Antrenamentele ABS + Flex sunt o tehnică de fitness eficientă în care o parte a sesiunii este dedicată întăririi mușchilor, iar a doua parte este dedicată dezvoltării flexibilității. Să aruncăm o privire mai atentă asupra acestui tip de fitness.
Când vizitează pentru prima dată un club de fitness, un client se confruntă cu nume de antrenament greu de pronunțat. El nu poate înțelege semnificația lor și nu poate alege activități potrivite pentru el însuși. De exemplu, ABS Flex provoacă confuzie în rândul multor vizitatori. Oamenii nu știu că această direcție implică antrenamentul de forță a mușchilor și întinderea acestora.
O combinație competentă de ABS și Flex face posibilă păstrarea frumuseții și a sănătății, simțirea unui val de vivacitate și bună dispoziție. Aceste cursuri te vor ajuta să devii încrezător în tine și să înveți cum să restabiliți rapid puterea după sarcini grele.
Literele acestei abrevieri, traduse din engleză, sunt descifrate ca cavitatea abdominală, spatele și coloana vertebrală. Aceasta înseamnă că antrenamentul ABS are ca scop întărirea mușchilor acestor părți ale corpului. Munca se desfășoară cu mușchii profundi și superficiali.
Ca urmare, se obțin următoarele efecte:
- Coloana vertebrală este stabilizată.
- Postura se îmbunătățește.
- Stomacul este tras în sus. Cu o abordare și o dietă potrivite, puteți chiar să obțineți cuburi de mușchi de ușurare pe stomac.
- Dimensiunea redusă a taliei. Face acest lucru prin arderea grăsimilor în timpul exercițiilor fizice.
- Îmbunătățește alimentarea cu sânge a organelor abdominale. Un flux sanguin mai bun contribuie la prevenirea multor patologii.
ABS-ul întărește parțial mușchii feselor și coapselor. Aceste antrenamente îmbunătățesc, de asemenea, starea de bine și trezesc încrederea în sine.
Important! Fitness ABS nu creează stres asupra coloanei vertebrale. Acestea pot fi tratate chiar și de persoane cu probleme ale sistemului musculo-scheletic (pe cât posibil).
Antrenamentele sunt potrivite atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Pentru a le face mai grele, puteți folosi echipamente auxiliare: clătite, mingi, gantere și alte echipamente sportive. Cu siguranță va avea nevoie de reprezentanții sexului puternic. Singurul dezavantaj al ABS este că antrenamentul nu face decât să întărească mușchii. Și o fac foarte selectiv, afectând doar mușchii presei și ai spatelui.
Ce este Flex?
A doua jumătate a cursurilor este dedicată unei alte direcții – Flex. Tehnica vizează întinderea mușchilor întregului corp.
Vă permite să obțineți următoarele rezultate:
- Îmbunătățește circulația sângelui în articulații și crește mobilitatea acestora.
- Adaugă tonusul muscular.
- Obțineți flexibilitate corporală și o bună coordonare.
- Aliniați-vă postura.
Cel mai interesant lucru este că Flex nu funcționează individual cu fiecare grupă musculară. Aceste antrenamente vă permit să folosiți toți mușchii corpului simultan, fără prea mult efort.
Atenţie! Elasticitatea mușchilor este necesară nu numai pentru propria ta plăcere. Vă permite să evitați entorsele și luxațiile în timpul efortului fizic. În plus, mușchii flexibili protejează oasele de fracturi și prelungesc tinerețea articulațiilor.
Antrenamentul flexibil poate, de asemenea, să sporească stima de sine și să învețe răbdarea. Principalul lucru este că nu vă pierdeți gustul pentru activități și începeți să vă bucurați de ele la maximum.
În concluzie, trebuie menționat că antrenamentul ABS + Flex va face corpul rezistent și rezistent la muncă fizică, leziuni, îmbătrânire timpurie, infecții și alte efecte adverse. Principalul lucru este să nu te oprești din cauza lenei, oboselii sau a proastei dispoziții.