Ingrediente pentru rețetă „Tortilla de pui»:
- 400 g piept de pui
- 1 ou
- 1 artă o lingură de ulei de măsline
- 1 artă o lingură de sos de soia
- 1 art.o lingură de făină
- vârf de piper negru măcinat
- 40g brânză
Valoarea nutrițională a vasului „Tortilla de pui” (per 100 g):
calorii: 162.8 kcal.
Veverițe: 20.7 gr.
grăsimi: 6.5 gr.
Carbohidrați: 5.4 gr.
Numărul de porții: 4Ingrediente și conținut caloric al rețetei „Tortilla de pui”
| Produs | Măsura | Greutate, gr | Alb, gr | Grăsime, g | Unghi, gr | cal, kcal |
| piept de pui | 400 g | 400 | 94.4 | 7.6 | 1.6 | 452 |
| ou de gaina | buc 1 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| ulei de măsline | 1 linguri. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Sos de soia Heinz | 1 linguri. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| făină de grâu | 1 linguri. | 25 | 2.3 | 0.3 | 18.73 | 85.5 |
| vârf de piper negru măcinat | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| brânză rusească | 40 g | 40 | 9.64 | 11.8 | 0.12 | 145.2 |
| Total | 550 | 113.9 | 35.7 | 29.4 | 895.5 | |
| 1 de servire | 138 | 28.5 | 8.9 | 7.4 | 223.9 | |
| 100 g | 100 | 20.7 | 6.5 | 5.4 | 162.8 |