Cuprins
Laptele este o sursă de mulți nutrienți, inclusiv calciu, fără de care organismul nostru nu poate funcționa corect. În perioada împrumutului, produsele lactate sunt interzise. Cum să-l înlocuiți pentru a umple echilibrul de nutrienți din organism?
Mac
Macul este un om care înregistrează conținutul de calciu. În 100 de grame din acest produs conține 1500 mg de calciu. De asemenea, Macul este un puternic agent antibacterian care elimină simptomele și bolile neplăcute.
Verdeaţă
În Postul Mare, există o mulțime de verdețuri în piețele locale și sunt o oportunitate excelentă de a vă îmbogăți organismul alimentar. Rețineți spanacul, busuioc, pătrunjel, mărar, varză. Acestea vor umple corpul cu calciu, fibre și vor termina activitatea organelor sistemului digestiv.
Fructe uscate
Prunele uscate, caisele uscate, stafidele sau smochinele conțin mult calciu, potasiu și vitamine. Folosind fructe uscate, puteți avea o rezistență excelentă până la următoarea masă completă pentru a potoli foamea. De asemenea, fructele uscate vor ajuta la eliminarea toxinelor acumulate, la menținerea unei inimi sănătoase și la îmbunătățirea rezistenței.
Nuci
Nucile, în special nucile, pinul, alunele de pădure, nucile de caju și migdalele sunt surse de proteine, grăsimi adecvate, vitamine și minerale. 100 de grame de nuci înseamnă aproximativ 340 mg de calciu. Cel mai important, nu exagerați cu cantitatea, deoarece acesta este un produs destul de bogat în calorii.
Laptele vegetal
Lapte vegetal din semințe, nuci și chiar cereale. Și conține exact setul de vitamine și minerale, care se află în materie primă. Este accesibil și util după parametrii alimentelor. Laptele vegetal susține sistemul imunitar, reglează activitatea sistemului gastrointestinal, crește hemoglobina.
Pentru mai multe informații despre înlocuitorii de lapte, urmăriți videoclipul de mai jos:
