Dieta pentru picioare, 14 zile, -6 kg

Pierderea în greutate de până la 6 kg în 14 zile.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 800 Kcal.

Vrei să porți o rochie scurtă, dar complexele datorită picioarelor care și-au pierdut atractivitatea și grația nu îți permit să faci asta? Nu disperați! O dietă specială pentru această parte vizibilă a corpului va ajuta la rezolvarea problemei. Respectând o dietă timp de două săptămâni, puteți pierde până la 6 kilograme inutile, transformând nu numai picioarele, ci toate celelalte părți ale corpului. La urma urmei, se știe că organismul nu știe să slăbească separat.

Cerințe dietetice pentru picioare

Desigur, orice problemă este mai ușor de prevenit. Pentru ca picioarele să nu se grăbească să crească în volum și șansele de a întâlni celulita, ceea ce adesea face sexul frumos trist, să nu crească, trebuie să vă monitorizați dieta zilnică. Acordați atenție listei de mai jos și încercați să comunicați cât mai puțin cu mâncarea care are un loc în ea, dacă doriți să obțineți frumusețe și picioare subțiri și o figură în general.

• Coacerea. Chiflele apetisante, prajiturile grase si alte produse similare facute din aluat de unt sunt recunoscute ca fiind cele mai periculoase. Are o valoare nutritivă ridicată și, atunci când este consumată frecvent în dietă, crește greutatea corporală și induce formarea de coajă de portocală. Deseori la serviciu, cu un program încărcat, oamenii iau o gustare cu plăcinte cumpărate, pizza și tot felul de produse de patiserie. Acest comportament este un drum direct către schimbări neplăcute ale corpului.
• Zahăr. Pe lângă faptul că dăunează figurii, aceasta înrăutățește și starea pielii și, dacă este consumată excesiv, poate deveni o amenințare gravă pentru sănătate. Deci, este foarte recomandabil, dacă nu puteți bea cafea și ceai care sunt complet neîndulcite, înlocuiți zahărul cu miere naturală sau cel puțin folosiți zahăr brun în loc de zahăr alb. Conform opiniei multor medici și oameni de știință, 100 de grame de zahăr este considerat aportul zilnic acceptabil. Dar este important să înțelegem că acest lucru se aplică nu numai zahărului pur, ci și dulceaței latente găsite în multe alimente.
• Fast food. Toate fast-food-urile sunt dăunătoare, la care puteți adăuga și cârnați și alte produse de cârnați. Aici sunt incluse și produse semifabricate, pentru prepararea cărora trebuie să petreceți un minim de timp, motiv pentru care oamenii se răsfățesc atât de des cu ele.
• Cafea. S-a dovedit științific că consumul de cafea poate forma și o crustă neatractivă pe coapse. Vorbim, în primul rând, despre forma solubilă a acestei băuturi. Dacă aveți celulită, dar vă este greu să renunțați complet la cafea, lăsați-o în dietă într-o cantitate mică (limită la una sau două căni pe zi) și treceți la cafea măcinată.
• • Alcoolul. Ca să nu mai vorbim de daunele aduse organismului băuturilor alcoolice în cantități mari, consumul lor are un efect extrem de negativ asupra cifrei. De exemplu, diverse lichioruri conțin un număr mare de calorii, iar un al doilea teanc de o astfel de băutură este adesea echivalat ca valoare nutritivă cu aproape o masă completă. Iar berea, care este consumată de atât de mulți oameni, implică absorbția însoțitoare a unei cantități mari de grăsime pentru o gustare și, după aceea, nu apar doar centimetri în plus pe picioare, ci crește și burta de bere și alte privilegii.
• Ciocolată și dulciuri. Toată lumea știe că ciocolata îmbunătățește starea de spirit. Dar pentru acest efect, este foarte important să ai voință și să nu mai mănânci aproximativ 30 de grame din acest dulce cu un conținut ridicat de cacao. În caz contrar, cu greu va fi posibil să evitați să câștigați kilograme în plus și să vă întâlniți cu formațiuni de celulită. Folosiți mai des ciocolată topică. Faceți, de exemplu, o folie anticelulitic fierbinte sau altă procedură benefică.
• Sare. Trebuie să-l consumi, dar într-o cantitate minimă. La urma urmei, este renumit pentru capacitatea sa de a reține excesul de lichid din organism, iar acest lucru duce la deformarea stratului de grăsime. Principalele rezultate ale acestui lucru sunt umflarea, care mărește volumul corpului, plăcile de colesterol și afectarea funcției renale.

Pentru a face picioarele să piardă în greutate, o dietă specială vă va ajuta. Motto-ul său principal este introducerea în dietă a cantității maxime de alimente utile pentru figură și corp, respingerea răului. În fiecare zi trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă, iar din alte băuturi, concentrați-vă pe ceai verde neîndulcit, hibiscus, sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse.

Includeți în meniu legume și fructe crude, fierte și coapte, fructe de pădure bogate în vitamina C (căpșuni, coacăze negre, măceșe, frasin de munte, cătină etc.), alimente bogate în potasiu (cartofi, miere, struguri, avocado, etc.). broccoli, lapte)… Un loc important în alimentația care vizează dobândirea de picioare atractive și zvelte este acordat și unor astfel de daruri ale naturii precum pepenii și pepenii. Ele ajută perfect la eliminarea fluidelor inutile din corp, la arderea grăsimilor urâte. O alternativă la produsele din carne grasă, care acum este recomandat să fie abandonată, este analogul său cu conținut scăzut de grăsimi (de exemplu, carnea de pui).

