Probabil ați auzit de zgomot alb produs de amestecarea sunete de diferite frecvențe. Ele sunt adesea comercializate ca o modalitate de a face mai ușor să adormi. Cu toate acestea, un studiu al profesorului Jue Zhang, Ph.D. de la Universitatea din Beijing (Universitatea din Beijing din China), a arătat că sunetul cu numele și mai frumos „zgomot roz” ajută la adormirea mult mai repede.
Zgomotele roz sunt un tip de sunet în care toate octavele sunt de aceeași putere sau frecvențe perfect potrivite. Imaginează-ți zgomotul ploii căzând pe trotuar sau vântul foșnind cu frunzele copacilor. Denumirea acestui zgomot se datorează faptului că lumina cu o densitate spectrală similară ar avea o nuanță roz.
Oamenii de știință din China au decis să afle cum zgomotele roz afectează somnul. Studiul a implicat 50 de voluntari care au fost scufundați alternativ în tăcere și expuși la zgomote roz în timpul somnului de noapte și de zi, în timp ce își înregistrau activitatea creierului. Marea majoritate a subiecților – 75% – au remarcat că au dormit mult mai bine cu zgomote roz. În ceea ce privește activitatea creierului, nivelul de „somn stabil” – somnul de cea mai bună calitate – a crescut în rândul participanților care au dormit noaptea cu 23%, iar în rândul celor care au dormit în timpul zilei – cu 45%.
Cercetările au arătat că sunetele joacă un rol important în activitatea creierului și în sincronizarea undelor cerebrale, chiar și atunci când dormi. Zumzetul constant al zgomotelor roz încetinește și reglează undele cerebrale – un semn al unui somn sănătos și de calitate.
Pentru a experimenta asta pentru tine, porniți sunetele vântului sau ploii din pădure înainte de a merge la culcare, creând un zgomot continuu. Puteți descărca aceste sunete ca aplicație pe smartphone-ul dvs. sau puteți cumpăra un dispozitiv mic special.