Cuprins
Uneori circumstanțele sunt atât de nefavorabile încât suntem copleșiți de un sentiment de deznădejde completă și se pare că așa va fi mereu. Ieșirea din această stare este foarte dificilă, dar merită totuși încercată, asigură psihoterapeutul Daniel Matthew.
Ce înseamnă să fii blocat, să fii confuz, să fii într-un impas? O persoană care se află într-o astfel de situație se simte ca și cum ar fi blocată într-o mlaștină și nu se poate mișca. I se pare că este inutil să ceri ajutor, pentru că nimănui nu-i pasă de el. Acest lucru este cel mai adesea asociat cu probleme în căsătorie, relații sau la locul de muncă, stima de sine scăzută și nemulțumirea față de sine.
Această stare este un semnal că este timpul să schimbăm ceva în viață. Cu toate acestea, suntem ținuți în spate de frică și neputință și, ca urmare, ne scufundăm din ce în ce mai adânc.
CUM SĂ IEȘI
Odată ajuns într-o situație fără speranță, ne pierdem capacitatea de a gândi limpede: totul este acoperit de un văl de disperare și alte emoții negative. Totuși, este important să încerci măcar să nu-ți pierzi inima. La urma urmei, într-un loc pe care îl luăm pentru o mlaștină, oportunitățile, resursele și sfaturile pot fi ascunse - ele ne vor ajuta să găsim un punct de sprijin.
În ciuda sentimentului de deznădejde completă, cu siguranță va exista o cale de ieșire. Uneori ajută să priviți situația diferit și să încercați să vă schimbați atitudinea față de ea. Dar dacă acest lucru nu este suficient, poate că următoarele sfaturi vă vor ajuta.
Fă-ți timp pentru a cântări argumentele pro și contra
Nu este ușor, dar este necesar să evaluăm situația. Alocați cel puțin 15 minute pe zi pentru a reflecta asupra situației actuale. Încearcă să fii cât mai sincer cu tine însuți: este important să înțelegi ce anume nu îți permite să cobori de la sol.
Este la fel de important să descoperi scuzele în spatele cărora încerci să te ascunzi și să notezi orice, chiar și cele mai absurde, idei și soluții. A-ți asumă responsabilitatea pentru alegerile tale înseamnă a relua controlul asupra acțiunilor tale. Este nevoie de mult efort, dar după ei vine încrederea în sine. Nimeni nu poate interfera cu dorința ta de a merge mai departe.
Acceptați situația
A face față circumstanțelor este primul pas pentru a le face față. Asta nu înseamnă că ești mulțumit de ceea ce se întâmplă. Acceptați totul așa cum este pentru a decide unde să mergeți mai departe, planificați pașii și începeți să găsești noi căi.
Gândește-te la acțiunile tale
Da, încă nu ai idee ce să faci exact, dar ia în considerare orice opțiune posibilă. De exemplu, vorbește cu o persoană imparțială: el va ajuta exprimându-și punctul de vedere și, poate, oferind o ieșire neașteptată care pur și simplu nu ți-a trecut prin cap.
CE ALTCEVA?
Trebuie realizat că toți avem nevoie de o perioadă diferită de timp pentru a elibera: totul depinde de individ și de situația specifică. Nu te compara cu ceilalți. Ești unic și circumstanțele tale nu sunt aceleași pentru toată lumea. În față este un drum dificil cu obstacole, nu un maraton. Deși poate părea că durează prea mult să te miști în pași mici, acesta este cel mai eficient mod.
Ori de câte ori reflectați asupra situației dvs. actuale, gândiți-vă la pașii pe care îi faceți acum și marcați pașii pe care i-ați făcut, astfel încât să puteți vedea ce ați realizat. Desigur, este important să vă asumați responsabilitatea și să planificați acțiuni ulterioare, dar este și mai important să nu vă învinovățiți pentru greșelile trecute și viitoare. Uneori trebuie să schimbi direcțiile. Încercările zilnice rezolvă multe, dar pauzele sunt necesare. A avea grijă de tine face parte din planul de ieșire din criză. Fiți atenți la sănătatea voastră, răsfățați-vă cu plăcerea și exersați un dialog pozitiv cu sine.
Nu vă fie teamă de întârzieri și obstacole neașteptate. Obstacolele pot sta în cale, dar dacă vă atingeți obiectivul dorit depinde de dvs. Privește eșecurile și dificultățile ca oportunități cu care devii mai puternic.
În unele cazuri, lupta pare fără rost din cauza anxietății și a altor tulburări nevrotice, cum ar fi tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție. Pentru a fi complet liber, în primul rând, trebuie să rezolvi problemele psihologice.
Dacă, în ciuda eforturilor tale, te simți în continuare prins în capcană, psihoterapia este cel mai bun pariu al tău. Găsiți un specialist competent și amintiți-vă: totul va fi bine.
Despre autor: Daniel Matthew este psiholog de familie, psihoterapeut și specialist în tulburări nevrotice.