De ce ne este uneori atât de dificil să spunem „nu” sau „oprește-te”, să refuzăm o invitație sau o ofertă și să dăm dovadă de încredere în general? Psihologul Tarra Bates-Dufort este sigur că atunci când vrem să spunem „nu” și să spunem „da”, urmăm un scenariu social învățat. Cu ceva efort, poți scăpa de el o dată pentru totdeauna.
Unul dintre principalele motive pentru care ne este frică să spunem „nu” este teama de a jigni sau răni o altă persoană. Cu toate acestea, dacă ne supunem și facem ceva doar pentru a nu-i răni pe ceilalți, riscăm să ne rănim pe noi înșine suprimându-ne propriile nevoi și ascunzându-ne adevăratele sine.
Pacienții mei, cărora le este greu să spună nu, îmi spun adesea că simt „obligația de a se pune în locul celuilalt”. Adesea ei susțin cu insistență că „dacă aș fi în locul acelei persoane, aș vrea să fiu întâlnit la jumătatea drumului în același mod în care o fac”.
Cu toate acestea, când vine vorba de ceea ce este mai important, de propriile interese și de nevoile sau interesele altora, cei mai mulți se gândesc mai întâi la ei înșiși. Trăim într-o lume egoistă care ne obligă să mergem înainte cu orice preț, indiferent de posibilele daune aduse altora. Prin urmare, presupunerea că alții gândesc la fel ca tine și sunt gata să te servească în detrimentul propriilor interese este incorectă.
Învățând cum să spui nu, poți aplica această abilitate în multe domenii diferite ale vieții tale.
Este important să-ți dezvolți capacitatea de a spune „nu” și de a nu merge de acord cu cererile altora care sunt neplăcute sau nedorite pentru tine. Această abilitate este esențială pentru construirea de prietenii pe termen lung și de succes, relații profesionale și de dragoste.
Odată ce înveți, vei putea aplica această abilitate în multe domenii diferite ale vieții tale.
8 motive pentru care ne este greu să spunem „nu”
• Nu vrem să rănim sau să rănim pe alții.
• Ne este teamă că alții nu ne vor plăcea.
• Nu vrem să fim văzuți ca oameni egoiști sau doar oameni neplăcuți.
• Avem o nevoie compulsivă de a ne pune mereu în locul altcuiva.
• Am fost învățați să fim întotdeauna „buni”
• Ne este frică să părem agresivi
• Nu vrem să-l înfuriem pe celălalt
• Avem probleme cu limitele personale
Făcând ceea ce nu vrem să-i mulțumească pe alții, deseori le răsfățăm slăbiciunile și viciile, dezvoltând astfel în ei dependența față de ceilalți sau credința că toată lumea le datorează. Dacă observi că majoritatea acestor motive se aplică în cazul tău, atunci cel mai probabil ai probleme serioase cu limitele personale.
Oamenii cărora le este greu să spună „nu” se simt adesea încolțiți și, de asemenea, egoiști. Dacă încercarea de a demonstra încrederea și a-și apăra interesele provoacă emoții negative, psihoterapia individuală sau de grup poate ajuta în acest sens.
Scapă de tiparul obișnuit de comportament, vei simți libertate
Dacă încă îți este greu să spui nu, reamintește-ți că nu trebuie să spui deloc da. Scăpând de tiparul obișnuit de comportament și încetând să faci ceea ce nu vrei și provoacă disconfort, vei simți libertate.
Învățând să faci asta, vei deveni mai încrezător, vei reduce interacțiunile cu oameni ipocriți și nesincero și vei putea construi relații mai bune cu cei care sunt cu adevărat importanți pentru tine.
Și, în mod ciudat, pe măsură ce înveți să spui nu, vei fi mai puțin probabil să fii nevoit să o spui, pentru că alții vor înțelege că cuvintele tale ar trebui luate în serios.
Despre autor: Tarra Bates-Dufort este psiholog și psihoterapeut specializat în probleme de familie și managementul traumei.