Întinderea mușchilor spatelui inferior în poziție predispusă („piramidă”)

Întinderea spatelui inferior în poziția culcat („piramidă”) - exerciții tehnice:

1. Întindeți-vă pe fitball cu fața în jos, așa cum se arată în figură. Fesele sunt deasupra mingii și sunt cel mai înalt punct al corpului tău.
2. Relaxa. Mâinile și picioarele rămân pe podea. Ele pot fi drepte sau ușor îndoite, în funcție de dimensiunea mingii, de flexibilitatea ta sau de lungimea membrelor.