Dieta pentru acnee, 3 săptămâni, -9 kg

Pierderea în greutate de până la 9 kg în 3 săptămâni.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 1200 Kcal.

Acneea sau punctele negre este o inflamație a glandelor sebacee ale pielii. Acneea apare din cauza blocajului și a producției crescute de sebum. Din păcate, oricât de mult s-ar dori, este rar posibil să scăpați de această neplăcere cu produse cosmetice și proceduri. Pentru o vindecare completă, merită să vă schimbați dieta. Este vorba despre dieta acneei pe care vă sugerăm să o aflați acum.

Cerințe de dietă pentru acnee

Există două tipuri principale de cauze ale acneei: hormonale și non-hormonale.

Foarte des, acneea este o manifestare externă a perturbărilor hormonale în organism și a tulburărilor endocrine. Cu astfel de abateri, de regulă, crește numărul de bacterii din organism, care se manifestă prin probleme ale pielii.

Dacă vorbim despre cauze non-hormonale, următorii sunt principalii factori care declanșează apariția acneei.

• Boli ale tractului gastro-intestinal, prezența calculilor renali, disbioză, afecțiuni hepatice.
• Stări depresive și stres frecvent. Toate acestea perturbă activitatea glandelor endocrine și duc la apariția acneei și acneei pe pielea umană.
• Predispoziția este genetică. Sindromul acneic este adesea moștenit. Dacă cineva din familia ta nu are glande sebacee care funcționează corect, există șanse mari ca această problemă să te afecteze și pe tine. Apropo, bărbații sunt cei mai des afectați de acnee.
• Pasiune puternică pentru bronzare. Adesea, razele ultraviolete, care obligă secreția de sebum într-o doză mare, provoacă acnee. Așadar, asigurați-vă că utilizați protecție solară înainte de a vă lua soarele.
• Alimentație necorespunzătoare. Acneea se manifestă adesea cu o prezență mare în alimentație a produselor dulci și făinoase, lactate grase, nuci, fast-food, cafea și alcool.

Acum haideți să vorbim direct despre dieta pe care experții sugerează să o respectați pentru acnee. În primul rând, merită să renunțați (sau să minimizați semnificativ) alimentele care cresc nivelul de colesterol din sânge: mirodenii și condimente iute, maioneză, ketchup, diverse tipuri de sosuri grase, carne grasă, untură, afumate, prăjeli. , diverse fast-food, dulciuri (cu excepția mierii). Un număr mare de aceste produse din meniu pot suprasatura organismul cu toxine.

Cantitățile excesive de cafea și băuturi care conțin cofeină în cantități mari pot duce, de asemenea, la pierderea atractivității pielii. Ingerarea acestei substanțe în organism stimulează producerea unui hormon precum cortizolul. Și un nivel crescut de cortizol provoacă acnee. Apropo, acest hormon sare și în legătură cu situații stresante. Acesta este motivul pentru care schimbările frecvente de dispoziție ne pot înveseli epiderma.

Nu trebuie să vă lăsați duși de carne și lapte gras, deoarece aceste produse conțin multe proteine, ceea ce provoacă producția prea activă de hormoni steroizi. De asemenea, provoacă probleme ale pielii.

De asemenea, se recomandă renunțarea la zahăr. Este indicat să nu consumați mai mult de 5-6 lingurițe din el zilnic (și chiar și atunci, în absența problemelor cu excesul de greutate). Mai bine să-l înlocuiți cu fructoză sau zahăr brun (desigur, și cu moderare).

Dacă acneea se manifestă acut, este necesară o respingere completă a băuturilor alcoolice, deoarece componentele prezente în alcool pot agrava proprietățile de protecție (barieră) ale ficatului. Din această cauză, corpul acumulează din ce în ce mai multe substanțe nocive, iar aspectul pielii suferă semnificativ.

În ceea ce privește băuturile, se recomandă să se acorde preferință diferitelor tipuri de ceai, sucurilor proaspăt stoarse și sucurilor proaspete și, bineînțeles, apei pure fără gaz.

