Cea mai mare parte a corpului nostru este alcătuită din apă. Este conținut atât în interior, cât și în exterior: apa din celulele noastre reglează temperatura corpului, trimite anumite mesaje creierului, lubrifiază părțile noastre mobile. Pentru ca organismul să funcționeze corect și să te simți bine, trebuie să bei multă apă. Pierdem apă prin respirație, transpirație (chiar și atunci când nu facem exerciții fizice) și mișcările intestinale. Secretul unei sănătăți perfecte este să vă umpleți corpul cu multă apă.
De unde știi dacă ai nevoie de mai multă apă? Iată cinci semne ale acestui lucru:
1. Uscăciunea: buzele, pielea, ochii și părul uscate
2. Inflamație: erupție cutanată, pori înfundați, acnee, ochi roșii
3. Culoarea urinei: galben închis în loc de galben deschis
4. Constipație: nu aveți mișcare intestinală timp de 1 zi sau mai mult
5. Transpirație: nu transpirați deloc
Ayurveda ne încurajează nu doar să bem apă, ci și să o absorbim. Mulți oameni beau un pahar și merg la toaletă după 20 de minute, ceea ce înseamnă că corpul lor nu absoarbe apă. Dacă corpul tău funcționează corect, ar trebui să mergi la toaletă la fiecare 3 ore, nu imediat după ce ai băut lichid.
Iată câteva sfaturi (unele dintre ele din Ayurveda) pentru a vă ajuta să absorbiți apa în mod corespunzător și eficient.
Bea apă caldă în loc de rece
Apa cu gheață răcește enzimele și fluidele din intestine, astfel încât corpul dumneavoastră nu poate digera alimentele în mod corespunzător. În plus, vasele de sânge se strâng, astfel încât toxinele se acumulează în interior. Îngustarea vaselor de sânge îngreunează, de asemenea, circulația sângelui acolo unde este necesar, împiedicând organele dumneavoastră să primească suficienți nutrienți. Apa caldă ajută ușor fluxul natural al sistemului limfatic. Acest lucru este extrem de important pentru femei în timpul menstruației, deoarece apa rece încetinește circulația sângelui și îți reduce energia, care este necesară organelor de reproducere.
Mestecă apă
Sfat ciudat, nu? În loc să bei un pahar cu apă dintr-o înghițitură, bea-l cu înghițituri mici. Dacă este posibil, îl puteți mesteca astfel încât să vă hrănească și să vă sature corpul și să nu treacă. Cu cât bei mai încet, cu atât celulele tale se vor putea hidrata mai bine. Pentru a înțelege acest lucru, imaginați-vă un tren care trece pe lângă un peron. Oamenii se feresc de el, praful se ridică, pachetele zboară. Și dacă trenul încetinește sau chiar se oprește pentru îmbarcare? E la fel.
Adăugați 4 ingrediente în apă pentru o mai bună absorbție
Aceste ingrediente se leagă de moleculele de apă, astfel încât acestea să fie mai bine absorbite în organism:
1. Adăugați o linguriță de sare minerală nerafinată (nu sare obișnuită de masă, nu neagră, nu roz de Himalaya) pe litru de apă.
2. Adăugați suc de lămâie în apă.
3. Înmuiați semințele de chia în apă timp de câteva ore.
4. Infuzați apă cu câteva felii de ghimbir.
Dacă doriți să adăugați savoare sau dulceață apei, infuzați fructe și ierburi în ea. De exemplu, căpșuni cu busuioc, kiwi cu zmeură și piersici, lămâie cu mentă și turmeric. Tot ce este necesar este fructe proaspete și un ulcior cu apă.
Bea două pahare de apă caldă la trezire
Corpul tău a lucrat toată noaptea pentru a „împacheta” deșeurile din mâncarea de ieri. De aceea, de obicei, trebuie să mergi la toaletă dimineața. Pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră este curat din interior, trebuie să îl clătiți cu apă imediat după trezire. Nu aștepta 15, 20 sau 30 de minute, nu ține gunoiul în tine atât de mult. Apa de băut stimulează mișcarea intestinală adecvată.
Bea jumătate din greutatea corporală pe zi, în grame
De exemplu, cântărești 60 de kilograme. Jumătate din greutatea ta este de 30 de kilograme. Adaugă două zerouri la asta și schimbă kilogramele în grame. Veți primi 3 grame de apă de băut pe zi. Unii oameni nu pot bea atât de mult pentru că trebuie să meargă prea des la baie, ceea ce nu este foarte convenabil. Aceasta înseamnă că corpul tău nu „mâncă” apă, ci pur și simplu o elimină.
Obțineți o sticlă de apă și calculați de câte dintre aceste sticle aveți nevoie pe zi pentru a finaliza pasul anterior.
Cumpărarea sticlelor de apă nu este nici practică, nici ecologică. Cea mai bună opțiune este să cumpărați o sticlă specială de apă o dată. Există chiar și sticle cu filtru de apă încorporat și compartiment pentru fructe sau storcător! O astfel de sticlă vă va servi un serviciu lung și bun.
Bea apă, dar nu noaptea și nu cu mâncare
Unii se gândesc la apă seara când vin acasă de la serviciu. Și se îmbată. Ca urmare: noaptea trebuie să mergi la toaletă, iar dimineața ți se umflă fața și corpul. Întindeți apa pe tot parcursul zilei, astfel încât să pătrundă în corpul dumneavoastră în porții.
Nu bea apă în timp ce mănânci, deoarece îți omorâți focul digestiv care încearcă să proceseze alimentele. Pe același principiu, nu ar trebui să bei apă imediat după ce ai mâncat. Cel mai bine este să bei un pahar cu apă cu 30 de minute înainte de masă, care va lubrifia stomacul și îl va pregăti pentru a produce acidul necesar pentru a digera alimentele dificile, grele (lactate, nuci etc.). Evitați să beți chiar înainte de masă, deoarece puteți dilua acidul din stomac. După ce ai mâncat, încearcă să nu bei cel puțin o oră, ideal două.
Încercați să absoarbeți apa în mod corespunzător timp de cel puțin o săptămână. Fă-ți un maraton de apă și vezi cât de mult te simți mai sănătos și mai bine!