Cum să vă păstrați corpul în timpul iernii, mâncând alimentele potrivite care vă vor sprijini în sezonul rece și vor proteja sistemul imunitar?
eșalotă
Acest arc este depozitat toată iarna și conține multe vitamine și minerale. Șalota este un campion în conținutul de vitamina C, așa că este important să o includeți în dieta de iarnă pentru prevenirea și tratarea virusurilor și a răcelilor. În plus, iarna, mâncarea are multă grăsime, în timp ce eșalota îi ajută să se digere corect.
napi
Aceasta este o legumă de sezon care se coace abia la sfârșitul toamnei și marea minciună toată iarna, păstrându-și toate proprietățile utile. Și au o mulțime de verdeață de napi: vitamina C, vitaminele b, carotenul, potasiul, fierul, magneziul, calciul, sulful este o adevărată multi-vitamină.
varză de Bruxelles
Puteți achiziționa varză de Bruxelles din noiembrie până în martie și vă vor ajuta să vă țineți toată iarna. Este o sursă de vitamina C și o mare varietate în meniul tău sezonier.
Avocado
Avocado nu se satură să laude nutriționiștii, iar iarna este doar un sezon pentru acest produs. Conține acizi grași polinesaturați și multă vitamină C. Avocado are un conținut scăzut de calorii. În același timp, fac față tonului și activității în general, care este foarte valoros într-o zi luminoasă scurtă. Și după sau în timpul sărbătorilor de sărbătoare, ușor de curățat intestinele și stomacul.
mandarine
Cel mai bun atribut de Anul Nou. Această citrice pentru noul an își atinge maturitatea și randamentul ridicat. Acestea măresc metabolismul și ajută la vitamina C. Cei care au probleme cu digestia, așa că este necesar, în absența alergiilor, să se bucure în fiecare zi de gustul mandarinei.
kiwi
Fructele kiwi sunt disponibile pe tot parcursul anului, dar foarte gustoase și mature în timpul iernii. Din nou, o sursă de vitamina C și o imunitate valoroasă de sprijin ajută la funcționarea intestinului și a căilor respiratorii superioare - un fruct atât de versatil.
Grenadă
Rodiile delicioase și coapte nu sunt disponibile toată iarna, dar în decembrie și ianuarie se pot bucura din plin. Sucul de rodie este util pentru inimă și vasele de sânge; intareste sistemul imunitar si creste rezistenta organismului.
Iepure
Carnea de iepure bogată în proteine și digerabilă pentru sute la sută trebuie să apară în meniul dvs. în această iarnă. Carnea va supraviețui iernii și vă va îmbogăți dieta cu vitamine și minerale esențiale, precum și va susține țesutul muscular.
Biban de mare
Odată cu debutul iernii, acest pește este benefic - acizi grași, necesari în perioada rece a anului. Peștele conține iod, iar lipsa lui se simte și iarna.