- Grup muscular: Quadriceps
- Tipul de exercițiu: Stretching
- Echipament: Nici unul
- Nivel de dificultate: Începător
Mahi acum — exerciții de tehnică:
- Puneți accent pe genunchi și palme așa cum se arată în figură. Capul ridicat, genunchii îndoiți în unghi drept. Aceasta va fi poziția ta inițială.
- Trageți un picior în sus și înapoi. Genunchiul și șoldul sunt întinse. Efectuați 5-10 repetări, apoi schimbați picioarele.
exerciții de întindere pentru picioare exerciții pentru cvadriceps
- Grup muscular: Quadriceps
- Tipul de exercițiu: Stretching
- Echipament: Nici unul
- Nivel de dificultate: Începător