Grăsimile nu pot fi eliminate complet din dietă, dar nu trebuie să fie saturate. Aceasta înseamnă că untura, margarina și alte tipuri de aceste produse de origine animală ar trebui luate la revedere. Folosiți uleiuri vegetale, dar încercați să nu le încălziți, ci mâncați-le proaspete (de exemplu, dressing salate de legume).

Pentru acnee, este recomandat să mănânci de 5 ori pe zi. Dacă doriți să slăbiți, reduceți-vă puțin dimensiunile porțiilor și încercați să consumați alimente cu conținut scăzut de calorii. În acest caz, pentru un efect mai rapid, puteți refuza să mâncați după ora 18 seara. Într-o situație în care scopul dvs. este pur de a îmbunătăți starea pielii, puteți mânca în orice moment al zilei, dar limitați ora mesei la trei ore înainte de stingerea luminilor (pentru a nu dăuna digestiei și a adormi confortabil). Și dacă includeți și sporturi (care, în general, nu vă vor strica în niciun caz), probabil veți observa foarte curând schimbări pozitive care se reflectă nu numai pe piele, ci și pe figură.

În paralel cu dieta pentru această boală, se recomandă un aport suplimentar de multivitamine. Vitaminele din grupa B sunt în special necesare. Utilizarea vitaminelor din grupele A, E, C, sulf, cupru, zinc, fier poate ajuta, de asemenea, organismul să facă față mai repede problemei. Ele pot fi obținute nu numai din alimente, ci și din preparate speciale. Desigur, trebuie să ai grijă în permanență de pielea ta, inclusiv cu ajutorul produselor cosmetice.

Meniu dietetic pentru acnee

Dieta săptămânală aproximativă pentru acnee

Contraindicațiile dietei pentru acnee

• Dieta împotriva acneei este în esență un set de orientări nutriționale. Deci viața conform acestei tehnici va fi utilă nu numai pentru persoanele care se confruntă cu o problemă a pielii, ci și pentru oricine dorește să păstreze sănătatea și să mențină (sau să câștige) atractivitatea figurii.
• Nu trebuie să respectați dieta descrisă dacă aveți caracteristici de sănătate sau boli care necesită nutriție specializată.

Beneficiile unei diete pentru acnee

1. Dieta pentru acnee ajută la rezolvarea unei probleme care împiedică un număr mare de oameni să se bucure la maximum de viață datorită aspectului lor.
2. Această tehnică nu te obligă să mori de foame, spre deosebire de multe diete standard, îți permite să mănânci bine și variat.
3. Corpul nu este stresat. Dimpotrivă, de regulă, starea de sănătate nu se îmbunătățește decât.
4. Este de remarcat faptul că o dietă pentru acnee ajută, de asemenea, la reducerea riscului de boli cardiovasculare, diabet zaharat și obezitate, iar cu modificări minore vă permite să pierdeți kilograme în plus.

Dezavantajele unei diete pentru acnee

1. Deoarece această dietă oferă o mulțime de fructe în dietă, unii oameni sunt supărați la stomac. Dacă întâmpinați o astfel de problemă, merită să reduceți cantitatea de alimente din fructe și să introduceți darurile naturii în meniu mai treptat (mai ales dacă ați mâncat foarte puțin din ele înainte).
2. De asemenea, nu tuturor le poate plăcea durata tehnicii. Primele rezultate vizibile ale aderării la acesta sunt de obicei vizibile după aproximativ 3-4 săptămâni.
3. Dar, pentru ca problema să nu revină, principiile de bază ale dietei trebuie respectate pe tot parcursul vieții. Așa că dieta anterioară va trebui să fie complet revizuită. Dar frumusețea, după cum știți, necesită sacrificiu.
4. Și astfel de încălcări vor aduce beneficii numai aspectului și sănătății dvs. Incearca-l!

Re-dieta pentru acnee

Continuați dieta cu acnee, dacă vă simțiți bine, poate dura cât doriți. Chiar atunci când situația se îmbunătățește, îți poți permite ocazional retrageri de alimente, dar încearcă să nu te lași dus și să nu schimbi drastic o astfel de dietă, oricât de ideal ar fi pielea ta.