Cuprins
- „Un corp sănătos este baza fericirii, este important să-i acordăm atenție”
- „Nu percep bolile ca pe un semn al vârstei”
- „Trebuie să verifici anual sănătatea femeilor, apoi multe probleme pot fi evitate”
- „Corpul meu nu mai este același, durează mult mai mult să se recupereze, iar acest lucru este frustrant, enervant, furios”
- „Dacă nu făceam nimic, m-aș fi prăbușit până acum”
- „Pe web, informațiile sunt disponibile, dar nu întotdeauna corecte”
- 4 pași pentru a te bucura de maturitate
La 35 de ani, o persoană se poate simți cu zece ani mai tânără sau cu zece ani mai în vârstă – depinde de vârsta biologică a corpului său. De-a lungul anilor, statutul social al unei femei se poate schimba, pot apărea transformări fizice și psihologice. Cum să te accepți la o nouă vârstă, să te simți bine și să te bucuri de viață – haideți să întrebăm femeile și experții.
„Un corp sănătos este baza fericirii, este important să-i acordăm atenție”
Natalia, 37 de ani, antreprenor
„Mă bucur că nu mai am 20 de ani. Există o încredere care nu era acolo la începutul carierei mele. Apoi a trebuit să învăț multe și să ascult colegii cu experiență. Experiența ajută să nu te pierzi în nicio situație. Sunt sigur că pot să-mi dau seama și să fac ceea ce trebuie.
Odată cu vârsta, a apărut conștientizarea și înțelegerea că trebuie în primul rând să avem grijă de noi înșine, și nu de ceilalți. Numai acest lucru are un efect pozitiv. Acum mă cunosc mai bine și înțeleg cum să mă ajut, să îmbunătățesc ceva, să refac ceva.
Un corp sănătos, mi se pare, este baza fericirii, așa că este important să-i acordați atenție: angajați-vă în prevenire, vizitați medici, beți vitamine, ascultați-vă.
Odată cu vârsta, am învățat să-mi găsesc medicii „mei” – profesioniști puternici în care se poate avea încredere. Când un medic te cunoaște, poți să mergi la el cu diverse probleme, chiar să te consulți de la distanță.”
„Nu percep bolile ca pe un semn al vârstei”
Ekaterina, 40 de ani, psiholog
„Cu siguranță m-am simțit mai bine la 35 de ani decât la 20, atât fizic (au căzut multe obiceiuri proaste), cât și moral (am încetat să-mi fie frică de multe). Cu siguranță nu vreau să mă întorc la 20 nici extern, nici intern.
Schimbările legate de vârstă nu sunt deosebit de îngrijorătoare, pentru că înțeleg că totul este în mâinile mele. Atât pe față, cât și pe corp. Și tot ceea ce nu este perfect este și meritul meu. Astăzi, există o mulțime de exemple în care poți arăta ca invidie tânără până la moarte.
Acum mă doare spatele, dar nu mă opresc. Încerc să mă concentrez pe sport și exerciții pentru spate, piscină. Și apoi doare mult mai puțin. Încă mai trebuie o saltea bună și totul se va rezolva.
Nu percep afecțiunile ca un semn al vârstei, dar consider că aceasta este o atenție insuficientă pentru sănătatea și confortul meu. Prefer să decid singur ce să fac cu sănătatea mea. Nu-mi place interferența în viața mea și cu atât mai mult în corpul meu. Nu merg la doctori. Deși nu, merg la dentist.
„Trebuie să verifici anual sănătatea femeilor, apoi multe probleme pot fi evitate”
Oksana Titova, medic endocrinolog, candidat la științe medicale, doctor în telemedicină SmartMed
„După 35 de ani, metabolismul poate încetini. Dacă te miști puțin, mușchii slăbesc. Este necesar să adăugați activitate fizică. În caz contrar, tensiunea arterială poate crește, glicemia poate crește - nu încă diabet, dar deja o încălcare a metabolismului carbohidraților, bolile la care există o predispoziție genetică se pot agrava.
pentru 2017, nu există suficient iod în dieta rezidenților ruși și, adesea, rușii le lipsește vitamina D3, în legătură cu aceasta, funcția tiroidiană poate scădea odată cu vârsta. Ca urmare, poate apărea oboseală generală, activitatea fizică poate fi dificil de tolerat și o persoană poate deveni iritabilă. Nu ar trebui să vă fie frică de asta. Este suficient să treceți la o examinare, să identificați lipsa de vitamine, oligoelemente și să le completați. Acest lucru va ajuta organismul să încetinească îmbătrânirea.
