A suferi de dureri articulare nu înseamnă că trebuie să încetezi orice activitate sportivă. Anumite sporturi rămân adaptate condiției tale fizice și pot chiar promova remisiunea. Nu uitați să consultați un medic înainte de a începe. 

Practicați o activitate fizică moderată

Indiferent dacă suferiți de dureri articulare traumatice, inflamatorii sau infecțioase, efectuarea unei activități fizice moderate este benefică pentru sănătatea dumneavoastră. Este totuși recomandat săevitați sporturile care lezează articulațiile, cum ar fi alergarea, ciclismul și jocurile cu rachetă. Alege un sport care folosește cât mai puțin articulația care îți provoacă durere. Daca este genunchiul de exemplu, este mai bine sa renunti la practicarea cataratului, boxului, rugby-ului, parapanta sau parasutismul. Pe de altă parte, mersul pe jos și golful rămân activități adaptate. Pentru a alege o activitate sportivă care ți se potrivește fără a-ți agrava durerile articulare, ascultă-ți corpul. Nu-l împinge în mod inutil. Ai putea să-ți slăbești puțin mai mult articulațiile.

Optează pentru înot și yoga

Înotul este sportul ideal dacă suferi de dureri articulare. Absența gravitației în apă vă scutește articulațiile de greutatea corpului. Înotul întărește și întregul corp, în special spatele. Flexii de ieșire sau inflexiuni dureroase din cauza articulațiilor tale. În bazine te poți antrena senin, fără a suferi. Dacă nu vă place umiditatea sau nu vă place, yoga este și un sport potrivit pentru articulațiile slăbite. Această activitate sportivă relaxează ușor și construiește mușchii, fără a vă încorda articulațiile mai mult decât este necesar. În plus, nu uitați să vă încălziți și să vă întindeți înainte și după fiecare antrenament. Deși această recomandare se aplică tuturor sportivilor, nu trebuie trecută cu vederea dacă suferiți de dureri articulare.

Nu acționați înainte de sfatul medicului

Nu începeți o nouă activitate sportivă înainte de a vă consulta medicul. Durerea articulară poate fi agravată de un efort fizic prea mare. Dacă aveți îndoieli sau aveți dureri severe în timpul unei ședințe, opriți imediat.

Flore Desbois

Citește și: Dureri articulare: ce trădează