Smoothie cu fructe de padure
Portii: 3
De ce ai nevoie:
- 2 ½ căni căpșuni
- 2 ½ căni de afine
- 2 ½ căni de zmeură sau merișoare
- 1 banana
- 2 ½ căni de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
- ½ cană apă rece
- 1 lingurita miere lichida
Ce sa fac:
Curățați banana, tăiați-o și puneți-o într-un pahar de blender împreună cu restul ingredientelor. Se bate pana se omogenizeaza si se toarna in pahare. Se lasă să se răcească puțin la frigider înainte de servire.
Smoothie cu pepene galben și căpșuni
Portii: 1
De ce ai nevoie:
- 125 g pepene galben
- 125 г căpșuni
- 6-7 cuburi de gheață
Ce sa fac:
Îndoiți pepenele galben, căpșunile și gheața într-un blender. Bate până se omogenizează. Se toarnă într-un pahar înalt.
Smoothie de mure
Portii: 1
De ce ai nevoie:
- 1 ½ căni de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
- ½ cană mure congelate
- ½ banană
- 1 suc de portocale
- 1 oră. L. zahăr vanilat
Ce sa fac:
Bateți toate ingredientele într-un blender (e) până la omogenizare. Se toarnă într-un pahar și se bea imediat!