Cuprins
Pierderea în greutate de până la 8 kg în 7 zile.
Conținutul mediu zilnic de calorii este de 470 Kcal.
Dieta cu 7 petale a fost dezvoltată de același nutriționist ca dieta aproape identică cu 6 petale, Anna Johansson. Conform recenziilor persoanelor care au slăbit cu acest sistem, aderând la acesta, puteți pierde până la 8 kg în 7 zile. Desigur, trebuie să treceți de la caracteristicile individuale ale organismului și de la cât de mult în greutate aveți.
7 cerințe de dietă pentru petale
Regulile importante ale dietei cu 7 petale includ faptul că în fiecare zi se intenționează o anumită dietă, adică se pune accent pe anumite alimente specifice în fiecare zi. Caloriile nu trebuie să fie numărate. Respectând regulile descrise mai jos, va fi aproape imposibil să treci peste calorii. Nici nu trebuie să numărați dimensiunea porțiunii. Dar, desigur, nu merită să mănânci prea mult, după cum se spune. Amintiți-vă că sunteți încă la dietă. Este permis să mănânci oricând dorești. Fii ghidat de foamea ta. Vă puteți permite să luați o gustare chiar și seara târziu.
Zahărul (atât în alimente, cât și în băuturi) nu trebuie consumat deloc. Puteți sără. Dar nu sări prea mult! Amintiți-vă că excesul de sare vă poate prinde lichidul în corp și vă poate reduce șansele de a pierde kilogramele dorite.
Petalele, adică zilele dietetice, sunt foarte descurajate de la schimbarea locului. Urmați o secvență clară. Conform cerințelor dietei, tocmai această respectare a zilelor va ajuta la obținerea rezultatului dorit. Una dintre regulile celor 7 petale este că acestea sunt construite pe furaje separate. Zilele în care consumați alimente bogate în proteine alternează cu zilele în care mesele sunt bogate în carbohidrați.
Este recomandat să începeți dimineața cu un pahar de apă caldă cu o jumătate de oră înainte de prima masă. Apoi puteți lua micul dejun. De la băuturile calde, sunt permise diferite tipuri de ceaiuri, dar este mai bine să vă concentrați pe plante și verde. Consumul de cafea nu este recomandat. Dacă este cu adevărat greu să-i spui că nu, bea cât mai puțin posibil.
Nu este recomandat să vă cântăriți zilnic. Este normal să slăbești mai puțin într-o zi și mai mult în următoarea zi. Liniile plumb pot fluctua. Concentrați-vă asupra rezultatului final, pe care îl puteți evalua la sfârșitul dietei (exact o săptămână mai târziu, când ultima petală este smulsă).
Mai jos este un meniu pentru săptămână, ținând cont de faptul că vei începe să slăbești luni. Dacă începeți să urmați o dietă în orice altă zi, pur și simplu schimbați dieta dată și urmați-o în secvența descrisă.
luni - ziua pestilor. Astăzi, în conformitate cu cerințele a 7 petale, puteți mânca orice fel de pește (fiert, copt, fierte), precum și sub orice altă formă în care uleiul sau alți aditivi grași nu sunt adăugați la produs. Pentru ca un tip de pește să nu se plictisească, alternați-i. Și, de asemenea, dacă doriți, adăugați alte fructe de mare (de exemplu, calmar fiert sau midii). Puteți mânca niște bulion de pește sau supă de pește. Este important să fie gol (în special, fără a adăuga cartofi). Ierburile și condimentele sunt permise.
marţi – ziua legumelor. Astăzi sunt permise diverse legume. Pot fi consumate crude sau coapte. Sau bea sucuri proaspăt stoarse. Este important să nu achiziționați produse ambalate, deoarece acestea pot conține zahăr și alți aditivi care sunt dăunători nu numai pentru silueta, ci și pentru sănătate.
miercuri - ziua puiului. Este permis să mănânce orice fel de mâncare cu conținut scăzut de grăsimi din carne de pui. De exemplu, puteți fierbe pulpele de pui (nu uitați că nu mâncăm pielea!), Fierbeți bulionul sau gătiți cotletele de piept de pui aburite.
joi - ziua cerealelor. Astăzi, conform cerințelor sistemului de slăbire cu 7 petale, puteți folosi orice cereale, tărâțe și chipsuri de cereale integrale (nu vă concentrați asupra lor și mâncați mai bine dimineața). Cvasul de pâine este permis, mai bine de casă.
