Unele alimente care par dietetice nu sunt de fapt. De exemplu, fructele sănătoase, bogate în fibre, sunt o sursă de cantități mari de carbohidrați și zaharuri, contrar majorității dietelor. Ce alimente nu ar trebui să consumăm dacă vrem să slăbim?
Mango
Mango conține o cantitate mare de vitamina C și, în general, fructul este benefic. Dar acest fruct nu este potrivit pentru o dietă săracă în carbohidrați; o mango mică conține aproximativ 50 de grame de carbohidrați.
Fasole
Despre beneficiile fasolei, am spus multe. Dar, din nou, fasolea este o sursă de carbohidrați. De exemplu, o porție mică conține aproximativ 60 de grame de carbohidrați. Excluderea fasolei din dietă nu merită - acestea satură perfect și permanent corpul. Dar nu exagerați cu porțiile și frecvența aportului.
Limonadă
Băuturile răcoritoare spumante conțin o cantitate uriașă de zahăr. Numai un borcan din băutură poate conține aproximativ 40 de grame de carbohidrați. În plus, băutura nu afectează senzația de sațietate.
stafide
Adesea fructele uscate înlocuiesc dulciurile dăunătoare din dietă. Ce poate fi dăunător într-o mână de struguri uscați? De fapt, o porție mică din aceste fructe de pădure conține 34 de grame de carbohidrați.
Banane
Bananele - sursa de fibre și magneziu și potasiu. Adesea servesc ca gustare pentru sportivi înainte sau după antrenament. Dar amintește-ți. Acea banană are aproximativ 40 de grame de carbohidrați; poate fi echivalat cu aproape o masă completă.
Sos de mere
Nu cu mult timp în urmă a devenit la modă să aibă un piure neted reproiectat, astfel încât alimentele s-au digerat mai repede. În special în alimentația pentru bebeluși, există probabil doar ingrediente utile. Acest lucru este înșelător - o cutie de piure de mere conține mult zahăr pentru conservare; un borcan mic poate avea 45 de grame de carbohidrați.
Iaurt cu aditivi
Iaurtul cu fructe conține arome artificiale și zahăr. Într-o porție mică de iaurt, există 40 de grame de carbohidrați. Puteți mânca iaurt cu aditivi ca desert, dar nu la fel de ușor.
Quinoa
Quinoa este o sursă de proteine, care ajută la repararea mușchilor după un antrenament și se satură bine. Dar există mulți carbohidrați în această cereală - într-un vas mic - peste 40 de grame.