Cuprins
- PRODUSE CU UN CONȚINUT RIDICAT DE AMINOACIZI ISOLEUCINĂ:
- Vezi lista completă de produse
- Conținutul de izoleucină în produsele lactate și produsele din ouă:
- Conținutul de izoleucină se găsește în carne, pește și fructe de mare:
- Conținutul de izoleucină în cereale, produse din cereale și leguminoase:
- Conținutul de izoleucină din nuci și semințe:
- Conținutul de izoleucină din fructe, legume, fructe uscate:
- Conținutul de izoleucină din ciuperci:
Aceste tabele sunt adoptate de cererea medie zilnică de izoleucină 2,000 mg (2 grame). Aceasta este cifra medie pentru o persoană medie. Pentru sportivi, această rată de aminoacizi esențiali poate ajunge la 5-6 grame pe zi. Coloana „Procentul necesității zilnice” arată ce procent de 100 de grame de produs satisface nevoia zilnică umană de acest aminoacid.
PRODUSE CU UN CONȚINUT RIDICAT DE AMINOACIZI ISOLEUCINĂ:
| Numele produsului | Conținutul de izoleucină în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Branza parmezan | 1890 mg | 95% |
| Pulbere de ouă | 1770 mg | 89% |
| Caviar caviar roșu | 1700 mg | 85% |
| Soia (cereale) | 1643 mg | 82% |
| Lapte praf 25% | 1327 mg | 66% |
| Brânză elvețiană 50% | 1110 mg | 56% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Macrou | 1100 mg | 55% |
| Mazăre (decojite) | 1090 mg | 55% |
| Fasole (cereale) | 1030 mg | 52% |
| Lintea (cereale) | 1020 mg | 51% |
| brânză dulce | 1000 mg | 50% |
| Brânză „Poshehonsky” 45% | 990 mg | 50% |
| Carne (Turcia) | 960 mg | 48% |
| Brânză (din lapte de vacă) | 950 mg | 48% |
| Somon | 940 mg | 47% |
| sudak | 940 mg | 47% |
| Ştiucă | 940 mg | 47% |
| Brânză Cheddar 50% | 930 mg | 47% |
| Gălbenuș de ou | 910 mg | 46% |
| Alune | 910 mg | 46% |
| Arahide | 903 mg | 45% |
| grup | 900 mg | 45% |
| Hering slab | 900 mg | 45% |
| Fistic | 893 mg | 45% |
| Brânză „Roquefort” 50% | 880 mg | 44% |
| Brânză feta | 803 mg | 40% |
Vezi lista completă de produse
| caju | 789 mg | 39% |
| Susan | 783 mg | 39% |
| Carne (carne de vită) | 780 mg | 39% |
| coleg de cameră | 760 mg | 38% |
| Carne (miel) | 750 mg | 38% |
| Carne (pui de găină) | 730 mg | 37% |
| Carne (carne de porc) | 710 mg | 36% |
| Cod | 700 mg | 35% |
| Semințe de floarea-soarelui (semințe de floarea-soarelui) | 694 mg | 35% |
| Carne (pui) | 690 mg | 35% |
| Brânză 18% (bold) | 690 mg | 35% |
| Migdale | 670 mg | 34% |
| Proteina de ou | 630 mg | 32% |
| Nuc | 625 mg | 31% |
| Ou de gaina | 600 mg | 30% |
| Carne (grăsime de porc) | 580 mg | 29% |
| Tapet de făină | 570 mg | 29% |
| Macrou | 560 mg | 28% |
| Nuci de pin | 542 mg | 27% |
| Ou de prepelita | 530 mg | 27% |
| Grâu (cereale, de calitate tare) | 520 mg | 26% |
| Faina de hrisca | 474 mg | 24% |
| Crupe de orz | 470 mg | 24% |
| Hrișcă (neîmăcinată) | 460 mg | 23% |
| Griş | 450 mg | 23% |
| Ochelari de vedere | 450 mg | 23% |
| Fulgi de ovăz „Hercules” | 450 mg | 23% |
| Paste din făină V / s | 440 mg | 22% |
| Crupe decojite mei (lustruite) | 430 mg | 22% |
| Grâu (cereale, soi moale) | 430 mg | 22% |
| Hrișcă (cereale) | 420 mg | 21% |
| Grâu de porumb | 410 mg | 21% |
| Grâu de grâu | 410 mg | 21% |
| Ovăz (cereale) | 410 mg | 21% |
| Făină de secară integrală | 400 mg | 20% |
| Calamar | 390 mg | 20% |
| Orz (cereale) | 390 mg | 20% |
| Făină de secară | 380 mg | 19% |
| Ghinde uscate | 376 mg | 19% |
| Secară (cereale) | 360 mg | 18% |
| arpacaș | 330 mg | 17% |
| Orez | 330 mg | 17% |
| Iaurt 3,2% | 300 mg | 15% |
| Orez (cereale) | 280 mg | 14% |
| Înghețată sundae | 179 mg | 9% |
| Cremă 10% | 163 mg | 8% |
| Cremă 20% | 162 mg | 8% |
| 3,5% lapte | 161 mg | 8% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Ciuperci de stridie | 112 mg | 6% |
| Conopidă | 112 mg | 6% |
| Ciuperci shiitake | 111 mg | 6% |
| Busuioc (verde) | 104 mg | 5% |
Conținutul de izoleucină în produsele lactate și produsele din ouă:
