Te poți bucura cu adevărat de viață? Știați că momentele luminoase și calde pot fi păstrate și multiplicate? Vă spunem cum să o faceți.
Viața noastră, chiar și în perioada cataclismelor și dificultăților, este plină nu numai de experiențe triste, neplăcute, ci și de bucurie. Toată lumea își poate aminti cum, în acele momente în care nu era timp de râs, o glumă bine programată a provocat brusc un zâmbet sau un sentiment că ești fericit, indiferent de ce.
Amintește-ți chiar acum orice eveniment plin de bucurie din viața ta și analizează:
- Cum te-ai simțit atunci? Ce ai vrut să faci?
- Cum a răspuns bucuria în corpul tău?
- Cum te-ai uitat în acel moment?
- De cât timp simți această bucurie? Dacă nu, ce s-a întâmplat cu ea?
Este imposibil să reținem bucuria însăși, dar suntem capabili să-i păstrăm „postgustarea” în memoria noastră, în senzațiile noastre. Și învață să te cufunzi în acest sentiment atunci când avem atât de mult nevoie de el.
Cum să acumulezi această bucurie în tine?
1. Cufundă-te complet în bucurie
Încearcă să te predai acestui sentiment, trăiește-l mereu ca pe un moment trecător, dar meritat din viața ta. Și gândește-te la ce te poate împiedica să te bucuri de bucurie în momentul în care te vizitează.
Poate fi:
- atitudini și credințe — „Dacă te bucuri mult, atunci vei plânge”, „Cum te poți bucura când cineva se simte rău”, „Nu este obișnuit în familia noastră să ne exprimăm deschis bucuria”;
- devalorizarea propriilor sentimente și realizări — „De ce să te bucuri? Ce am facut? Prostii, ca să poată toată lumea”;
- frica de sentimente puternice;
- teama tocmai de bucurie este experiența că acest sentiment este urmat de pedeapsă.
Amintește-ți că aceste gânduri, credințe și atitudini nu sunt egale cu tine și personalitatea ta. Aceasta este doar o parte din tine, nu prea fericită, formată în acest fel din cauza circumstanțelor dificile ale vieții.
Mai exact, nu o face imediat, cedând primului impuls. Amintiți-vă: probabil s-a întâmplat că ați sunat în grabă prietenii și cunoștințele, să vă împărtășiți bucuria și să descoperiți curând că părea să fi dispărut. De ce este așa?
În primul rând, reacția interlocutorilor poate să nu fie cea la care te așteptai. Bucuria ta va dispărea pur și simplu sub presiunea devalorizării, ridicolului sau indiferenței.
În al doilea rând, aducerea oricărei emoții în exterior reduce intensitatea experienței sale. Amintește-ți de sfatul clasic al psihologilor: dacă ești trist, vorbește cu cineva și te vei simți mai bine. Același mecanism funcționează cu bucurie: ne pronunțăm sentimentul și îi reducem „intensitatea”.
Prin urmare, vă sugerez cu tărie: rămâneți singur cu bucuria voastră! Trăiește în această emoție frumoasă, dătătoare de viață, nu o stropi fără gânduri. Probabil că nu ai prins-o așa ușor.
Și dacă tot vrei să-ți împărtășești emoțiile cu cineva, fă-ți alegerea încet. Împărtășește bucuria acelei persoane, din comunicare cu care nu se va estompa, ci va crește.
3. Surprinde-ți bucuria
Cufundat în experiențe vesele, dă frâu liber corpului și vocii. Exprimați-vă emoțiile în mișcare, dans spontan și sunet. Mergi mai departe până când realizezi că ți-ai satisfăcut nevoia.
Și apoi așează-te la masă, ia un pix, o bucată de hârtie și notează ce îți vine în minte chiar acum. Poate că va fi cea mai frumoasă poezie din lume? În plus, dacă ai mijloace artistice la îndemână, poți înfățișa bucuria. Folosiți culori strălucitoare, nu ezitați să faceți mișcări, stropi...
Ce dă o expresie creativă a bucuriei?
- Trecând o emoție nu numai prin conștiință, ci și prin corp, o trăim mai puternic, iar acest lucru ne permite să-i reîncărcăm energia pentru o lungă perioadă de timp.
- Textul și desenele pe care le creați devin o „amprentă vie” a bucuriei noastre, plină de lumină și energie. Încearcă să te uiți la lucrările tale după câteva zile și vei zâmbi, pentru că amintirea îți va întoarce imediat aceste experiențe de bucurie. Modul în care le gestionați depinde de dvs.
- În zilele ploioase, tocmai astfel de lucrări întruchipează momentele vieții tale care te pot scoate din blues și stres prelungit. Privind imaginea bucuriei dintr-o poză sau text, înțelegi că totul în viață este dinamic și, cel mai probabil, totul va fi bine!
Dacă nu aveți ocazia să desenați, să cântați și să dansați într-un moment fericit, puteți găsi o altă soluție: acordați atenție unei imagini naturale care este în ton cu starea dvs. de spirit - de exemplu, un copac, o floare, o flux — sau o imagine din tabloul unui artist.
Păstrându-ți bucuria, vei transforma lumea!