Cuprins
- PRODUSE CU UN CONȚINUT MARE DE ARGININA AMINOACIDĂ:
- Vezi lista completă de produse
- Conținutul de arginină din produsele lactate și din ouă:
- Conținutul de arginină din carne, pește și fructe de mare:
- Conținutul de arginină din cereale, produse din cereale și leguminoase:
- Conținutul de arginină din nuci și semințe:
- Conținutul de arginină din fructe, legume, fructe uscate:
- Conținutul de arginină este în ciuperci:
Aceste tabele sunt adoptate de cererea medie zilnică de arginină este de 5000 mg (5 grame). Aceasta este cifra medie pentru o persoană medie. Pentru sportivi, această rată a aminoacizilor esențiali poate ajunge până la 9 grame pe zi. Coloana „Procent din necesarul zilnic” arată ce procent din 100 de grame de produs satisfac nevoia umană zilnică de acest aminoacid.
PRODUSE CU UN CONȚINUT MARE DE ARGININA AMINOACIDĂ:
| Numele produsului | Conținutul de arginină la 100 g | Procentul de necesități zilnice |
| Arahide | 2975 mg | 60% |
| Soia (cereale) | 2611 mg | 52% |
| Pulbere de ouă | 2460 mg | 49% |
| Nuci de pin | 2413 mg | 48% |
| Alune | 2300 mg | 46% |
| Nuc | 2278 mg | 46% |
| Migdale | 2190 mg | 44% |
| caju | 2123 mg | 42% |
| Lintea (cereale) | 2050 mg | 41% |
| Fistic | 2012 mg | 40% |
| Susan | 1900 mg | 38% |
| Semințe de floarea-soarelui (semințe de floarea-soarelui) | 1785 mg | 36% |
| Caviar caviar roșu | 1700 mg | 34% |
| Mazăre (decojite) | 1620 mg | 32% |
| Calamar | 1560 mg | 31% |
| coleg de cameră | 1400 mg | 28% |
| Branza parmezan | 1315 mg | 26% |
| Carne (pui) | 1230 mg | 25% |
| Brânză (din lapte de vacă) | 1220 mg | 24% |
| Hering slab | 1200 mg | 24% |
| Carne (Turcia) | 1170 mg | 23% |
| Carne (pui de găină) | 1170 mg | 23% |
| Gălbenuș de ou | 1160 mg | 23% |
| Hrișcă (neîmăcinată) | 1120 mg | 22% |
| Fasole (cereale) | 1120 mg | 22% |
| grup | 1100 mg | 22% |
| Somon | 1070 mg | 21% |
| Carne (carne de vită) | 1040 mg | 21% |
| sudak | 1030 mg | 21% |
| Ştiucă | 1030 mg | 21% |
| Pollock | 1000 mg | 20% |
| Macrou | 1000 mg | 20% |
| Macrou | 1000 mg | 20% |
| Cod | 1000 mg | 20% |
Vezi lista completă de produse
| Carne (miel) | 990 mg | 20% |
| Faina de hrisca | 935 mg | 19% |
| Hrișcă (cereale) | 910 mg | 18% |
| Carne (carne de porc) | 880 mg | 18% |
| Brânză elvețiană 50% | 840 mg | 17% |
| Fulgi de ovăz „Hercules” | 820 mg | 16% |
| brânză dulce | 810 mg | 16% |
| Brânză „Poshehonsky” 45% | 790 mg | 16% |
| Brânză „Roquefort” 50% | 790 mg | 16% |
| Ou de gaina | 790 mg | 16% |
| Ochelari de vedere | 720 mg | 14% |
| Carne (grăsime de porc) | 720 mg | 14% |
| Brânză Cheddar 50% | 720 mg | 14% |
| Lapte praf 25% | 670 mg | 13% |
| Ou de prepelita | 660 mg | 13% |
| Ovăz (cereale) | 650 mg | 13% |
| Grâu (cereale, de calitate tare) | 630 mg | 13% |
| Ghinde uscate | 623 mg | 12% |
| Proteina de ou | 620 mg | 12% |
| Orez (cereale) | 600 mg | 12% |
| Brânză 18% (bold) | 579 mg | 12% |
| Grâu (cereale, soi moale) | 540 mg | 11% |
| Grâu de grâu | 520 mg | 10% |
| Secară (cereale) | 520 mg | 10% |
| Orez | 510 mg | 10% |
| Tapet de făină | 500 mg | 10% |
Conținutul de arginină din produsele lactate și din ouă:
| Numele produsului | Conținutul de arginină la 100 g | Procentul de necesități zilnice |
| Proteina de ou | 620 mg | 12% |
| Brânză (din lapte de vacă) | 1220 mg | 24% |
| Gălbenuș de ou | 1160 mg | 23% |
| Iaurt 3,2% | 174 mg | 3% |
| Kefir 3.2% | 105 mg | 2% |
| 3,5% lapte | 104 mg | 2% |
| Lapte praf 25% | 670 mg | 13% |
| Înghețată sundae | 87 mg | 2% |
