Managementul furiei pentru copii

Când un copil „marește volumul” acasă, părinții au tendința de a trimite copilul într-un loc retras pentru a se calma.

Cu toate acestea, acesta este modul în care adulții transmit mesaje non-verbale:

• „Nimănui nu-i pasă de ce plângi. Nu ne pasă de problemele tale și nu te vom ajuta să le rezolvi.»
• „Supărat este rău. Ești o persoană rea dacă te enervezi și te comporți diferit de ceea ce se așteaptă alții.”
• „Mânia ta ne sperie. Nu știm cum să te ajutăm să faci față sentimentelor tale.»
• „Când simți furie, cel mai bun mod de a-i face față este să te prefaci că nu există.”

Am fost crescuți în același mod și nu știm cum să gestionăm furia - nu am fost învățați asta în copilărie, iar acum strigăm la copii, facem furie soțului nostru sau pur și simplu ne mâncăm furia cu ciocolată și prăjituri. sau bea alcool.

Management al furiei

Să ajutăm copiii să-și asume responsabilitatea și să-și gestioneze furia. Pentru a face acest lucru, trebuie să-i înveți să-și accepte furia și să nu o stropească pe alții. Când acceptăm acest sentiment, găsim resentimente, frică și tristețe sub el. Dacă îți permiți să le experimentezi, atunci furia dispare, pentru că este doar un mijloc de apărare reactivă.

Dacă un copil învață să îndure dificultățile vieții de zi cu zi fără furie reactivă, la vârsta adultă va fi mai eficient în negocierea și atingerea obiectivelor. Cei care știu să-și gestioneze emoțiile sunt numiți alfabetizați emoțional.

Alfabetizarea emoțională a unui copil se formează atunci când îl învățăm că toate sentimentele pe care le trăiește sunt normale, dar comportamentul lui este deja o chestiune de alegere.

Copilul este supărat. Ce să fac?

Cum îți înveți copilul să-și exprime corect emoțiile? În loc să-l pedepsești când se enervează și se obraznic, schimbă-ți comportamentul.

1. Încercați să preveniți răspunsul de luptă sau de zbor

Respirați adânc de două ori și amintiți-vă că nu s-a întâmplat nimic rău. Dacă copilul vede că reacționezi calm, el va învăța treptat să facă față furiei fără a declanșa răspunsul la stres.

2. Ascultă copilul. Înțelege ce l-a supărat

Toți oamenii își fac griji că nu sunt auziți. Și copiii nu fac excepție. Dacă copilul simte că încearcă să-l înțeleagă, se calmează.

3. Încercați să priviți situația prin ochii unui copil.

Dacă copilul simte că îl susțineți și îl înțelegeți, este mai probabil să „descopere” motivele furiei în sine. Nu trebuie să fii de acord sau dezacord. Arată-i copilului tău că îți pasă de sentimentele lui: „Draga mea, îmi pare atât de rău că crezi că nu te înțeleg. Trebuie să te simți atât de singur.”

4. Nu lua personal ceea ce spune el cu voce tare.

Este dureros pentru părinți să audă reproșuri, insulte și declarații categorice adresate lor. În mod paradoxal, copilul nu înseamnă deloc ceea ce strigă de furie.

Fiica nu are nevoie de o proaspătă mamă și nu te urăște. Este jignită, speriată și își simte propria neputință. Și țipă cuvinte dureroase, ca să înțelegi cât de rea este. Spune-i: „Trebuie să fii foarte supărată dacă îmi spui asta. Spune-mi ce s-a întâmplat. Vă ascult cu atenție.”

Când o fată înțelege că nu trebuie să ridice vocea și să spună fraze rănitoare pentru a fi auzită, ea va învăța să-și exprime sentimentele într-un mod mai civilizat.

5. Stabiliți limite care nu ar trebui depășite

Opriți manifestările fizice ale furiei. Spune-i ferm și calm copilului tău că a face rău altora este inacceptabil: „Ești foarte supărat. Dar nu poți învinge oamenii, oricât de supărat și supărat ai fi. Poți călca din picioare pentru a arăta cât de supărat ești, dar nu poți lupta.»

