Cuprins
Anii își pierd efectul și, odată cu vârsta, cu 1-2% anual, bărbații pierd testosteron. Dar acest hormon este important pentru rezistența oaselor la masa musculară și viața sexuală sănătoasă.
Deficitul implică o reducere a libidoului, căderea părului, apatie, oboseală, tulburări de memorie. Lipsa hormonului duce adesea la o distribuție greșită a grăsimii, rezultând că bărbații sunt compensați de la siluetă la figura feminină.
Nu vă grăbiți să aplicați medicamentelor farmaceutice. Utilizarea lor este plină de creșterea greutății corporale. Susținerea nivelului de testosteron în limite normale este posibilă cu ajutorul unei alimentații echilibrate pe care trebuie doar să o îndeplinești cu produsele responsabile de creșterea nivelului de testosteron din sânge.
1. Ouă
Cercetătorii finlandezi au descoperit că consumul de ouă de pui are un impact pozitiv asupra sănătății bărbaților și crește testosteronul. Și vorbiți despre pericolele colesterolului conținute în gălbenuș - o poveste de groază doar pentru cei care în fiecare zi mănâncă mai mult de trei ouă.
2. Produse care conțin zinc
O deficiență a acestui oligoelement în corpul masculin poate duce la impotență. Pentru a evita acest lucru, sprijiniți-vă pe crustacee, carne roșie, carne de pasăre, fasole și nuci.
3. Ghimbir
Un studiu recent a constatat că consumul zilnic de ghimbir în decurs de 3 luni crește nivelul de testosteron cu 17.7%.
4. Produse cu magneziu
Fasole bogate în magneziu, linte, nuci, semințe, cereale integrale, legume cu frunze verzi, ciocolată. Dacă magneziul din organism este mic, nivelul grăsimii subcutanate care, la rândul său, suprimă testosteronul.
5. Rodie
În general, este foarte important pentru produsele de sănătate pentru bărbați. Consumul regulat de rodie poate crește nivelul de testosteron cu o medie de 24%. În plus, rodia ajută la prevenirea acumulării de celule tumorale ale prostatei.
6. Alimente cu vitamina D
Această vitamină este una dintre principalele pentru sănătatea bărbaților și prezența sa în glandele androgenice trebuie să elibereze testosteron și, de asemenea, să protejeze împotriva sintezei excesive de estrogen. Includeți în meniu ton, sardine, ficat de vită, hering și dormiți bine, testosteronul va fi la nivel.
7. Ulei de măsline
Oamenii de știință au demonstrat că consumul acestui ulei mărește concentrația hormonului luteinizant, care stimulează celulele testiculelor să producă testosteron.
8. Arcul
Macho brutal nu miroase a parfum francez, ci miroase a ceapa. Și nu, nu este „iac”, deoarece sucul de ceapă crește nivelul hormonului luteinizant, care este un hormon responsabil de lansarea producției de testosteron în testicule. Ceapa afectează în mod benefic producția de spermă.
9. Grăsimi sănătoase
Sinteza testosteronului implică colesterolul provenit din grăsimi sănătoase. Deci, bărbații trebuie să mănânce alimente care conțin grăsimi. Deficiența sa în dietă este asociată cu niveluri mai scăzute de testosteron.
Dar de ce produse ar trebui să vă fie frică este cafeaua, alcoolul și soia, este dovedit că scad violent testosteronul.
Fii sănătos!