binecunoscutul blogger de fitness Joe wicks (The Body Coach): filmare video și poveste de succes

Joe Wicks (The Body Coach) este un renumit antrenor britanic de fitness, radiodifuzor și autor de cărți despre nutriție. Joe Wicks a fost cu adevărat o senzație în lumea fitnessului, câștigând imediat o popularitate incredibilă pe blogul său de instagram.

Joe săptămâni: poveste de succes

Joe Wicks s-a trezit popular după lansarea cărții sale de bucate Lean în 15, care a devenit un bestseller. Antrenorul ei a publicat un serie de rețete sănătoase ușoare, de la salate vegetariene la paste și pizza. Cartea Lean in 15 a devenit cea mai bine vândută din Marea Britanie în 2015 și Joe a adus faimă fără precedent. Mai mult, în prezent, ea ocupă locul al treilea în cărțile de bucate de top din toate timpurile!

Ideologia lui Joe nu are nimic de-a face cu diete stricte și restricții severe la alimente. Vă încurajează să mâncați corect și să alegeți alimente sănătoase, dar schimbarea dietei nu este pentru niciun termen specific și pentru viață. În timp ce exemplul său demonstrează că chiar și o dietă adecvată poate fi delicioasă și variată. Schimbați-vă stilul de viață și nu stați la dietă" - spune antrenorul.

În acest moment, Joe Wicks, cunoscut și sub numele de Body Coach, este unul dintre cei mai populari bloggeri de fitness din lume. Pe instagramul său au semnat peste 1.6 milioane de oameni! Pe blogul său, Joe publică în mod regulat rețete de feluri de mâncare și videoclipuri de antrenament. El este un susținător al antrenamente HIIT scurte, și din punctul său de vedere suficient pentru a face 15 minute pe zi pentru a intra în formă.

Propria sa tehnică 90 de zile SSS (Shift, Shape and Sustain plan), care este și baza cărților sale, este populară în întreaga lume. Rata de 90 de zile de la Body Coach a ajutat un număr imens de oameni să-și transforme corpul. Cu rețete și antrenamente eficiente Joe face deja peste 130 de mii de oameni care au reușit să-ți schimbe stilul de viață.

Bloggerul de fitness recunoaște că nu mă așteptam la o astfel de popularitate în rețelele de socializare și niciodată nu am urmărit faima. Porniți un blog pe Instagram, el doar a vrut să ajute alte persoane să-și schimbe corpul. În programul lor de slăbire, Joe câștigă aproximativ 1.4 milioane de dolari pe lună, iar entuziasmul din jurul carismaticului britanic de 31 de ani a continuat să crească.

10 reguli de la fitiluri Joe, pentru a slăbi

Cu toate acestea, nu este necesar să achiziționați cursuri speciale, pentru a începe să slăbiți. Esența programelor sale este clară și simplă: nutriție adecvată și exerciții fizice regulate. Vă oferim 10 reguli de bază pentru pierderea în greutate de la fitilele Joe, care sunt siguri că sunteți conștienți, dar pe care este important să le reiterăm:

1. Bloggerul s-a opus dietelor și restricțiilor severe în alimente. În opinia sa, nu este suficient să luați o dietă câteva zile pentru a obține rezultate pe termen lung în pierderea în greutate. Aveți să-ți schimbi stilul de viață, începe să mănânci corect și să faci mișcare regulat.

2. Joe te încurajează să mănânci de 3 ori pe zi de 2 ori pe zi gustând. Dieta dvs. ar trebui să fie echilibrată și să conțină suficiente proteine, grăsimi și carbohidrați. Este important să nu mori de foame, ci să-ți hrănești corpul combustibilul potrivit. Body Coach publică în mod regulat în Instagram rețetele sunt mese simple, dar sănătoase.

3. Antrenorul recomandă să gătească acasă și aduceți alimente în recipiente, acest lucru va ajuta la evitarea gustărilor neprogramate în fast-food și baruri dulci. Dar dacă trebuie să mănânci într-o cafenea sau restaurant, încearcă să comanzi carne, pește, salate.

