Le burtă bubuitoare, probabil că ai experimentat-o deja, nu-i așa? Acest lucru poate fi foarte enervant, mai ales dacă vă aflați într-un loc public, lângă alte persoane.
Acest zgomot este de fapt generat de sistemul tău digestiv și mai precis de stomac și mai ales atunci când îți este foame. Cu toate acestea, acest zgomot burtic poate apărea și după masă, din cauza contracțiilor stomacale și ale tractului digestiv, care apar de obicei în timpul digestiei.
Din fericire, există soluții potrivite pentru a scăpa de aceste sunete gâlgâite. Și toate acestea sunt simple și naturale. Eu însumi sunt foarte des o victimă a burtă bubuitoare și astăzi știu să mă descurc fără ea. Vă invit să descoperiți următorul sfat.
De ce mârâie burta?
Gâgâiturile din burtă exprimă fie digestia, fie senzația de foame, iar acestea emit zgomote mai mult sau mai puțin vizibile. Aceste zgomote sunt intensificate in cazul gastroenteritei sau aerofagiei. Ele sunt, de asemenea, amplificate atunci când consumi alimente cu zahăr sau când bei băuturi carbogazoase.
După cum am menționat mai devreme, aceste sunete, numite și „zgomot”, sunt rezultatul contracției intestinelor și stomacului. Prin contractare, aceste organe ajută la transportul resturilor de hrană pentru a permite să sosească mai multe.
Odată ce stomacul este gol și digestia este completă, intestinele și stomacul permit apoi gazului și fluidelor să circule prin sistemul digestiv. Atunci corpul eliberează gaze, de unde sunetele gâlgâite. Aceste gaze rezultă din transformarea alimentelor de către sucurile digestive.
În orice caz, trebuie să știi că burta bubuiitoare nu este periculoasă, nu-ți face griji. Cu toate acestea, atunci când acest fenomen este urmat de degurgitare, vă recomandăm să mergeți la medic!
Care sunt soluțiile de adoptat pentru a evita un zgomot de stomac?
Pentru a vindeca zgomotul stomacului, trebuie în principal să vă întăriți sistemul digestiv și să mâncați cât mai sănătos. De asemenea, vă puteți ajuta sistemul digestiv în timpul digestiei prin diverse metode eficiente, pe care vi le voi arăta mai jos.
Nu mânca nimic când nu simți nevoia să mănânci
După cum v-am spus mai devreme, este destul de normal ca stomacul să mârâie. Indiferent cât de sănătoasă este dieta ta, vei avea un stomac mârâit la un moment dat.
Oricum, este recomandat să nu consumi mese prea mari pentru că atunci când mănânci prea multă mâncare, abuzezi de sistemul digestiv și asta favorizează zgomotul. La fel, când nu vă este foame, nu mâncați nimic. Nu este normal să te forțezi să mănânci, mai ales că nu se va opri a burtă bubuitoare.
Daca nu iti este foame inseamna pe de o parte ca organismul tau nu mai are loc sa primeasca caloriile in plus si pe de alta parte ca sistemul tau digestiv are nevoie de o pauza. Dacă acesta este cazul, este posibil ca digestia să nu se desfășoare în mod normal. Prin urmare, este esențial să consumați alimente numai atunci când vă este foame.
Masează-ți stomacul
Masajul burticii ajută la remedierea burtălui care bubuie. Nu te costa nimic sa incerci si o poti face cat vrei, inainte de masa sau dupa, dimineata cand te trezesti sau inainte de a dormi noaptea.
Apropo, frecvența masajului este nedeterminată și atâta timp cât te face să te simți bine, tot poți să o faci.
Stimulează-ți digestia mâncând alimente picante și tari
Alimentele condimentate favorizează digestia și permit absorbția alimentelor mai ușor și mai rapid. În același timp, ele ajută la vindecarea stomacului care bubuie. Pentru a face acest lucru, ai de ales între diferite condimente și ierburi, pentru a numi doar ardei iute, ghimbir, eșalotă, ceapă, usturoi sau chiar piper.
Atenție la asociațiile alimentare incompatibile
Fiecare aliment este digerat separat și durează mult sau scurt timp. Atunci când un aliment care se digeră lent este combinat cu un aliment care se digeră rapid, primul se poate descompune și îngreuna digestia.
Dacă persisti să consumi alimente a căror digestie nu este aceeași, digestia ta va fi și mai complexă, mai lungă, ceea ce are ca rezultat fermentarea alimentelor. Acesta este momentul în care poți pierde o mulțime de minerale și vitamine, care ar fi trebuit să fie absorbite.
Fă-ți timp în timp ce mănânci și mestecă bine mâncarea
Când mănânci, este esențial să nu te grăbești și să-ți faci timp pentru a mesteca totul corect. Acest lucru ajută la remedierea zgomotului stomacului și la facilitarea digestia alimentelor. si evita balonarea.
Rețetă mică anti-gâlgâit făcută cu semințe de fenicul
În fine, vă propun să descoperiți o rețetă eficientă cu semințe de fenicul, pentru a evita gâlgâitul, mai ales când ești pe stomacul gol.
Iată pașii de urmat pentru a face rețeta:
- Mai întâi, încălziți un sfert de litru de apă într-o cratiță.
- Când apa începe să fiarbă, adăugați două linguri de semințe de fenicul.
- Se lasa sa fiarba la foc mic aproximativ cinci minute.
- Se filtrează ceaiul de plante astfel obținut și se lasă să se răcească.
- Apoi bea ceaiul de plante în ritmul tău.
Vreau să vă avertizez că această băutură nu este foarte delicioasă de băut. Acesta este unul dintre motivele pentru care am spus clar să bei în ritmul tău! Daca trebuie sa mergi la un interviu care te streseaza, ia acest remediu, iti va fi de mare ajutor.
După cum puteți vedea, zgomotul burticii este un fenomen complet normal, dar poate fi jenant. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să-ți urmărești dieta. De asemenea, pentru a evita problemele legate de digestie, luați în considerare să dormiți șase până la șapte ore pe noapte.
Un alt sfat pe care ți-l pot da pentru a alunga stomacul este să bei suficientă apă pe tot parcursul zilei. Nu mâncați nici cantități mari de alimente, deoarece stomacul vă poate mârâi.