Cuprins
Viața nu este întotdeauna pregătită să ne ofere ceea ce așteptăm de la ea. Cu toate acestea, pentru unii este dificil să se împace cu asta. Psihologul Clifford Lazarus vorbește despre trei așteptări care ne fac nefericiți.
Bonnie se aștepta ca viața ei să fie simplă. S-a născut într-o familie prosperă, a studiat la o mică școală privată. Nu s-a confruntat niciodată cu dificultăți serioase și nu a trebuit să aibă grijă de ea însăși. Când a intrat la facultate și a părăsit lumea ei complet sigură și previzibilă, a fost confuză. Trebuia să trăiască singură, să fie independentă, dar nu avea nici abilitățile de îngrijire de sine, nici dorința de a face față problemelor.
Așteptările de la viață se încadrează în trei propoziții: „Totul ar trebui să fie bine cu mine”, „Oamenii din jurul meu ar trebui să mă trateze bine”, „Nu voi avea de a face cu probleme.” Astfel de credințe sunt caracteristice multora. Unii cred că nu vor rămâne niciodată blocați în trafic, vor aștepta ore în șir să le vină rândul, se confruntă cu birocrația și vor fi insultați.
Cel mai bun antidot împotriva acestor așteptări toxice este să renunți la convingerile și cerințele nerealiste asupra ta, asupra altora și asupra lumii în general. După cum a spus dr. Albert Ellis, „Și eu mă gândesc adesea cât de minunat ar fi dacă m-aș comporta perfect, cei din jurul meu ar fi corect cu mine, iar lumea ar fi simplă și plăcută. Dar acest lucru nu este posibil.”
Unii oameni cred că ar trebui să obțină ceea ce își doresc rapid și fără efort.
Ellis, creatorul terapiei rațional-emoțional-comportamentale, a vorbit despre trei așteptări iraționale care sunt cauza multor tulburări nevrotice.
1. „Totul ar trebui să fie bine cu mine”
Această credință sugerează că o persoană așteaptă prea mult de la sine. El crede că trebuie să se conformeze idealului. Își spune: „Trebuie să am succes, să ajung la cele mai înalte înălțimi posibile. Dacă nu îmi ating obiectivele și nu mă ridic la înălțimea așteptărilor mele, va fi un adevărat eșec.” O astfel de gândire generează înjosire de sine, lepădare de sine și ură de sine.
2. „Oamenii ar trebui să mă trateze bine”
O astfel de credință indică faptul că o persoană îi percepe inadecvat pe alții. El decide pentru ei ce ar trebui să fie. Gândind în acest fel, trăim într-o lume creată de noi. Și în ea toată lumea este sinceră, corectă, cumpătată și politicoasă.
Dacă așteptările sunt spulberate de realitate, iar cineva lacom sau rău apare la orizont, suntem atât de supărați încât începem să-l urâm sincer pe distrugătorul iluziilor, să experimentăm furie și chiar furie față de el. Aceste sentimente sunt atât de puternice încât nu vă permit să vă gândiți la ceva constructiv și pozitiv.
3. „Nu va trebui să mă confrunt cu probleme și dificultăți”
Cei care cred așa sunt siguri că lumea se învârte în jurul lor. Prin urmare, împrejurimile, circumstanțele, fenomenele și lucrurile nu au dreptul să le dezamăgească și să le supere. Unii sunt convinși că Dumnezeu, sau altcineva în care cred, ar trebui să le dea tot ce își doresc. Ei cred că ar trebui să obțină ceea ce își doresc rapid și fără efort. Astfel de oameni sunt ușor dezamăgiți, tind să perceapă problemele ca pe o catastrofă globală.
Toate aceste convingeri și așteptări sunt departe de realitate. În ciuda faptului că a scăpa de ele nu este ușor, rezultatul justifică pe deplin timpul și efortul.
Cum să nu mai trăim cu idei pe care noi înșine, cei din jur, circumstanțele și puterile superioare ar trebui să ne comportăm într-un anumit fel? Înlocuiți cel puțin cuvintele „ar trebui” și „trebuie” cu „aș dori” și „aș prefera”. Încercați și nu uitați să împărtășiți rezultatele.
Despre expert: Clifford Lazarus este directorul Institutului Lazarus.