Este distractiv!
După ce ați citit acest articol, veți privi bananele într-un mod foarte diferit. Bananele conțin zaharuri naturale: zaharoză, fructoză și glucoză, precum și fibre. Bananele oferă un impuls instantaneu, susținut și substanțial de energie.
Studiile au demonstrat că două banane oferă suficientă energie pentru un antrenament intens de 90 de minute. Nu e de mirare că bananele sunt foarte populare printre sportivii de talie mondială.
Dar energia nu este singurul beneficiu al bananelor. De asemenea, ajută la scăparea sau prevenirea multor boli, ceea ce le face absolut indispensabile în alimentația noastră zilnică.
depresia: Potrivit studiului recent MIND în rândul persoanelor care suferă de depresie, mulți oameni se simt mai bine după ce au mâncat o banană. Acest lucru se datorează faptului că bananele conțin triptofan, o proteină care este transformată în organism în serotonină, care relaxează, mărește starea de spirit și te face să te simți fericit.
PMS: uita de pastile, mananca o banana. Vitamina B6 reglează nivelul de glucoză din sânge, ceea ce afectează starea de spirit.
Anemie: Bananele bogate în fier stimulează producția de hemoglobină în sânge, ceea ce ajută la anemie.
presiune: Acest fruct tropical unic este foarte bogat în potasiu, dar sărac în săruri, făcându-l un remediu ideal pentru hipertensiune arterială. Atât de mult încât Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente a permis producătorilor de banane să declare oficial capacitatea fructului de a reduce riscul de hipertensiune arterială și accident vascular cerebral.
Puterea intelectuală: 200 de elevi de la Școala Twickenham din Middlesex, Anglia, au mâncat banane la micul dejun, la prânz și la pauză pe tot parcursul anului pentru a crește puterea creierului. Studiile au arătat că fructul bogat în potasiu promovează învățarea făcându-i pe elevi mai atenți.
Constipație: Bananele sunt bogate în fibre, așa că consumul lor poate ajuta la restabilirea funcției normale a intestinului, ajutând la rezolvarea problemei fără laxative.
Mahmureală: Una dintre cele mai rapide moduri de a scăpa de mahmureala este un milkshake de banane cu miere. Banana calmeaza stomacul, combinata cu mierea creste nivelul de zahar din sange, in timp ce laptele calmeaza si rehidrateaza organismul. Arsuri la stomac: Bananele conțin antiacide naturali, așa că dacă aveți arsuri la stomac, puteți mânca banane pentru a le reduce.
Toxicoza: Gustarea bananelor între mese menține nivelul zahărului din sânge și ajută la evitarea grețurilor matinale. Înțepături de țânțari: înainte de a utiliza crema pentru mușcături, încercați să frecați zona mușcăturii cu interiorul unei coji de banană. Pentru mulți oameni, acest lucru ajută la evitarea umflăturilor și iritațiilor.
Nervi: Bananele sunt bogate în vitamina B, care ajută la calmarea sistemului nervos. Suferi de supraponderalitate? Cercetările efectuate de Institutul de Psihologie din Austria au descoperit că stresul la locul de muncă provoacă dorința de a „mânca stres”, de exemplu, ciocolată sau chipsuri. Într-un sondaj efectuat pe 5000 de pacienți din spitale, cercetătorii au descoperit că cei mai obezi se confruntă cu cel mai mult stres la locul de muncă. Raportul a concluzionat că, pentru a evita supraalimentarea din cauza stresului, trebuie să ne menținem în mod constant nivelul de zahăr din sânge prin gustări la o masă bogată în carbohidrați la fiecare două ore.
Ulcer: banana este folosită în dietele pentru afecțiuni intestinale datorită texturii moi și uniformității sale. Acesta este singurul fruct crud care poate fi consumat fără consecințe într-o boală cronică. Bananele neutralizează aciditatea și iritația prin acoperirea mucoasei stomacului.
Controlul temperaturii: În multe culturi, bananele sunt considerate un fruct „răcitor” care scade temperatura fizică și emoțională a femeilor însărcinate. În Thailanda, de exemplu, gravidele mănâncă banane, astfel încât copilul lor să se nască cu o temperatură normală.
Tulburare afectivă sezonieră (TAS): bananele ajută la SAD deoarece conțin triptofan, care acționează ca un antidepresiv natural.
Fumatul și consumul de tutun: Bananele pot ajuta, de asemenea, persoanele care decid să renunțe la fumat. Vitaminele B6 și B12, precum și potasiul și magneziul, ajută organismul să se recupereze după sevrajul de nicotină.
Stres: Potasiul este un mineral esențial care ajută la normalizarea bătăilor inimii, furnizează oxigen creierului și reglează echilibrul hidric al organismului. Când suntem stresați, metabolismul nostru se accelerează, scăzând nivelul de potasiu. Poate fi completat prin gustare pe o banană.
Accident vascular cerebral: Potrivit unui studiu New England Journal of Medicine, consumul regulat de banane reduce riscul de accident vascular cerebral fatal cu până la 40%!
Negi: adepții medicinei tradiționale spun: pentru a scăpa de un neg, trebuie să luați o bucată de coajă de banană și să o atașați de neg, cu partea galbenă în afară, apoi să o fixați cu un leucoan.
Se pare că o banană ajută cu adevărat la multe boli. În comparație cu un măr, o banană are de 4 ori mai multe proteine, de 2 ori carbohidrați, de 3 ori fosfor, de 5 ori vitamina A și fier și de două ori celelalte vitamine și minerale.
Bananele sunt bogate în potasiu și au o valoare nutritivă excelentă. Se pare că este timpul să schimbăm celebra frază despre măr în „Cine mănâncă o banană pe zi, acel doctor nu se întâmplă!”
Bananele sunt grozave!