Cuprins
În ciuda gustului și mirosului său specific, pruna uscată este foarte importantă în dieta oricărei persoane. Prunele uscate concentrează numeroși nutrienți și fibre care sunt benefice pentru sistemul digestiv și capacitatea organelor interne de a absorbi vitaminele. Prunele stimulează peristaltismul, care ajută la eliminarea rapidă a toxinelor.
Prunele conțin mulți acizi organici, pectină, calciu, fosfor, magneziu, fier, printre substanțele utile din compoziția prunelor, mai multe zaharuri - fructoză, glucoză, zaharoză și vitaminele A, B, C și PP.
Ce alte efecte pozitive au prune uscate
- Condiția dinților - prunele, în ciuda culorii intimidante, curăță dinții și pot preveni distrugerea lor, protejează împotriva cariilor dentare.
- Numărul de bacterii din organism - cu prune uscate, scade drastic, deoarece acest fruct uscat are un efect antibacterian.
- Forță și rezistență - prunele pot da multă energie și pot aduce corpului în ton. Prunele sunt adesea recomandate în dieta persoanelor cu lipsă de vitamine și anemie.
- Cu privire la starea sistemului digestiv - prune reglează echilibrul acid și promovează curățarea în timp util a intestinului.
- La îmbătrânire - prunele încetinesc îmbătrânirea tuturor; celulele corpului cu aspect mai tânăr, pielea și organele interne funcționează cu aceleași forțe.
Cine nu ar trebui să mănânce prune uscate
În ciuda beneficiilor evidente ale prunei, aceasta nu trebuie administrată copiilor și persoanelor cu sistem gastro-intestinal sensibil, deoarece fructele de prune au un efect laxativ puternic.
Prunele nu pot mânca (de niciun fel) persoane care au probleme de sănătate precum:
- diaree cu indigestie;
- diagnosticat cu diabet zaharat;
- intoleranță la componentele fructelor uscate;
- pietre la rinichi.
Datorită conținutului caloric ridicat, nu este necesar să consumați prune în obezitate - până la 50 g pe zi. Aceeași cantitate este recomandată femeilor care alăptează pentru a nu provoca probleme digestive la sugari.
Câte prune uscate poți mânca pe zi?
O persoană adultă sănătoasă este util să mănânce în timpul zilei până la 6 bucăți. Dacă această regulă depășește, puteți obține indigestie de la multe fibre dietetice din compoziție.
Copiii au voie să înceapă să mănânce prune uscate la 3 ani, începând cu doze mici, urmărind cu atenție reacția micului organism.
Prunele sunt sănătoase și gustoase în forma și felurile lor pure. Deci, de la prune uscate la gătit carnea în greacă cu prune uscate, borș cu ciuperci și prune uscate, cocktail pentru pierderea în greutate și o mulțime de feluri de mâncare gustoase.