4. Potrivit lui Joe, puteți oferi fitness doar 15 minute pe zi, dar ar trebui să fie HIIT-antrenament de 5-6 ori pe săptămână. Vă puteți antrena acasă și pentru a vă antrena aveți nevoie doar de un covor și ceva spațiu în cameră. Îi poți urmări videoclipurile pe youtube sau videoclipuri scurte în instagram, unde prezintă exemple de exerciții. Practicarea sportului vă va menține într-o formă bună în timpul zilei.

5. Bloggerul de fitness consideră că este important să lucrați asupra masei musculare. După ce v-ați adaptat la antrenamentele cardio intense, începeți să adăugați exerciții de forță pentru creșterea musculară. Acest lucru va ajuta la accelerarea metabolismului și la îmbunătățirea terenului corpului.

6. Joe Wicks nu este recomandat a limita drastic însuși în produsele pe care obișnuiați să le mâncați în mod regulat. Îmbunătățiți-vă treptat dieta, înlocuind alimentele „rele” în „utile” și acordând preferință alimentelor sănătoase.

7. O dată pe săptămână îți poți permite un pic de slăbiciune. Dar nu mai mult, altfel există riscul de a reveni la starea inițială din care evadarea va fi mult mai grea.

8. Ar trebui să bei mai multă apă, cel puțin doi litri pe zi. Apa accelerează metabolismul și salvează corpul de deshidratare după antrenamente intense.

9. Joe recomandă a se abține de la alcool. Vă puteți permite să beți, dar nu mai mult de câteva ori pe lună.

10. Nu ar trebui să uităm somn sănătos, în fiecare zi trebuie să dormi 7-8 ore. Acest lucru va ajuta la reducerea poftei de mâncare, la reducerea nivelului de hormon cortizol, care distruge mușchii, și vă va permite să fiți pregătiți pentru un antrenament intens.

În Instagram, Joe pune în mod regulat poze ale clienților lor cu rezultatele „înainte și după”. Body Coach demonstrează, de asemenea propriul dvs. succes în menținerea unei forme excelente, dovedind încă o dată eficiența tehnicilor sale. „În ultimele șase luni am fost ocupat ca niciodată”, spune Joe, „Încă mai găsesc timp pentru ca scurtul tău antrenament HIIT să rămână în formă.”

Antrenor de antrenament corporal

Puteți încerca antrenament Body Coach pe canalul său de YouTube. În acest moment, Joe nu a postat atât de multe videoclipuri (aproximativ 65), dar este actualizat în mod regulat cu noi programe, astfel încât abonații la canal cresc în fiecare zi. Acum au aproximativ 250 de mii și peste 11 milioane de vizionări video.

Vă oferim 5 dintre cele mai populare videoclipuri pe canalul Body Coach. Toate aceste exerciții în stilul HIIT, sunt efectuate fără inventar suplimentar și durează 15-20 de minute:

1. HIIT Home Workout pentru începători (2.2 milioane de vizualizări)

2. 20 de minute de ardere a grăsimilor HIIT & Abs Workout (1 milion de vizualizări)

3. Antrenamentul HIIT pentru arderea grăsimilor (850.000 vizualizări)

4. HIIT la domiciliu pentru arderea grăsimii corporale (850.000 vizualizări)

5. Antrenament HIIT pentru începători cu impact redus (500.000 de vizualizări)

În instagram-ul său, Body Coach scrie că a început să posteze rețete pe rețelele de socializare pentru distracție și nici măcar să nu mă gândesc că, în final, acest lucru va avea ca rezultat un proiect atât de uriaș. Joe Wicks este un exemplu excelent al modului în care să reușească în viață, doar făcând ceea ce iubea.

Vezi și: Biografia lui Jillian Michaels sau cum să devii un antrenor de succes.

Pentru pierderea in greutate