Este mai corect să atribui această dietă sistemelor de nutriție atât în ceea ce privește conținutul mediu de calorii, cât și durata. Dieta Innei Volovicheva implică suplimentar activitate fizică semnificativă - la nivelul de trei ori pe săptămână de antrenament de fitness de intensitate medie. În versiunea autorului, acestea sunt rulări zilnice. |
Conținutul mediu zilnic de calorii este de 1400-1500 Kcal.
Mai mult, spre deosebire de majoritatea celorlalte diete, în timpul Dieta Innei Volovicheva pierderea în greutate are loc în mod egal, adică pentru o lună de respectare strictă a dietei, 12 kilograme în plus vor dispărea și nu vor mai reveni, iar în puțin mai mult de trei luni, vă veți despărți de o cifră impresionantă de 40 kg pentru excesul de greutate.
În timpul dietei, este necesar să excludeți complet din dietă tot ceea ce este dulce, sărat și prăjit - adică produsele care necesită gătit pot fi fie fierte, fie fierte la abur.
Dieta lui Volovicheva Inna elimină complet orice gustare după 18 ore.
Mic dejun: fulgi de ovăz gătite în apă (fără ulei, sare și zahăr). Se acoperă cu măr, kiwi sau citrice (portocală, mandarină, grapefruit).
Cină: carne de vită slabă, pește sau pui cu legume. Atât carnea de vită, cât și cea de pui pot fi înlocuite cu orice fruct de mare.
Cină: Legume proaspete sau fierte, care uneori pot fi completate cu pui sau fructe de mare (cum ar fi creveții sau calmarul). Cina este obligatorie până la ora 18 seara.
Seara și noaptea în caz de atacuri de foame, sucurile de citrice proaspăt stoarse sunt permise (în versiunea autorului, suc din grapefruit, deoarece favorizează arderea intensă a grăsimilor și reduce celulita, care este, de asemenea, foarte importantă).
Meniul de dietă este destul de simplu, fără restricții suplimentare - din toate cele de mai sus, orice combinație de produse este permisă.
Eficacitatea dietei a fost confirmată în fața audienței numeroase a canalului TV TNT, când Inna a dobândit forme irezistibile în termen de patru luni, slăbind cu aproape 40 kg.
Pierderea în greutate este constantă și chiar și cu perioade lungi de dietă. În versiunea autorului, durata a fost de aproximativ 4 luni.
Dieta face puțin pentru a vă schimba obiceiurile alimentare - de fapt, o singură restricție majoră asupra alimentelor după ora 6:XNUMX.
Dieta lui Volovicheva Inna acoperă complet nevoia organismului de vitamine și minerale esențiale, în primul rând datorită unei cantități mari de fructe și legume proaspete, iar în exces de fibre prezente în ele normalizează activitatea tractului gastrointestinal.
În ceea ce privește echilibrul dintre proteine-grăsimi-carbohidrați, dieta Innei Volovicheva respectă pe deplin raportul de 1: 1,1: 4,7 recomandat de documentele de reglementare de stat (unde grăsimile sunt utilizate în mare parte din rezervele organismului). Cantitatea minimă de grăsimi vegetale și animale nesaturate necesare organismului este prezentă și în dietă în cantități suficiente (legume în compoziția pâinii negre și animale în pește și fructe de mare).
Dieta Innei Volovicheva, potrivit autorului dietei, este grea.
Sucul proaspăt de citrice poate fi contraindicat în afecțiunile tractului gastro-intestinal - dar în orice caz înainte de a utiliza dieta Inna Volovicheva, este necesară o consultare suplimentară la doctor.
Sunt necesare sarcini suplimentare de putere (în versiunea autorului) - care este dificil de implementat la bătrânețe sau în prezența contraindicațiilor lor directe.