Cuprins
Cei care au experimentat ruperea unei relații știu cât de dificil și de lung poate fi procesul de recuperare. Această etapă este dureroasă și dificilă pentru toată lumea, dar unii oameni se blochează literalmente în ea. Ce factori afectează viteza de recuperare și ce îi împiedică pe mulți dintre noi să meargă mai departe?
1. Reprimare, uitând motivul decalajului
În timpul procesului de recuperare după o despărțire, vine inevitabil o perioadă în care începem să ne amintim doar lucrurile bune despre relațiile din trecut. Experimentăm tristețe și amărăciune în timp ce suferim pentru ceea ce am pierdut. Capacitatea de a ne aminti momentele pozitive este cu siguranță importantă: ne ajută să realizăm ce este valoros pentru noi în contact cu altul. În acest fel, înțelegem mai bine nevoile noastre și, pe baza acestor informații, putem căuta un partener potrivit în viitor.
În același timp, amintindu-ne de lucruri excepțional de bune, nu vedem imaginea completă, dar dacă totul ar fi fost minunat, despărțirea nu s-ar fi întâmplat. Prin urmare, atunci când emoțiile sunt atrase în polul „totul a fost perfect”, este important să încercăm, fără a dramatiza, să luăm o poziție la mijloc, amintindu-ne dificultățile pe care le-am întâlnit inevitabil și sentimentele și experiențele care au apărut ca răspuns la lor.
2. Evitarea contactului cu tine însuți și autodezvoltarea
Adesea, o altă persoană devine un „ecran” pentru noi, pe care proiectăm acele calități de care nu suntem conștienți și nu le acceptăm în noi înșine. Desigur, aceste trăsături pot fi și caracteristice partenerului însuși, dar faptul că ne-au atras atenția ne vorbește despre valoarea lor specială pentru noi. Dorința noastră interioară de a fi în contact cu aceste calități este eliberată atunci când întâlnim pe cineva care le are. Datorită lui, atingem acele fațete ale noastre care au fost în „modul de repaus” de mult timp sau au fost blocate.
Când relația se termină, pierderea acestui contact cu părțile ascunse ale noastre înșine ne aduce o mare durere. Pentru a-l găsi din nou, încercăm iar și iar să revenim la relație, dar în zadar.
Poți ajunge la o imagine mai armonioasă și mai împlinită despre tine, în loc să încerci inconștient să o creezi cu ajutorul unui partener.
Cum să descoperim aceste fațete ascunse importante ale noastre? Fă un experiment: amintește-ți prima etapă a comunicării cu un fost partener, momentul în care erai îndrăgostit de el. Cum ți-a părut atunci? Notează-i toate calitățile și apoi numește-le cu voce tare, adăugând la fiecare: „… și am și asta.” Începând să le acordați atenție și să le dezvoltați: de exemplu, având grijă de tine sau nereținându-ți intenția, poți ajunge la o imagine mai armonioasă și mai împlinită despre tine, în loc să încerci inconștient să o creezi cu ajutorul unui partener.
Cum poți tu însuți să arăți mai clar și mai viu acele calități de care ai fost cel mai atras la un fost soț sau partener?
3. Critica interioară
Adesea, procesul de despărțire este complicat de obiceiul autocriticii - de cele mai multe ori inconștient. Uneori, aceste gânduri apar și dispar atât de repede, aproape instantaneu, încât nu avem timp să înțelegem ce s-a întâmplat, ce ne-a otrăvit starea de spirit. Observăm brusc că suntem deprimați, dar nu găsim o explicație pentru această stare. Dacă aveți schimbări bruște de dispoziție, încercați să vă amintiți la ce v-ați gândit înainte de „scădere economică”.
Este important să învățăm nu numai să ne reparăm propriile greșeli, ci și să vedem potențialul inerent în noi.
Când ne revenim după o despărțire, cheltuim o cantitate imensă de energie pentru a trăi prin furie, durere, vinovăție, resentimente, tristețe și pentru a procesa experiența relațiilor anterioare. Autocritica nu face decât să agraveze starea. Este important să rămâi bun și să accepți cu tine însuți. Ca o mamă bună care nu va țipa la un copil pentru un doi dacă el însuși este supărat. Este important să învățăm nu numai să ne reparăm propriile greșeli, ci să vedem potențialul inerent în noi: suntem mai mult decât un eșec, suntem capabili să supraviețuim și să facem față consecințelor.
4. Evitarea emoțiilor și incapacitatea de a le face față
După ce ne despărțim de cei care ne-au fost dragi, trecem printr-o serie de etape emoționale — de la șoc până la acceptare. Și dacă întâmpinăm dificultăți în a trăi cutare sau cutare emoție, atunci riscăm să rămânem blocați în stadiul corespunzător. De exemplu, cei cărora le este greu să fie supărați, care evită acest sentiment, pot „rămâne blocați” într-o stare de resentimente și depresie. Pericolul de a rămâne blocat este că procesul de recuperare este întârziat: experiențele trecute și emoțiile neterminate iau locul în viață care ar fi putut duce la noi relații și bucurii de astăzi.
Dacă te recunoști în această descriere, poate fi timpul să începi să lucrezi la factorii care te împiedică să ieși din capcana emoțională și să faci un pas către ceva nou.