De asemenea, se recomandă administrarea de minerale și multivitamine în cursul dietei.

Pe lângă nutriția specială pentru transformarea picioarelor și a întregului corp, vă recomandăm să acordați atenție mai multor trucuri suplimentare care vă vor ajuta să găsiți rapid forma dorită. Mai mult plimbare și înot... Astfel de exerciții aerobice nu sunt împovărătoare și plăcute, dezvoltă remarcabil mușchii picioarelor. Mai mult, mușchii membrelor funcționează chiar și atunci când stai doar întins pe apă. Corpul primește energie eliberată din oxigen. Ca urmare, glucoza interferează cu procesul de oxidare, grăsimile sunt arse mai activ, starea de spirit se îmbunătățește și corpul pierde în greutate fericit. Nu este un miracol?

Bea apă în mod corespunzător! Foarte des, depunerile grase la nivelul picioarelor și în tot corpul sunt rezultatul unui regim de băut necorespunzător. Am auzit de multe ori că trebuie să beți zilnic suficiente lichide. Dar, pentru a scăpa rapid de excesul de grăsime din zona picioarelor și pentru a reduce aspectul celulitei neatractive, vă recomandăm să fiți atenți la încă un truc. Se bea lichid în mod regulat: de 2-3 ori pe oră, 20-30 mililitri. Acest comportament de băut promite să accelereze metabolismul cât mai repede posibil și să împingă procesul de slăbire la care te străduiești. Așa-numitele ceaiuri etnice (pu-erh chinezesc, partener paraguayan) vor fi, de asemenea, un bun ajutor pentru lichide. Atunci când sunt preparate corect, aceste băuturi nu numai că ajută la calmarea apetitului incontrolabil, ci și la accelerarea descompunerii grăsimilor, îmbunătățind fluxul limfatic, ceea ce este foarte important în această situație.

Purtați lenjerie care schimbă forma… Lenjeria de corecție, precum și strângerea colanților, pot corecta imperfecțiunea figurii. Astfel de haine nu pot crea doar o figură mai atractivă, prelucrând frumos linia genunchilor, șoldurilor, gleznelor. În cazul în care lenjeria este fabricată de înaltă calitate, atunci are în continuare un efect anti-varicos și ajută la eliminarea consecințelor negative ale unui stil de viață sedentar.

Folosiți un autobronzant… Încercați să simțiți efectul soarelui artificial asupra dvs. și veți observa că pielea nu numai că a devenit mai întunecată și mai atractivă, dar și picioarele dvs. au slăbit vizual. Cu toate acestea, este important să rețineți că trebuie să aveți anumite abilități și abilități pentru a aplica bronzarea de sine. Prin urmare, pentru începătorii din această afacere, este mai bine să folosiți șervețele de tonifiere care au un efect similar.

Încearcă să te ridici… Lucrezi într-un birou? Efectuați cel puțin o parte din munca dvs. de birou fără să stați. Puneți-vă întrebarea: Trebuie să stați în timpul lucrului? Cel mai probabil răspunsul va fi nu. Deci, ia măsuri, uneori totul ingenios este foarte simplu.

tufărie… Această procedură cosmetică este ușor de realizat acasă. Răsfățați-vă vițeii și coapsele cu un scrub, este foarte util. Această metodă îmbunătățește microcirculația limfei și a sângelui, ajută la scăparea multor particule moarte ale pielii, face pielea mai elastică și ajută la absorbția mai bună a efectului oricărei proceduri ulterioare (mască, ambalare sau pur și simplu aplicarea unei creme).

Meniu pentru dieta piciorului

Trimis de dietă dietă pentru pierderea în greutate picioare timp de o săptămână.

notițe… La sfârșitul perioadei de dietă săptămânală, repetați pur și simplu dieta de mai sus. Meniul poate fi modificat folosind produse similare ca compozitie si continut caloric.

Contraindicații ale dietei pentru slăbirea picioarelor

În principiu, această tehnică nu are contraindicații semnificative.

• Nu merită să stați pe el numai în perioadele de sarcină și alăptare, cu exacerbarea bolilor cronice.
• Desigur, nu ar trebui să faceți acest lucru dacă sunteți alergic la oricare dintre alimentele propuse sau la o boală care necesită o nutriție specială.

Beneficiile unei diete pentru picioare

1. Respectarea acestei diete, în special coroborată cu exerciții și îngrijiri corect selectate, contribuie nu numai la îmbunătățirea aspectului membrelor, ci și la sănătate.
2. Cu siguranță, crampele și umflăturile, dacă au apărut înainte, vă vor vizita mult mai rar și poate chiar vor dispărea complet.
3. Nutriția este echilibrată în funcție de componentele care trăiesc în ea.
4. Nu trebuie să vă confruntați cu astfel de fenomene negative care sunt tovarăși de multe diete, cum ar fi durerile de foame, slăbiciunea, pierderea puterii și a dispoziției.

Dezavantajele unei diete pentru picioare

Dieta pentru picioare nu are dezavantaje semnificative. Dar trebuie să gătești – să fierbi, să fierbi, să coaci. Prin urmare, respectarea unei diete poate fi un proces oarecum problematic pentru persoanele care sunt obișnuite să cumpere produse gata preparate.

Re-dieta pentru pierderea în greutate a picioarelor

Nu este recomandat să repetați dieta de slăbire a piciorului pur mai devreme de o lună mai târziu.