După 35 de ani, activitatea gonadelor poate scădea, motiv pentru care există riscul ca echilibrul hormonal să fie perturbat. Și acesta este motivul menopauzei precoce, care, din păcate, este acum comună, mai ales în mega-orase. Trebuie să verificați anual sănătatea femeilor, apoi toate aceste probleme pot fi evitate. Dacă s-a întâmplat să sosească menopauza precoce, atunci terapia de substituție, selectată corespunzător împreună cu medicul, îmbunătățește semnificativ calitatea vieții.
„Corpul meu nu mai este același, durează mult mai mult să se recupereze, iar acest lucru este frustrant, enervant, furios”
Julia, 36 de ani, jurnalist
„Pentru mine, perioada „20+ „nu este potrivită pentru vârsta“ peste 30 de ani”. Conform sentimentelor mele, 20 este turbulență, o rafală de emoții, îndoială de sine, o neînțelegere completă a locului cuiva în viață. „30+” este o înțelegere relativă a sinelui, abilitatea de a construi limite și capacitatea de a comunica cu ceilalți.
Principalul „dar” al vârstei mele este sănătatea. Corpul meu „nu mai este la fel”, durează mult mai mult să se recupereze, iar acest lucru este frustrant, enervant, furios. Dar principala problemă, desigur, este neglijența mea.
Nu-mi plac medicii din copilărie: eram adesea bolnav, iar fișa medicală din clinica pentru copii era de mărimea unui volum de Pușkin. Și dacă mai devreme părinții mă obligau să merg la ei, acum, devenind „adult”, am decis că mă pot descurca perfect fără. Și astfel am ratat cu succes apariția depresiei în urmă cu șase ani, exact când aveam treizeci de ani. La fel, de câțiva ani nu am fost diagnosticat cu crize vegetative (așa-numita „panică fără panică”): am leșinat la metrou, odată nici nu am zburat în vacanță, dar nu aveam idee care. la medic să mă duc cu simptomele mele.
Cel mai enervant este că nici acum, cu toate aceste povești în anamneză, nu am mers mai des la doctori. Tot acest proces – a suna la clinică, a face o programare la un terapeut, a-l vedea, a primi o trimitere la un specialist – încă mi se pare prea complicat. Poate că voi aștepta până când vor veni cu ceva tehnologic convenabil care va ajuta să evit toată această birocrație și să înțeleg imediat ce este în neregulă cu mine, la ce medic să merg și ce să fac.
„Dacă nu făceam nimic, m-aș fi prăbușit până acum”
Alena, 40 de ani, specialist în sănătate
„Sunt schimbări, dar acum mă simt mai bine și și fizic. Dacă nu făceam nimic, deja m-aș prăbuși. Mama și bunica au avut probleme de sănătate, au început să se manifeste și în mine, doar cu mult mai devreme.
Am crescut în nord. Clima aspră, lipsa vitaminelor și a nutrienților esențiali și-au făcut treaba – eram un copil slab, iar la vârsta de 25 de ani (după naștere) au început să apară boli cronice grave. Și asta în ciuda faptului că am încercat să duc un stil de viață sănătos. Medicina tradițională nu a ajutat.
Apoi ne-am mutat la Moscova, apoi la Sankt Petersburg. Medicii din capitală nu aveau nimic nou de oferit. Apoi am apelat la experiența străină: atât în materie de medicină, cât și în ceea ce privește metodele psihologice, m-am apucat de Ayurveda. Am întâlnit oameni (aveau vreo 50 de ani și eu 30 de ani) care au făcut sport: surfing, dans, mers la sală și erau în formă. Pentru mine au devenit un ghid.
Nu simt nicio restricție: am destulă forță pentru studiu, muncă, sport. Susțin abilitățile cognitive și fizice cu ajutorul exercițiilor, practicilor spirituale, alimentației, vitaminelor. O parte din munca mea este să trimit oamenii la medici. Unii dintre ei pur și simplu se tem de ei încă din copilărie sau nu știu la cine să apeleze. În acest caz, consultațiile la distanță ajută.
