Cuprins
Pierderea în greutate de până la 5 kg în 7 zile.
Conținutul mediu zilnic de calorii este de 860 Kcal.
Pentru a pierde în greutate, nu trebuie să mănânci, ci să bei! – spun unanim dezvoltatorii dietei cu apă. Acest regim nu numai că ajută la scăparea de excesul de greutate, ci și la întinerirea organismului, curățându-l de toxine și alte substanțe nocive, ducând la multe probleme de sănătate și îmbătrânire prematură. Ei bine, haideți să aflăm cum să facem față acestor adversități și excesul de greutate cu apă.
Cerințe pentru dieta cu apă
Nutriționiștii americani, care au fost primii care au fundamentat științific principiile slăbirii pe bază de apă, au ajuns la concluzia că kilogramele în plus se formează foarte des din cauza lipsei de apă din organism.
Ei recomandă să fim cu toții atenți la bunăstarea și starea noastră. Dacă simți că ai început să obosești mai repede, te confrunți din ce în ce mai mult cu dureri de cap, îți crește tensiunea arterială, atunci este probabil că asta spune despre sine lipsa lichidului dătătoare de viață din organism. La urma urmei, adevărul este că aproape toate procesele biochimice din corpul nostru au loc în mediul acvatic. În consecință, dacă rezervele sale nu sunt completate la timp, atunci problemele cu organismul se pot face simțite cu ușurință.
Apa ajută în mod remarcabil la eliminarea toxinelor care strică viața organismului. Consumul suficient de lichide ajută rinichii să funcționeze corect, care sunt filtrul natural al organismului și îl scapă de acumulările dăunătoare.
Merită să cităm ca exemplu rezultatele studiilor, conform cărora consumul de apă în cantitate de cel puțin 5 pahare pe zi reduce semnificativ riscul de infarct miocardic și apariția problemelor la nivelul întregului sistem cardiovascular.
Oamenii de știință au dovedit un fapt atât de interesant. Nu aveți suficient lichid în organism poate duce la crampe musculare. Cert este că apa face parte și dintr-un fel de lubrifiant pentru mușchi și articulații, fără de care aceștia nu pot funcționa normal. Această problemă este relevantă în special pentru persoanele implicate în sport, chiar și la nivel non-profesional. Pentru a vă ajuta mușchii, asigurați-vă că beți apă atât înainte, cât și după antrenament. Apropo, practicarea sporturilor cu o dietă cu apă este mai mult decât recomandată. Acest lucru va ajuta la evitarea pielii lăsate. Se știe că această problemă afectează adesea persoanele care slăbesc cu multă greutate. În orice caz, sportul va ajuta să facă corpul mai proeminent și mai atractiv.
Corpul nostru are nevoie și de apă pentru a restabili energia. Cu siguranta, baind putin lichid, observi oboseala cand, s-ar parea, nu faci nimic super complicat si mananci normal. Și lucrul este că organismul cheltuiește până la doi litri de apă, asigurând munca tuturor organelor interne. Și aceste pierderi, desigur, trebuie compensate.
Deci, principiile principale ale dietei cu apă includ următoarele:
- Când te trezești dimineața, ajută-ți corpul să se trezească. Pentru a face acest lucru, bea un pahar cu apă.
- De asemenea, se recomandă să bei un pahar cu apă cu jumătate de oră înainte de fiecare masă. Acest lucru va regla corpul pentru a funcționa mai bine, va stimula metabolismul și vă va ajuta să vă simțiți plin mai devreme. Probabil vei mânca mai puțin decât de obicei. În general, după cum puteți vedea, totul ingenios este simplu. Ca urmare, vei începe să slăbești deja din consumul mai puțin de alimente.
- Dar direct în timpul mesei și într-o oră și jumătate (sau cel puțin o oră) după masă, băutul este puternic descurajat.
- Încercați să sărați produsele pe care le folosiți mai puțin, pentru a nu provoca apariția umflăturii crescute.
- Dacă ți-e foame după puțin timp după ce ai mâncat și înțelegi că, de exemplu, corpul nu ar trebui să ceară mâncare, probabil așa este. Faptul este că corpul uman este proiectat în așa fel încât adesea confundă semnalele foametei și setei. Probabil așa îl semnalează pe al doilea. Bea doar niște apă. Și, dacă după ceva timp dorința de a îngheța viermele nu trece, atunci poți să bei cu adevărat o gustare.
- Nu este indicat să bei apă cu gheață. Dimpotrivă, poate încetini metabolismul. Prin urmare, pentru a îndeplini funcția opusă, este mai bine să consumați un lichid care este cald sau cel puțin la temperatura camerei.
- Încercați să înlocuiți cea mai mare parte din aportul de lichide cu apă. Dacă ai chef de cafea sau ceai, bea puțină apă. Pentru a calcula cantitatea aproximativă de lichid pe care trebuie să-l bei pe zi (și este individual pentru toată lumea), trebuie să fii atent la greutatea ta. Deci, 1 kg de greutate trebuie alimentat cu 40 ml de apă. Desigur, pierderea în greutate, ar trebui să reduceți treptat cantitatea de lichid pe care o beți.
