Cuprins
Pierderea în greutate de până la 7 kg în 7 zile.
Conținutul mediu zilnic de calorii este de 880 Kcal.
Multe femei numesc fulgii de ovăz dieta lor preferată. La urma urmei, ea este cea care ajută să slăbească foarte repede kilogramele în plus. Această dietă este simplă și simplă. În plus, acesta, cu respectarea rezonabilă, contribuie nu numai la pierderea în greutate, ci și la îmbunătățirea sănătății și la îmbunătățirea organismului.
Timp de șapte zile de viață în această dietă, puteți scăpa de 5 până la 10 kilograme inutile. Dar, desigur, trebuie să înțelegeți: dacă excesul de greutate nu este grozav, atunci nu va zbura atât de repede. Totul este individual.
Cerințe de dietă cu fulgi de ovăz
Aceasta este o dietă mono, adică este permisă utilizarea unui singur produs. În acest caz, fulgi de ovăz. O regulă dietetică importantă este că este interzis să luați cina târziu. Masa de seară ar trebui să aibă loc cu cel puțin 4 ore înainte de culcare. În timpul zilei, ar trebui să beți în mod regulat apă curată (nu sifon); rata medie este de 2 litri. Dar nu puteți bea terciul în sine cu apă.
Fulgi de ovăz interzis cu aditivi, muesli, cereale pentru micul dejun și invenții similare. Sunt permise numai produsele pure, naturale. Când consumați fulgi de ovăz, nu adăugați sare sau zahăr. Pentru băuturi, ceaiurile din plante sunt cea mai bună alegere.
Pentru a pierde în greutate cu această dietă a fost cât mai eficient posibil, este mai bine să începeți cu etapa de curățare. Și orezul te va ajuta în acest caz. Așadar, cu o săptămână înainte de fulgi de ovăz, dacă se poate, merită să vorbești cu el (mai exact, să bei jeleu de orez). Se prepară destul de simplu: 4 linguri. l. orez trebuie să turnați 1 litru de apă și să lăsați la fiert peste noapte. Dimineața, gătiți-l pe cea mai slabă setare a aragazului până când obțineți jeleu. Acum răcește acest fel de mâncare și bea-l pe stomacul gol. După aceea, este indicat să nu mănânci timp de 4-5 ore. Apoi puteți lua o gustare. Desigur, este de dorit ca mâncarea să fie corectă și sănătoasă. Dar este important să nu mănânci cina mai târziu de 4 ore înainte de odihna nopții (la fel ca în cazul dietei de bază cu fulgi de ovăz).
În ceea ce privește următoarea parte a pierderii în greutate, săptămâna aceasta va fi cheltuită cu fulgi de ovăz pur. Cel mai bine este să folosiți mese fracționate. Acest lucru va reduce șansele de a întâmpina foamea la minimum. Este recomandabil să consumați 200 g de alimente la fiecare câteva ore, de exemplu la 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 și 19-00.
retete de gatit terciurile sunt simple. Sunt doi.
First: se toarnă apă clocotită peste cereale peste noapte, dimineața este gata de utilizare.
Al doilea: Se fierbe fulgii de ovăz până când este groasă (până la 15 minute - în funcție de producător), apă clocotită.
Contraindicații pentru dieta cu fulgi de ovăz
Este imposibil să slăbești pe el pentru cei care au intoleranță la orice fel de cereale.
De asemenea, experții nu recomandă această dietă pentru cei care au afectat activitatea tractului gastro-intestinal sau au boli ale sistemului cardiovascular. În caz contrar, aceste afecțiuni se pot agrava uneori.
Beneficiile dietei cu fulgi de ovăz
1. Beneficiul, în primul rând, este că ovăzul este în sine, un produs util, în care sunt depozitate multe elemente necesare organismului. În special, fulgii de ovăz sunt bogate în beneficii pentru sănătate precum fier, crom, magneziu, zinc, nichel. De asemenea, printre numeroasele vitamine prezente în cereale, vitamina H. ocupă locul de mândrie. Conține mulți acizi pantotenic și niacin.
2. Făina de ovăz conține și fibre și aminoacizi, iar acest lucru contribuie la buna funcționare a stomacului.
3. Când faci dietă, îți ajuți corpul să scape de zgură și de diverse impurități, tenul devine sănătos și atractiv.
4. Riscurile pentru sănătate asociate pierderii în greutate la o astfel de dietă sunt reduse la minimum.
5. Greutatea este eliberată fără probleme și eficient.
6. Pielea nu își pierde elasticitatea, dar capătă un aspect mai sănătos.
7. Făina de ovăz ajută și la creșterea imunității.
8. Senzația de foame cu o dietă cu fulgi de ovăz este puțin probabil să te facă să te simți acut, ceea ce este, de asemenea, un bonus frumos.
9. Printre altele, merită menționat următoarele: dacă după ce ai slăbit la o dietă cu fulgi de ovăz mănânci corect, kilogramele în plus continuă să te părăsească încet, dar sigur.
10. Din moment ce tractul gastrointestinal s-a îmbunătățit, iar organismul a scăpat de toxine. Și apoi contribuie la creșterea în greutate și, în consecință, îi împiedică să-și ia rămas bun de la el fără durere. Este necesar să părăsiți dieta corect, desigur, treptat. Lasă fulgii de ovăz să rămână capul dietei tale la începutul vieții tale. Adaugă fructe, legume deodată, apoi proteine cu conținut scăzut de grăsimi (ouă, carne fără piele), lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate. În acest caz, cu siguranță te poți despărți de kilogramele urâte pentru o lungă perioadă de timp și, foarte posibil, chiar pentru totdeauna.
Dezavantaje ale dietei cu fulgi de ovăz
1. Dezavantajele includ faptul că utilizarea unui produs poate deveni plictisitor, mai ales pentru cei care nu sunt un admirator înflăcărat al fulgii de ovăz.
2. Pentru unii oameni, o astfel de dietă provoacă slăbiciune sau provoacă probleme ale tractului gastro-intestinal (în special, apariția constipației).
3. Amintiți-vă că slăbirea cu fulgi de ovăz este o dietă mono și, prin urmare, nu trebuie să vă lăsați purtat de ea! Maxim, cursul cu fulgi de ovăz poate fi prelungit până la 10 zile. Și atunci nu este recomandabil să faci asta. Da, fără îndoială, fulgii de ovăz sunt bogati într-un complex de elemente utile. Dar, în același timp, acest produs conține acid fitic. Ea, acumulându-se în organism, este capabilă să înceapă să elimine calciul din acesta.
4. Când pierdeți în greutate în această dietă, este recomandabil să luați suplimentar un complex vitaminico-mineral pentru a susține corpul. La urma urmei, o astfel de nutriție este un anumit stres pentru el.
Repetarea dietei cu fulgi de ovăz
Oamenii de știință în nutriție sfătuiesc cu insistență să nu se repete dieta cu fulgi de ovăz înainte de 14 zile. Daca iti place sa slabesti cu fulgi de ovaz, si vrei sa slabesti putin mai mult, uita-te rapid la alte diete care implica si fulgi de ovaz, dar care sunt mai variate in ceea ce priveste alegerile alimentare.