„Pe web, informațiile sunt disponibile, dar nu întotdeauna corecte”
Elena Lisitsina, terapeut, medic telemedicina SmartMed
„Mulți oameni nu au suficient timp acum. Unii oameni nu acordă atenție simptomelor, îl trage până la ultimul și nu merg la medici. De ce este de înțeles: după părerea mea, mersul la medic durează mult. Este mai ușor să cauți pe internet sau să întrebi prietenii. Informațiile sunt disponibile pe Web, dar, din păcate, nu sunt întotdeauna corecte din punct de vedere al medicinei.
S-au scris multe despre aceeași oboseală pe internet. Dar faptul că o femeie are un simptom alarmant, cealaltă are oboseală simplă. Medicul poate afla care este problema doar întrebând persoana respectivă: cum obosește, cât de des se simte obosită, dacă doarme noaptea și așa mai departe.
Ca medic, îmi place foarte mult telemedicina. Pacientul poate suna medicul cu privire la aproape orice problemă și poate primi recomandări despre cum să procedeze, pentru a se orienta. Și despre diagnostic și tratament pentru a afla deja despre recepția internă.
Puteți economisi mulți bani dacă, înainte de a merge să faceți analize în laborator, vă consultați cu medicul dumneavoastră despre ce studii vă vor fi suficiente pentru a obține un răspuns la întrebarea dumneavoastră. Testele suplimentare sunt bani în plus.
4 pași pentru a te bucura de maturitate
Tatyana Shcheglova, psiholog, practician gestalt, specialist în minciuni și terapie sistemică de familie
„Vârsta este o etapă de dezvoltare care are limite de timp și se caracterizează printr-un ansamblu de modificări psihologice și fiziologice. Cum să reglezi armonia din ansamblul tău odată cu apariția unui nou sunet? Vârsta „35+” Eric Erikson a numit perioada de maturitate medie. Înainte de a trece la pașii care te vor ajuta să-ți trăiești maturitatea într-un mod calitativ și util, fă un scurt test – o analiză a parametrilor vieții când ajungi la maturitate.
Scrieți răspunsurile la întrebările: Ce înseamnă viața mea de astăzi? Ce o să fac cu restul vieții mele?
Ați găsit în răspunsuri multe preocupări legate de tânăra generație, nu doar despre copiii și nepoții dvs., ci și despre lume în ansamblu? Deci acceptați vârsta de maturitate și caracteristicile ei.
Dacă răspunsurile sunt dominate de vectorul preocupării doar pentru sine, satisfacerea nevoilor individuale și confortul personal, aceasta este o manifestare a polului negativ al maturității. Pot exista dificultăți în chestiuni legate de succes, identitate, valori, deces și criză conjugală. Pentru a preveni astfel de probleme, merită să schimbați focalizarea atenției.
Iată câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a vă ajuta să vă bucurați de viața ca adult:
1. Creșteți bucuria în fiecare zi. Caută pozitiv peste tot. Citește o carte sau vezi filmul Polina. Împreună cu eroina, învață să vezi plăcutul și utilul în cele mai dificile situații.
2. Găsește o activitate nouă care să adauge valoare vieții tale sau să realizeze un vis. Dacă vrei să înveți să dansezi, acum este momentul să o faci. Dacă nu astăzi, atunci în ce viață?
3. Adăugați exerciții fizice regulate. Așa că păstrați tonusul în mușchi și susțineți tinerețea creierului.
4. Găsiți sau creați o comunitate de sprijin. Ieșiți din familie într-un spațiu de oameni cu gânduri asemănătoare. Mergi la cluburi de interese. Creați-vă propriile voastre și uniți în spirit oamenii apropiați.
Consultați-vă medicul gratuit prin SmartMed folosind codul promoțional „BALIBILITY”. Condițiile promoției și instrucțiunile de activare a codului promoțional pe .
Smartmed = Smartmed. Aplicația SmartMed face parte dintr-un complex de servicii medicale pentru interacțiunea de la distanță între un lucrător medical și un pacient (sau reprezentantul legal al acestuia). Consultațiile online sunt consultații cu un profesionist medical care utilizează tehnologii de telemedicină. Telemedicina este îngrijirea medicală care utilizează tehnologiile de telemedicină. PJSC MTS. SA Grupul de Companii Medsi. Persoane LO-86-01-003442 din 22.10.2019 octombrie, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”
EXISTA CONTRAINDICATII, TREBUIE SA CONSULTATI CU UN SPECIALIST. 16+