Cuprins
Fie că este vorba să ne îmbrăcăm într-o rochie de domnișoară de onoare sau să arătăm cel mai bine într-un bikini, toți avem nevoie de un mic impuls din când în când. Acest lucru este valabil mai ales atunci când avem puțin timp pentru a pierde acele câteva kilograme în plus.
Dieta bazată pe supă pentru arderea grăsimilor pare a fi cel mai eficient mod de a pierde rapid 3-7 kg. Pentru ca această dietă să funcționeze și pentru ca tu să slăbești în timp ce ai grijă de sănătatea ta, există reguli și lucruri de luat în considerare.
Alegerea ingredientelor potrivite pentru supa de ardere a grăsimilor
Pentru a pierde în greutate cu supa care arde grăsimile, aceasta trebuie consumată în fiecare zi timp de o săptămână. Prin urmare, este important să știți ce substanțe nutritive va furniza această supă corpului dumneavoastră.
Există multe variante ale supei de ardere a grăsimilor. Cu toate acestea, toate rețetele folosesc aceleași ingrediente de bază.
Lista de mai jos îți spune nu numai ce ingrediente să folosești pentru a face supa care te va ajuta să slăbești, ci și de ce sunt folosite aceste ingrediente.
- 6 ceapă. Ceapa are foarte puține calorii. În plus, conțin sulf, potasiu și fosfor. De asemenea, ne putem baza pe efectul purificator al cepei și pe capacitatea lor de a elimina excesul de acid uric.
- 3 ardei verzi. Ardeii sunt bogați în antioxidanți și vitamina C. Acest fruct este la fel de bogat în fibre pe cât este redus în calorii.
- 6 roșii decojite. Roșia este al doilea fruct care intră în compoziția acestei ciorbe de legume. Roșiile conțin potasiu, clor și fosfor. Sfat rapid: alege roșii de diferite soiuri de fiecare dată când faci supă.
- 2 tulpini de țelină. Țelina este un pic ca o super leguma. Conține sulf, potasiu, clor, sodiu, cupru și calciu și oferă doar 19 calorii per porție de 100 g.
- 1 varză. Varza este vedeta supei care arde grăsimile. Este bogat în săruri minerale acide și sărac în calorii.
Există multe de spus despre această legumă, pentru a afla mai multe, iată un videoclip cu o coloană foarte frumoasă despre varză și beneficiile sale pentru sănătate.
Să observăm că supa chiar nu are condimente. Acest lucru se datorează faptului că puteți condimenta supa așa cum doriți. Sare, piper, curry, boia de ardei, ghimbir, condimente tandoori... puteți varia plăcerile pentru a evita monotonia. Aș recomanda, totuși, să aveți o mână ușoară când vine vorba de sare.
A citi: Top 10 plante care ne ajută să ne pierdem excesul de grăsime
Introduceți alte alimente în timpul săptămânii dietetice
După cum am văzut mai sus, fructele și legumele care sunt folosite pentru a prepara supa pentru arderea grăsimilor oferă multe minerale. Unii vă vor spune că consumul acestei supe dimineața, prânzul și seara va fi suficient pentru a vă completa nevoile alimentare. Nu este absolut cazul.
Pierderea de câteva kilograme nu ar trebui să vină în detrimentul sănătății noastre. Acesta este motivul pentru care trebuie să adaugi și alte alimente în dieta ta în timpul săptămânii în care mănânci supa de ardere a grăsimilor.
- În prima zi, pe lângă supă, puteți mânca 1 fruct pe masă (cu excepția bananei).
- În a doua zi, veți adăuga în meniu legume verzi aburite sau crude.
- În a treia zi, veți mânca fructe și legume verzi pe lângă supă la fiecare masă.
- În a patra zi, vei putea să bei 2 pahare de lapte și să mănânci niște fructe, inclusiv banane.
- În a cincea zi, veți adăuga carne slabă la mese. Veți mânca 300g din el în timpul zilei.
- În a șasea zi, puteți mânca 300g de carne de vită și legume.
- În a șaptea zi vei mânca orez, fructe și legume pe lângă supă.
Câteva recomandări înainte de a începe dieta
Consumul de supă care arde grăsimile pe parcursul unei săptămâni are multe beneficii. Puteți slăbi foarte repede mâncându-vă săturați, deoarece puteți mânca supă cât doriți.
Această dietă care te determină să consumi multă apă te ajută, de asemenea, să elimini celulita și coaja de portocală. Deci, trebuie să fii atent la câteva lucruri.
À
Practică un sport
Activitatea mea fizică preferată este yoga, deci scăderea energiei pe care o poate induce dieta nu mă afectează prea mult. Dar dacă îți plac mai multe sporturi fizice, știi că lipsa de proteine de peste o săptămână ar putea duce la o pierdere semnificativă a masei musculare pe lângă oboseală. Dacă ești dependent de antrenamente, această dietă nu este pentru tine.
Feriți-vă de lacomie
Dacă ești un gurmand și îți este greu să reziste la micile răsfățuri, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp, această dietă nu este pentru tine. Ti-as recomanda sa alegi altul. Alte diete arată rezultate după mai mult timp, dar necesită și o disciplină mai puțin drastică.
În plus, supa de ardere a grăsimilor vă permite să slăbiți rapid, dar dacă vă reluați imediat obiceiurile alimentare proaste, reporniți kilogramele pe care le-ați slăbit la fel de repede. Prin urmare, trebuie să considerăm această dietă ca un mare impuls la începutul unei diete pentru a evita efectul de yo-yo.
Luați sfatul medicului dumneavoastră
La fel ca în cazul oricărei diete, este recomandabil să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de ao începe. Bunul simt dicteaza sa nu faci asta daca esti insarcinata sau ai alte contraindicatii medicale. De exemplu, această dietă nu este recomandată în special persoanelor cu diabet.
De asemenea, rețineți că supa de ardere a grăsimilor nu are efecte benefice asupra sănătății dumneavoastră pe termen lung. Vă ajută să pierdeți kilograme, dar nu va avea un impact durabil dacă aveți nevoie de o dietă pentru colesterol sau tensiune arterială crescută.
Așa cum spune Katherine Zeratsky, un dietetician certificat de Asociația Dietetică Americană, care lucrează cu Clinica Mayo din 1999, acest tip de dietă este tentant, dar pentru rezultate durabile în sănătatea dumneavoastră, trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare pe termen lung. și exercițiu. exercițiu.
Utilizați suplimente alimentare
Pentru a contracara „dezavantajele” acestei diete, este recomandabil să luați suplimente în capsule. De asemenea, puteți consuma ceaiuri de plante. Recomandarea mea personală este aceasta: luați o săptămână de vacanță pentru a face această dietă.
Ia o vacanta!
În acest fel, vei avea mai puține șanse să te rănești pentru că ai avut o zi proastă la serviciu și ai nevoie de o reacție. Acest lucru vă va oferi suficient timp pentru a merge la piață și pentru a alege cele mai bune fructe și pentru a vă asigura că nu rămâneți niciodată fără supă. De asemenea, puteți înlocui treizeci de minute de cardio intensiv cu plimbări lungi sau vizite la muzee.
Dieta pentru arderea grăsimilor este una dintre cele mai simple și mai eficiente diete de acolo. Dacă urmezi recomandările mele, ai putea slăbi 3-7 kilograme într-o săptămână și să fii totuși sănătos. Dacă aveți întrebări, nu ezitați să le adresați în comentariile dvs.
Credit foto: Graphickstock.com - Pixabay.com