6. Nu încercați să aveți conversații educaționale cu copilul dumneavoastră

A luat fiul tău un A la fizică și acum țipă că va renunța la școală și va pleca de acasă? Spune că îi înțelegi sentimentele: „Ești atât de supărat. Îmi pare atât de rău că îți este greu la școală.»

7. Amintiți-vă că izbucnirile de furie sunt o modalitate naturală pentru un copil de a se stinge.

Copiii nu au format încă pe deplin conexiuni neuronale în cortexul frontal, care este responsabil pentru controlul emoțiilor. Nici măcar adulții nu pot gestiona întotdeauna furia. Cel mai bun mod de a-ți ajuta copilul să dezvolte conexiuni neuronale este să arăți empatie. Dacă un copil se simte sprijinit, simte încredere și apropiere față de părinții săi.

8. Amintiți-vă că furia este o reacție defensivă.

Furia apare ca răspuns la o amenințare. Uneori, această amenințare este externă, dar cel mai adesea este în interiorul unei persoane. Odată am suprimat și am condus în interior frica, tristețea sau resentimentele și, din când în când, se întâmplă ceva care trezește sentimentele anterioare. Și activăm modul luptă pentru a suprima acele sentimente din nou.

Când un copil este supărat de ceva, poate că problema constă în fricile nerostite și lacrimile nevărsate.

9. Ajută-ți copilul să facă față mâniei

Dacă copilul își exprimă furia și tu îl tratezi cu compasiune și înțelegere, furia dispare. Ea ascunde doar ceea ce simte copilul cu adevărat. Dacă poate să plângă și să vorbească cu voce tare despre temeri și nemulțumiri, mânia nu este necesară.

10. Încearcă să fii cât mai aproape posibil

Copilul tău are nevoie de o persoană care să-l iubească, chiar și atunci când este supărat. Dacă furia este o amenințare fizică pentru tine, mută-te la o distanță sigură și explică-i copilului tău: „Nu vreau să mă rănești, așa că o să stau pe un scaun. Dar sunt acolo și te aud. Și sunt mereu gata să te îmbrățișez.»

Dacă fiul tău strigă: „Plecă-te”, spune: „Îmi ceri să plec, dar nu te pot lăsa singur cu sentimente atât de groaznice. Mă voi îndepărta.»

11. Ai grijă de siguranța ta

De obicei, copiii nu vor să-și rănească părinții. Dar uneori în acest fel obțin înțelegere și simpatie. Când văd că le ascultă și își acceptă sentimentele, încetează să te lovească și încep să plângă.

Dacă un copil te lovește, dați un pas înapoi. Dacă continuă să atace, ia-i încheietura mâinii și spune: „Nu vreau ca acest pumn să vină spre mine. Văd cât de supărat ești. Poți să-ți lovești perna, dar nu trebuie să mă rănești.”

12. Nu încercați să analizați comportamentul copilului

Uneori, copiii experimentează nemulțumiri și temeri pe care nu le pot exprima în cuvinte. Se acumulează și se revarsă în accese de furie. Uneori un copil trebuie doar să plângă.

13. Spune-i copilului tău că înțelegi motivul furiei lui.

Spune: „Iubito, înțeleg ce ai vrut... Îmi pare rău că s-a întâmplat.” Acest lucru va ajuta la reducerea stresului.

14. După ce copilul s-a calmat, vorbește cu el

Evitați un ton edificator. Vorbește despre sentimente: „Ai fost atât de supărat”, „Ai vrut, dar...”, „Îți mulțumesc că mi-ai împărtășit sentimentele.”

15. Spune povești

Copilul știe deja că a greșit. Spune-i o poveste: „Când ne enervăm, așa cum ai fost supărat pe sora ta, uităm cât de mult iubim o altă persoană. Credem că această persoană este dușmanul nostru. Adevăr? Fiecare dintre noi trăim ceva asemănător. Uneori chiar vreau să lovesc o persoană. Dar dacă o faci, vei regreta mai târziu…”

Alfabetizarea emoțională este un semn al unei persoane civilizate. Dacă vrem să-i învățăm pe copii cum să gestioneze furia, trebuie să începem cu noi înșine.

Despre autor: Laura Marham este psiholog și autoare a cărții Calm Parents, Happy Kids.