- În ceea ce privește mesele recomandate pe o dietă cu apă, nu există restricții. Mănânci dulcele tale preferate și, cu toate acestea, respectând aceste principii, greutatea se topește. Dar, dacă vrei să scapi de kilogramele urâte cât mai curând posibil, încearcă să bazezi meniul pe lactate și produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi. Este foarte important să le consumați, deoarece abundența de apă din dietă elimină nu numai substanțele nocive, ci și cele utile (în special, calciul, care trăiește în lapte). Opriți alegerea pe tipuri de pește, fructe de mare, carne, legume, fructe, cereale, cum ar fi hrișcă și orez, cu conținut scăzut de grăsimi. Toate acestea vor satura organismul cu substanțele necesare și în cantități moderate nu vor deveni un obstacol în calea pierderii în greutate. Se recomanda sa renunti la cel putin semifabricate, alimente grase si dulciuri foarte bogate in calorii.
- Pentru ca slăbirea la o dietă cu apă să înceapă mai repede, înainte de a o începe, este recomandat să petreceți o zi de post la un produs al cărui consum nu vă este greu. La urma urmei, se știe că cea mai mare parte a descărcarii este un fel de mono-dietă.
- Desigur, trebuie să bei apă purificată (de exemplu, folosind un filtru). Consumând lichid de la robinet, dimpotrivă, îți poți înfunda corpul.
Pentru a pierde în greutate mai repede, se recomandă să adere la o dietă fracționată. Iată un exemplu de dietă sănătoasă și echilibrată cu apă.
Mic dejun: fulgi de ovăz în apă sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. La aceste feluri de mâncare, dacă doriți, puteți adăuga puțină miere și nuci și, de asemenea, puteți oferi fructe sau legume care vă plac.
Prânz: mai multe fructe mici sau unul mare.
Cină: o farfurie cu preparat lichid (îți poți permite supă sau borș).
Gustare de după amiază: fructe sau pâine prăjită.
Cină: o bucata de carne copta sau file de peste cu salata de legume. De asemenea, puteți duplica opțiunea alimentară recomandată pentru micul dejun.
Contraindicații la dieta cu apă
Consumul unor cantități mari de apă poate fi contraindicat persoanelor care suferă de boli ale rinichilor sau genito-urinar. În acest caz, cu siguranță ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a pierde în greutate cu o dietă cu apă.
Beneficiile unei diete cu apă
1. Consumul de lichid are un efect pozitiv nu numai asupra siluetei, ci și asupra stării de sănătate și a aspectului. Tenul, starea pielii se îmbunătățesc.
2. Luând multe alte diete, poate ați observat că aveți o cădere și, în consecință, dispoziție. În acest caz, dimpotrivă, cu siguranță vei fi vesel și nici nu vei observa că ești la dietă. Și nu e de mirare. La urma urmei, după cum s-a menționat mai sus, nu este nevoie să renunți deloc la niciun produs.
3. Dacă este posibil, dacă nu ai nevoie să slăbești foarte repede, trebuie doar să mergi pe calea unei alimentații mai bune. Din aceasta, atât silueta ta, cât și corpul vor fi numai bine.
4. De asemenea, printre avantajele indubitabile se numara si faptul ca nu va trebui sa faci fata senzatiei de foame.
5. Pentru pierderea în greutate, nu trebuie să alcătuiți un fel de meniu neobișnuit. Puteți mânca la o masă comună, nu vă părăsiți viața obișnuită.
6. Cu siguranță mulți oameni din jurul tău nici nu vor observa că ești la dietă, dar în curând vor fi surprinși de modificările tale superbe.
Dezavantajele unei diete cu apă
Dacă ați consumat mult mai puțină apă înainte, este mai bine să nu părăsiți toaleta. Tractul urinar va funcționa destul de activ, obișnuindu-se cu noul program.
Dacă începeți să consumați prea multe lichide, împreună cu substanțe nocive din organism, cele utile pot fi și ele spălate. Așa că nu te lăsa dus de cap. În orice caz, luarea unui complex de vitamine și minerale nu va fi de prisos.
Nu creșteți prea repede cantitatea de lichid pe care o beți. Faceți acest lucru treptat, ajungând treptat la rata specificată. Nu speria corpul.
Repetând dieta cu apă
În general, după cum știți, toată lumea trebuie să bea aproximativ 8 pahare de lichid, indiferent dacă doriți să slăbiți sau nu. De asta are nevoie corpul nostru. Dacă cantitatea recomandată de apă (conform aritmeticii acestei diete, despre care am discutat mai sus) este mult mai mare, nu trebuie să continuați acest regim mai mult de trei săptămâni. Puteți recurge la el din nou după 3 (sau mai bine după 4) săptămâni.
Oferă organismului puțină odihnă, altfel pot apărea anumite disfuncționalități în funcționarea rinichilor și disfuncționalități în funcționarea sistemelor urinare. Mai ales dacă ați consumat mult mai puține lichide în trecut.