Pulover pe o bancă plană în exercițiu de frânghie

Pulover pe o bancă plată în cablul exercițiului pentru echipamentul mașinii de exercițiu:

1. Instalați o bancă în fața unui aparat de cablu.
2. Întinde-te pe bancă. Prindeți mânerul prin prindere normală. Brațele întinse deasupra capului. Aceasta va fi poziția ta inițială.
3. Faceți brațul de împingere în jos spre șolduri. Mâinile tale ar trebui să se miște într-un cerc. Umerii încă. Această mișcare se face la expirare.
4. La inspirație reveniți la poziția inițială, păstrând aceeași traiectorie a mâinilor.