Cuprins
Nutriție pentru căderea părului la femei
O dietă echilibrată va ajuta la accelerarea creșterii părului și la oprirea căderii părului. Nutriția pentru căderea părului la femei nu este o dietă debilitantă. Meniul selectat ajută la scăderea problemei și la restabilirea sănătății.
Pentru căderea părului, alimentația ar trebui să fie naturală.
Alimente dietetice împotriva căderii părului
Meniul de wellness ar trebui să fie format numai din produse naturale și proaspete. Ar trebui să se bazeze pe cel puțin 30% proteine, care este un material de construcție pentru firele de păr noi. Dacă o femeie este pasionată de vegetarianism, atunci merită să adăugați proteine animale în dietă. In plus, este indicat sa consumi legumele crude, fara a le da caldura.
Revizuiește-ți dieta. În primul rând, trebuie să excludeți din el produsele care strică structura părului. Această listă ar trebui să includă:
- diverse semifabricate sărate;
- pateuri conservate, șprot etc.
- apă gazoasă și băuturi;
- alimente prajite, grase si condimentate;
- fast food;
- cafea;
- alcool;
- dulciuri.
În unele cazuri, va trebui să renunți la citrice, ciocolată, miere și mâncăruri cu făină. O listă exactă a alimentelor interzise va ajuta un nutriționist să întocmească după o examinare suplimentară.
Nutriție pentru căderea părului: 10 alimente esențiale
Meniul alimentar ar trebui să fie variat. Experții au elaborat o listă de alimente esențiale care ar trebui incluse în dieta pentru căderea părului.
- Legume proaspete. Sunt bogate în vitaminele B, C și E. Nutriționiștii recomandă să consumați în mod regulat legume verzi: sfeclă și salată verde, broccoli, spanac, țelină și verdeață.
- Leguminoase. Conțin mult zinc și fier, care afectează direct starea părului.
- ouă. Conținutul de proteine și vitamine B face ca produsul să fie universal pentru toate bolile de piele și păr.
- Nucile conțin acizi grași, cu o lipsă a cărora părul devine uscat, fragil și începe să cadă. Includeți sâmburi în meniul dvs. zilnic.
- Pește și fructe de mare de apă sărată. Conțin iod, care trebuie să fie prezent în dieta unui adult.
- Laptele și produsele lactate conțin proteine și calciu, care sunt esențiale pentru construirea celulelor.
- Stafidele conțin fier, cu o lipsă a căruia se dezvoltă anemie și lipsa de oxigen. O scădere a nivelului de hemoglobină din sânge duce la căderea părului.
- Carnea de pui conține aportul necesar de proteine și zinc.
- Cerealele încolțite sunt o sursă de vitamine și minerale.
- Apă. Pentru starea normală a întregului organism, o persoană trebuie să bea cel puțin doi litri de lichid pe zi. Pentru chelie, femeile sunt sfătuite să bea ceai verde.
În plus, dieta ar trebui să fie echilibrată. Pe lângă proteine, trebuie să includă grăsimi. Ele ajută la asimilarea vitaminelor primite. O treime din întreaga dietă ar trebui să fie compusă din carbohidrați, care afectează toate procesele metabolice din organism.
Un exces de carbohidrați duce la obezitate, așa că nu ar trebui să le creșteți singur doza.
Dietele nu funcționează întotdeauna. Dietele sărace în calorii reduc nivelul de hormoni din sânge, duc la îmbătrânirea prematură a pielii, căderea părului. Pentru a ajuta organismul cu apariția cheliei, nutriționiștii recomandă să adere la următorul meniu:
- La micul dejun, consumați o varietate de cereale cu fructe uscate sau stafide. Produse cu acid lactic sau ceai verde.
- Al doilea mic dejun – nuci sau brânză de vaci cu fructe.
- La prânz, ai grijă să mănânci supă cu vițel/borș verde/bulion de pui, piure de cartofi cu ciuperci sau salată de legume cu unt.
- Gustarea de după-amiază ar trebui să fie compusă dintr-un pahar de suc/ceai verde, fructe și un sandviș cu brânză/caviar.
- Cina – salata de legume cu ulei, ficat inabusit cu terci sau peste copt si cartofi, suc sau iaurt.
În plus, dacă părul crește, atunci în fiecare dimineață este util să bei 1 lingură. l. ulei vegetal nerafinat. Între mese ar trebui să treacă cel puțin două ore.
Restaurarea părului este un proces lung care necesită o abordare profesională. Dacă urmați toate recomandările și mâncați corect, atunci primele rezultate pot fi văzute abia după 1,5 luni.