| Numele produsului | Conținutul de izoleucină în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Proteina de ou | 630 mg | 32% |
| Brânză (din lapte de vacă) | 950 mg | 48% |
| Gălbenuș de ou | 910 mg | 46% |
| Iaurt 3,2% | 300 mg | 15% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| 3,5% lapte | 161 mg | 8% |
| Lapte praf 25% | 1327 mg | 66% |
| Înghețată sundae | 179 mg | 9% |
| Cremă 10% | 163 mg | 8% |
| Cremă 20% | 162 mg | 8% |
| Branza parmezan | 1890 mg | 95% |
| Brânză „Poshehonsky” 45% | 990 mg | 50% |
| Brânză „Roquefort” 50% | 880 mg | 44% |
| Brânză feta | 803 mg | 40% |
| Brânză Cheddar 50% | 930 mg | 47% |
| Brânză elvețiană 50% | 1110 mg | 56% |
| Brânză 18% (bold) | 690 mg | 35% |
| brânză dulce | 1000 mg | 50% |
| Pulbere de ouă | 1770 mg | 89% |
| Ou de gaina | 600 mg | 30% |
| Ou de prepelita | 530 mg | 27% |
Conținutul de izoleucină se găsește în carne, pește și fructe de mare:
| Numele produsului | Conținutul de izoleucină în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Somon | 940 mg | 47% |
| Caviar caviar roșu | 1700 mg | 85% |
| Calamar | 390 mg | 20% |
| coleg de cameră | 760 mg | 38% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Carne (miel) | 750 mg | 38% |
| Carne (carne de vită) | 780 mg | 39% |
| Carne (Turcia) | 960 mg | 48% |
| Carne (pui) | 690 mg | 35% |
| Carne (grăsime de porc) | 580 mg | 29% |
| Carne (carne de porc) | 710 mg | 36% |
| Carne (pui de găină) | 730 mg | 37% |
| grup | 900 mg | 45% |
| Hering slab | 900 mg | 45% |
| Macrou | 1100 mg | 55% |
| Macrou | 560 mg | 28% |
| sudak | 940 mg | 47% |
| Cod | 700 mg | 35% |
| Ştiucă | 940 mg | 47% |
Conținutul de izoleucină în cereale, produse din cereale și leguminoase:
| Numele produsului | Conținutul de izoleucină în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Mazăre (decojite) | 1090 mg | 55% |
| Hrișcă (cereale) | 420 mg | 21% |
| Hrișcă (neîmăcinată) | 460 mg | 23% |
| Grâu de porumb | 410 mg | 21% |
| Griş | 450 mg | 23% |
| Ochelari de vedere | 450 mg | 23% |
| arpacaș | 330 mg | 17% |
| Grâu de grâu | 410 mg | 21% |
| Crupe decojite mei (lustruite) | 430 mg | 22% |
| Orez | 330 mg | 17% |
| Crupe de orz | 470 mg | 24% |
| Paste din făină V / s | 440 mg | 22% |
| Faina de hrisca | 474 mg | 24% |
| Tapet de făină | 570 mg | 29% |
| Făină de secară | 380 mg | 19% |
| Făină de secară integrală | 400 mg | 20% |
| Ovăz (cereale) | 410 mg | 21% |
| Grâu (cereale, soi moale) | 430 mg | 22% |
| Grâu (cereale, de calitate tare) | 520 mg | 26% |
| Orez (cereale) | 280 mg | 14% |
| Secară (cereale) | 360 mg | 18% |
| Soia (cereale) | 1643 mg | 82% |
| Fasole (cereale) | 1030 mg | 52% |
| Fulgi de ovăz „Hercules” | 450 mg | 23% |
| Lintea (cereale) | 1020 mg | 51% |
| Orz (cereale) | 390 mg | 20% |
Conținutul de izoleucină din nuci și semințe:
| Numele produsului | Conținutul de izoleucină în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Arahide | 903 mg | 45% |
| Nuc | 625 mg | 31% |
| Ghinde uscate | 376 mg | 19% |
| Nuci de pin | 542 mg | 27% |
| caju | 789 mg | 39% |
| Susan | 783 mg | 39% |
| Migdale | 670 mg | 34% |
| Semințe de floarea-soarelui (semințe de floarea-soarelui) | 694 mg | 35% |
| Fistic | 893 mg | 45% |
| Alune | 910 mg | 46% |
Conținutul de izoleucină din fructe, legume, fructe uscate:
| Numele produsului | Conținutul de izoleucină în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Caisă | 14 mg | 1% |
| Busuioc (verde) | 104 mg | 5% |
| Vânătă | 61 mg | 3% |
| Banană | 36 mg | 2% |
| rutabaga | 50 mg | 3% |
| Varză | 50 mg | 3% |
| Conopidă | 112 mg | 6% |
| Cartofi | 86 mg | 4% |
| Ceapă | 40 mg | 2% |
| Morcovi | 77 mg | 4% |
| Castravete | 21 mg | 1% |
| Ardei dulce (bulgar) | 26 mg | 1% |
Conținutul de izoleucină din ciuperci:
| Numele produsului | Conținutul de izoleucină în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Ciuperci de stridie | 112 mg | 6% |
| Ciuperci albe | 30 mg | 2% |
| Ciuperci shiitake | 111 mg | 6% |