| Cremă 10% | 109 mg | 2% |
| Cremă 20% | 96 mg | 2% |
| Branza parmezan | 1315 mg | 26% |
| Brânză „Poshehonsky” 45% | 790 mg | 16% |
| Brânză „Roquefort” 50% | 790 mg | 16% |
| Brânză feta | 470 mg | 9% |
| Brânză Cheddar 50% | 720 mg | 14% |
| Brânză elvețiană 50% | 840 mg | 17% |
| Brânză 18% (bold) | 579 mg | 12% |
| brânză dulce | 810 mg | 16% |
| Pulbere de ouă | 2460 mg | 49% |
| Ou de gaina | 790 mg | 16% |
| Ou de prepelita | 660 mg | 13% |
Conținutul de arginină din carne, pește și fructe de mare:
| Numele produsului | Conținutul de arginină la 100 g | Procentul de necesități zilnice |
| Somon | 1070 mg | 21% |
| Caviar caviar roșu | 1700 mg | 34% |
| Calamar | 1560 mg | 31% |
| coleg de cameră | 1400 mg | 28% |
| Pollock | 1000 mg | 20% |
| Carne (miel) | 990 mg | 20% |
| Carne (carne de vită) | 1040 mg | 21% |
| Carne (Turcia) | 1170 mg | 23% |
| Carne (pui) | 1230 mg | 25% |
| Carne (grăsime de porc) | 720 mg | 14% |
| Carne (carne de porc) | 880 mg | 18% |
| Carne (pui de găină) | 1170 mg | 23% |
| grup | 1100 mg | 22% |
| Hering slab | 1200 mg | 24% |
| Macrou | 1000 mg | 20% |
| Macrou | 1000 mg | 20% |
| sudak | 1030 mg | 21% |
| Cod | 1000 mg | 20% |
| Ştiucă | 1030 mg | 21% |
Conținutul de arginină din cereale, produse din cereale și leguminoase:
| Numele produsului | Conținutul de arginină la 100 g | Procentul de necesități zilnice |
| Mazăre (decojite) | 1620 mg | 32% |
| Hrișcă (cereale) | 910 mg | 18% |
| Hrișcă (neîmăcinată) | 1120 mg | 22% |
| Grâu de porumb | 260 mg | 5% |
| Griş | 470 mg | 9% |
| Ochelari de vedere | 720 mg | 14% |
| arpacaș | 280 mg | 6% |
| Grâu de grâu | 520 mg | 10% |
| Crupe decojite mei (lustruite) | 430 mg | 9% |
| Orez | 510 mg | 10% |
| Crupe de orz | 490 mg | 10% |
| Paste din făină V / s | 400 mg | 8% |
| Faina de hrisca | 935 mg | 19% |
| Tapet de făină | 500 mg | 10% |
| Făină de secară | 420 mg | 8% |
| Făină de secară integrală | 470 mg | 9% |
| Ovăz (cereale) | 650 mg | 13% |
| Grâu (cereale, soi moale) | 540 mg | 11% |
| Grâu (cereale, de calitate tare) | 630 mg | 13% |
| Orez (cereale) | 600 mg | 12% |
| Secară (cereale) | 520 mg | 10% |
| Soia (cereale) | 2611 mg | 52% |
| Fasole (cereale) | 1120 mg | 22% |
| Fulgi de ovăz „Hercules” | 820 mg | 16% |
| Lintea (cereale) | 2050 mg | 41% |
| Orz (cereale) | 470 mg | 9% |
Conținutul de arginină din nuci și semințe:
| Numele produsului | Conținutul de arginină la 100 g | Procentul de necesități zilnice |
| Arahide | 2975 mg | 60% |
| Nuc | 2278 mg | 46% |
| Ghinde uscate | 623 mg | 12% |
| Nuci de pin | 2413 mg | 48% |
| caju | 2123 mg | 42% |
| Susan | 1900 mg | 38% |
| Migdale | 2190 mg | 44% |
| Semințe de floarea-soarelui (semințe de floarea-soarelui) | 1785 mg | 36% |
| Fistic | 2012 mg | 40% |
| Alune | 2300 mg | 46% |
Conținutul de arginină din fructe, legume, fructe uscate:
| Numele produsului | Conținutul de arginină la 100 g | Procentul de necesități zilnice |
| Busuioc (verde) | 117 mg | 2% |
| Vânătă | 61 mg | 1% |
| Banană | 108 mg | 2% |
| rutabaga | 148 mg | 3% |
| Varză | 85 mg | 2% |
| Conopidă | 142 mg | 3% |
| Cartofi | 100 mg | 2% |
| Ceapă | 160 mg | 3% |
| Morcovi | 91 mg | 2% |
| Castravete | 45 mg | 1% |
| Ardei dulce (bulgar) | 39 mg | 1% |
Conținutul de arginină este în ciuperci:
| Numele produsului | Conținutul de arginină la 100 g | Procentul de necesități zilnice |
| Ciuperci de stridie | 182 mg | 4% |
| Ciuperci albe | 260 mg | 5% |
| Ciuperci shiitake | 156 mg | 3% |