Tapout XT 2: continuarea extremă a programului de la Mike Karpenko

După marele succes al Tapout XT să nu lanseze o continuare a programului ar fi o adevărată crimă. Vă oferă mai eficient, mai fierbinte și complex mai exploziv de la Mike Karpenko – Tapout XT 2.

Descrierea programului Tapout XT2

Programul Tapout XT2 Extreme Reinvented promite a fi mult mai complex decât complexul original. Mike Karpenko îți va tortura corpul și mai mult, astfel încât să poți obține rezultate cu adevărat radicale în mai puțin timp. În primul număr a oferit un program de 90 de zile că asigurarea creatorilor era potrivită pentru orice nivel de pregătire. Complex Tapout XT2 pentru 60 de zile și este proiectat numai pentru lucru avansat.

Aceste exerciții create de Mike Karpenko pentru a vă asigura că puteți obține schimbări cu adevărat uimitoare în corpul dumneavoastră în doar 60 de zile. Creatorilor acestui training li se recomandă să se înscrie doar dacă ați promovat prima parte a programului. Noile antrenamente te vor împinge la noi niveluri de dezvoltare fizică: vei deveni mai puternic, mai în formă și atletic. Dar trebuie să fii pregătit pentru ele.

De ce fel de inventar veți avea nevoie pentru a finaliza Tapout XT 2?

1. Expander. Spre deosebire de prima parte din expanderul Tapout XT 2, trebuie doar jumătate din clase.

2. Bile de medicină. Mingi medicinale au implicat cel puțin jumătate din videoclip. Greutatea mingilor medicinale poate fi de la 1 kg și mai mult. În majoritatea exercițiilor, mingile medicinale pot fi înlocuite cu gantere sau kettlebell, dar în unele exerciții va fi dificil de făcut (de exemplu ca imaginea de mai jos). Cu toate acestea, chiar dacă nu aveți bile medicinale, atunci în principiu nu ar trebui să fie un obstacol pentru a finaliza Tapout XT 2.

3. Greutățile de pe mâinile lui. Instrument opțional folosit în mai multe exerciții pentru a crește sarcina pe mâini. Nu toți participanții la program sunt implicați cu greutățile, le puteți folosi după bunul plac.

4. sari coarda. Echipamentul opțional trebuie utilizat numai pentru sărituri. În plus, frânghia de antrenament dinamică nu este întotdeauna convenabilă de utilizat.

Cursul de fitness Tapout XT2 Extreme Reinvented totul extrem: stres extrem, pierdere în greutate extremă și rezultate extreme. Pliometrie fierbinte, exerciții eficiente din arte marțiale, încărcare funcțională intensă în fiecare program de o oră, vei da 100%. Unele exerciții au fost o continuare a videoclipului de la prima lansare, dar cu exerciții mai complexe și ritm de mare viteză.

Face parte din antrenamentul Tapout XT2

Programul include un calendar gata de lecții conceput pentru 60 de zile. Dar asta nu este tot! Ca bonus, Mike Karpenko oferă calendar hibrid, Tapout XT și Tapout XT2, care include videoclipuri ale ambelor cursuri. Dacă te consideri un student avansat, poți sări peste primul set și să începi să combini ambele programe.

În Tapout XT2 include 12 antrenamente intense (în paranteze echipamentul necesar):

• LegsXTreme (57 minute). Versiune îmbunătățită a lui Plyo XT și mai intensă și mai fierbinte. Construiește-mi mușchii rupti și fără grăsime pe picioarele mele (săriți coarda și mingi medicinale).

• Sprawl & Brawl2 (60 minute). Clasa de putere aerobica cu exercitii intense pentru intreg corpul (mingi medicinale și greutăți pentru mâini).

• Hurl XT (57 minute). Antrenament intens pe intervale cu utilizarea ponderării. Programul te va face mai rapid și mai puternic (mingi medicinale, săriți coarda și greutăți la îndemână).

• Total Body XT (61 minute). Antrenament de forta pentru dezvoltarea tuturor grupelor musculare. De asemenea, Mike adaugă câteva exerciții aerobice pentru sistemul cardiovascular (mingi medicinale și expander).

• Fight Night XT (54 minute). Antrenament cardio intens pentru pierderea în greutate, este o continuare a Muay Thai din cursul original. Este posibil să faci fără echipament (săriți coarda și greutăți la îndemână).

• Drench XT (62 minute). Un alt antrenament cardio cu elemente de aerobic, arte marțiale și pliometrie (săriți coarda și greutăți la îndemână).

• Chifle și arme XT 2 (65 minute). Exerciții pentru mușchii puternici tonifiați ai părților superioare și inferioare ale corpului. Include, de asemenea, un exercițiu pliometric (expansor).

• Cross Core Combat 2 (66 minute). Este un antrenament chiar mai intens decât Cross Core Combat din prima parte! Pe lângă crusta mare, vei lucra toate celelalte grupe musculare (mingi medicinale și expander).

• Flex XT (58 minute). Programul de putere pentru întregul corp, care include segmente cardio (mingi medicinale și expander).

• Runda 5 XT (37 minute). Un antrenament intens care include exerciții de forță cu expander, pliometria, elementele artelor marțiale (Expander).

• Mobilitate și recuperare (52 minute). Stretching pentru relaxare și refacere musculară (Expander).

• Pachet de 8 Abs XT (24 minute). Un scurt videoclip pentru burtă, majoritatea exercițiilor efectuate pe podea (mingi medicinale).

Spre deosebire de celebrul curs Insanity, pe care mulți îl compară cu Tapout XT2, Mike Karpenko oferă exerciții mai interesante, o varietate de încărcări și antrenament OE. Fiecare sesiune a complexului va fi în sine să vă surprindă. Iar eficacitatea lecțiilor și obținerea de rezultate excelente ale programului lui Mike va da șanse pentru orice alt antrenament.

Printre dezavantajele programului spun experții în fitness antrenamente excesive orientate spre cardio. Dacă primul set de forță și sarcină aerobă Tapout XT este destul de echilibrat, continuarea Mike Karpenko s-a concentrat pe sarcina HIIT și a neglijat să lucreze asupra forței musculare.

Complex Tapout XT2 creat pentru a vă permite consolida și depășește rezultate anterioare. Nu vă fie teamă să încercați antrenamente noi, să se autodepășească, să ajungă la un nou nivel de sport.

Vezi și: Set XTrain de la Kate Frederick pentru un corp puternic și zvelt.