Ceaiul, cafeaua, sucurile, ciocolata sunt toate surse de cofeina. Cofeina în sine nu este un monstru. În cantități mici, este chiar benefic pentru sănătate. Dar consumul excesiv de cofeină creează dependență. De fapt, cofeina nu dă organismului energie, este doar un stimulent. Dar mulți oameni și-au făcut din cofeina aliatul lor zilnic. Dacă sunteți unul dintre ei, atunci citiți despre modul în care cofeina afectează corpul și creierul.
Cofeina afectează organismul pe trei niveluri:
Cofeina afectează receptorii creierului, determinând dependența să obțină o stare artificială de vigilență. Cofeina provoacă deshidratare
Cofeina afectează negativ sistemul digestiv.
Iubitorii de cafea devin din cauza dependenței fiziologice care apare în creier. Și este mai mult decât o dependență psihologică. O persoană are nevoie de o doză crescândă de cofeină. Și împreună cu energia imaginară vin și efecte secundare.
cofeina si dependenta
Cofeina inhibă adenozina chimică, care este produsă de creier pentru a relaxa corpul. Fără acest compus, corpul devine tensionat, are loc un val de energie. Dar, în timp, pentru a obține efectul obișnuit, creierul necesită o doză crescândă de cofeină. Deci, pentru cei care se bazează zilnic pe cofeină pentru vigoare, se dezvoltă dependența.
cofeina si deshidratarea
Un alt efect secundar este deshidratarea. Cofeina acționează ca un diuretic. Cafeaua și băuturile energizante sunt cele mai insidioase în acest sens. Celulele deshidratate nu absorb bine nutrienții. Există și dificultăți în eliminarea toxinelor.
cofeina si glandele suprarenale
Cantitățile mari de cofeină pot duce la epuizarea suprarenalei. Acest lucru este evident mai ales la copii, care astăzi consumă multă cofeină cu sifon. Simptomele oboselii suprarenale sunt iritabilitatea, neliniștea, somnul slab, apetitul fluctuant și letargia.
cofeina si digestia
Cofeina are cel mai devastator efect asupra sistemului digestiv. Blochează absorbția magneziului, un mineral cheie pentru reglarea colonului. Cafeaua acționează ca un laxativ și crește aciditatea stomacului, ceea ce duce la modificări ireversibile ale mucoasei intestinale.
Cum să reduceți aportul de cofeină
Cea mai bună modalitate de a evita să devii dependent de cofeină este să înlocuiești treptat cafeaua și sucurile cu ceai alb și verde organic (acestea conțin un minim de cofeină), suc de fructe și apă distilată. Iubitorilor de cafea li se recomandă suplimente nutritive care curăță colonul, hidratează celulele și stimulează digestia.