Nu contează de ce încă nu scăpați de obiceiul de a mânca în fața televizoarelor, este important să minimizați consecințele asupra modului de a scăpa de el, deoarece mâncarea din fața televizorului este incontrolabilă în termeni de cantitate și calitate. Amintiți-vă ce puteți mânca în timp ce priviți ecranul albastru.
Fructe și fructe de pădure
Fructele și fructele de pădure conțin fibre sănătoase, vitamine și minerale, precum și apă, care saturează rapid corpul și apoi se excretă cu ușurință fără a deteriora volumul. Faceți o farfurie cu fructe, încercați să tăiați totul mai mic - așa că psihologic „mâncați” mai repede.
Fructele de padure îți vor oferi vivacitate și ton. Alegeți după gustul dvs. și savurați o gustare sănătoasă.
Legume
Desigur, consumul de legume nu este de obicei foarte apetisant. Dar dacă le tăiați fâșii și asezonați cu sos de iaurt – dulce sau sărat – va fi neobișnuit și delicios. Legumele conțin o mulțime de vitamine și fibre sănătoase – luați țelină, morcovi, castraveți.
Puteți face chipsuri din legume uscând morcovii sau cartofii tăiați în cuptor sau cuptorul cu microunde. Nu există condimente grăsimi și sărate în astfel de chipsuri, așa că vor ieși de multe ori mai utile decât cele achiziționate.
Crutoane condimentate
Crutoane de casă sau crutoane ca alternativă la cele cumpărate din magazin. Desigur, o pâine obișnuită nu este cel mai util produs. În aceste scopuri, alegeți pâine cu cereale integrale sau tărâțe. Puteti praji crutoane cu sau fara ulei de masline sanatos. Utilizați condimentele preferate – ierburi, legume, sare sau zahăr, usturoi.
bruschette
Italienii știu multe despre mâncare, iar bruscheta lor pentru o gustare este o altă confirmare a acestui lucru. Aceasta este o felie de pâine, prăjită pe ambele părți ca o pâine prăjită până devine crocantă. Ingredientele pentru sandviș sunt așezate pe pâine – preferați șuncă sănătoasă, salată verde, brânză, roșii, busuioc, avocado. Utilizați pâine sănătoasă pentru bază.
Nuci și Granola
În ciuda faptului că nu puteți mânca o mulțime de nuci și este greu să țineți evidența cantității consumate în timp ce vă uitați la televizor, trebuie totuși să diluați o gustare cu ele - aceasta este o porție suplimentară de proteine, vitamine și minerale.
Granola este un fulgi de ovăz, nuci și fructe uscate uscate la cuptor, care pot fi combinate în batoane sau consumate astfel.