Întinderea mușchilor fesieri în poziție predispusă

Întinderea mușchilor fesieri în poziție predispusă - exerciții tehnice:

1. Intinde-te pe podea. Îndoiți-vă genunchii, picioarele sunt pe podea.
2. Puneți glezna piciorului drept pe genunchiul stâng așa cum se arată în figură.
3. Puneți brațele în jurul coapsei sau genunchiului piciorului stâng și trageți ambele picioare spre piept. Relaxați-vă gâtul și umerii. Țineți această poziție timp de 10-20 de secunde, apoi repetați întinderea cu celălalt picior.