Cuprins
Acel sifon are un impact dăunător asupra sănătății și încercările de a pierde în greutate știu deja, probabil toate. Cea mai bună băutură este apa. Dacă vrei să slăbești kilogramele în plus, bea apă cu lămâie.
Dar puțini oameni pot asceta să se mulțumească doar cu apă pură. Într-un fel sau altul în viața noastră, există și alte băuturi. Unii dintre ei veți fi surprinși - de conținutul de zahăr nu inferior și chiar superior așa-numitelor sodă nutriționiști.
Aceasta este băutura cea mai de bază, în comparație cu sifonul, care este un rău mult mai mic.
Suc de fructe
Aceasta este prima băutură aleasă de cei care decid să renunțe la băuturile dulci. Și păcat, pentru că acesta este un înlocuitor slab. Dacă fructele sunt bogate în fibre, sucul lor nu. Chiar dacă este complet natural și fără îndulcitori, concentrația zahărului rămâne destul de mare: un pahar de suc de struguri, de exemplu, conține 36 de grame de inamic alb, iar Apple - 31 de grame.
Iaurt lichid de fructe
S-ar părea că iaurtul cu fructe adăugat - produs preplenar. Cu toate acestea, o porție standard de iaurt conține aproximativ 25 de grame de zaharuri de origine diferită: glucoză, fructoză, piure de fructe și suc. Deci, este mai bine să înlocuiți desertul (și anume acest produs) iaurt sau iaurt fără umpluturi.
Nu puteți bea kefir - adăugați-l tocat într-un blender cu fructe de pădure, banane și același iaurt, dar fără impactul dozei de zahăr din magazin.
Ceai de depozitare la rece
Ceaiul în sine este o băutură sănătoasă care conține o mulțime de antioxidanți. Dar ceaiurile îndulcite cumpărate în magazin conțin în medie 30 de grame de zahăr.
Ceaiuri de dragoste - nu fi leneș și prepară-l singur, fără zahăr. Cu toate acestea, cel mai util ceai se bea nu mai târziu de 30 de minute după preparare.
Suc de cocos
Este foarte bogat în electroliți care permit consumul de jumătate de litru pentru a asigura necesarul zilnic de potasiu. Cu toate acestea, acordați atenție compoziției, dacă o cumpărați în magazin: o pungă poate conține până la 30 de grame de zahăr dacă sunteți suplimente. Cumpărați mai bine apă naturală de cocos fără îndulcitori. Pentru cei obișnuiți cu dulciurile, pare destul de dulce, dar dacă zahărul lipsește din dieta ta, atunci apa de cocos mugurii tăi vor fi simțiți în toată strălucirea gustului ei.
Lapte fără lactoză
Lapte de soia, migdale, ovăz, orez fără „accesorii” suplimentare are un gust foarte specific, nu toate plăcut. Pentru a-l face mai atractiv, producătorii au făcut variante cu siropuri și aditivi. Fiind pasionat de astfel de noutăți, bei „bombă de zahăr”.
Bauturi de cafea
Marshmallows, smântână, siropuri, stropi și alte bunătăți cresc valoarea calorică a cafelei. De exemplu, un mocha mare de ciocolată de la Starbucks vă va oferi 67 de grame de zahăr și un latte simplu de vanilie de mărime medie - 35.
Îți plac băuturile cu cafea? Apoi comandați un american sau un cappuccino și cereți să puneți de două ori mai puțin zahăr.
Cacao
Deoarece gustul natural de cacao este amar, pentru a învinge amărăciunea, barmanii adaugă o doză încărcată de zahăr, de ce cacao devine mai mult un desert decât o băutură. Dar dacă pe partea de sus pentru a face un capac de frișcă, atunci rezultatul este de 400 de calorii și 43 de grame de zahăr - mai mult decât Cola în sticlă.