Vineri – ziua cașului. În această a cincea zi de dietă, puteți include brânza de vaci în dieta dumneavoastră. Desigur, este important ca acest produs din lapte fermentat să nu fie gras (maximum 5–6%). Nu este necesar să vă permiteți numai produse fără grăsimi de acest tip, dar asigurați-vă că monitorizați conținutul de grăsimi. De asemenea, vă puteți răsfăța cu iaurt sau chefir.
Sâmbătă - ziua fructelor. Mănâncă fructe proaspete și coapte. Dar nu te lăsa purtați cu amidon. Deci, de exemplu, bananele sau strugurii nu sunt cei mai buni ajutători în pierderea în greutate. Vă puteți permite, dar este recomandat până la prânz și în cantități mici. Adăugați câteva dintre aceste fructe în salată și nu le faceți un element esențial al dietei. Nu orice fruct este la fel de bun pentru pierderea în greutate. Desigur, dacă nu vorbim despre, să zicem, o monodietă cu banane; aici sunt reguli complet diferite. De asemenea, puteți bea sucuri de fructe proaspăt stoarse și sucuri proaspete.
Duminică - descărcare completă. Astăzi nu se poate consuma nimic. Corpul trebuie să se odihnească complet de alimente. Bea doar apă plată pe tot parcursul zilei.
Contraindicații
Dieta cu 7 petale nu poate fi aleasă dacă aveți un fel de boală, tratamentul căruia necesită o nutriție specială, adică urmați o dietă terapeutică.
De asemenea, merită să vă opriți dacă vă simțiți slabi în timp ce stați pe cele 7 petale. Totuși, observarea atâtea zile de post una după alta poate dăuna corpului.
Pe baza caracteristicilor individuale ale corpului și ascultați-vă bunăstarea.
Beneficiile dietei cu 7 petale
1. Avantajele acestei diete, în special, includ faptul că dă rezultate destul de tangibile în pierderea în greutate. Mai ales pe cei care au un exces considerabil de greutate pierd.
2. Fiecare zi implică o nouă dietă. Prin urmare, este puțin probabil ca un singur produs alimentar să vă plictisească. Așa cum se poate întâmpla, de exemplu, cu o mono-dietă cu fulgi de ovăz, când, din cauza monotoniei dietei, mulți se descompun.
3. Meniul acestei diete este destul de crunt din punct de vedere al costurilor. Nu trebuie să cumpărați produse exotice.
4. De asemenea, nu sunt necesare abilități speciale în pregătirea alimentelor. Deci, este accesibil pentru aproape toată lumea care dorește să transforme figura, persoană.
Dezavantaje ale dietei cu 7 petale
1. Dezavantajele a 7 petale includ faptul că are zile relativ înfometate. Deci, de exemplu, brânza de vaci, conform recenziilor celor care slăbesc, este destul de dificil de dat. Ca să nu mai vorbim de ziua extremă a celor 7 petale, când poți bea doar apă. Totuși, trebuie să aveți o forță motrice puternică pentru a menține acest program.
2. Este, de asemenea, imperativ să ieșiți din dietă cu competență, să treceți în mod rezonabil la o dietă nouă și să nu vă aruncați asupra alimentelor care sunt interzise pentru a pierde în greutate. În caz contrar, desigur, kilogramele în plus nu numai că se pot întoarce, ci și se pot acumula în corp pentru o utilizare viitoare (în cazul unei noi greve a foamei).
Re-dieta
Această dietă nu trebuie efectuată din nou mai devreme decât după 2 săptămâni. Este mai bine să faceți o pauză mai lungă pentru a oferi corpului șansa de a se recupera.