde)	1.8 mg	18%
Radacina de patrunjel)	0.1 mg	1%
Tomate (tomate)	0.7 mg	7%
Rubarba (verde)	0.2 mg	2%
ridichi	0.1 mg	1%
Ridichea neagră	0.1 mg	1%
napi	0.1 mg	1%
Salată verde (verde)	0.7 mg	7%
sfecla	0.1 mg	1%
Țelină (verde)	0.5 mg	5%
Rădăcină de țelină)	0.5 mg	5%
Sparanghel (verde)	0.5 mg	5%
anghinare de la Ierusalim	0.2 mg	2%
Dovleac	0.4 mg	4%
Dill (verdeață)	1.7 mg	17%
Hrean (rădăcină)	0.1 mg	1%
Usturoi	0.3 mg	3%
Spanac (verde)	2.5 mg	25%
Sorrel (verdeață)	2 mg	20%