Dieta dulce, 3 zile, -2 kg

Pierderea în greutate de până la 2 kg în 3 zile.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 530 Kcal.

Îți plac dulciurile, dar ești supraponderal și crezi că nu vei vedea niciodată o siluetă frumoasă până nu scapi de pasiune? Așa cum susțin dezvoltatorii dietei dulci, vă înșelați. Această dietă este de scurtă durată, durând doar trei zile. Dar dacă trebuie să slăbești nu cu 2-3 kilograme înainte de un eveniment, ci să slăbești mai semnificativ, trebuie doar să o contactezi de mai multe ori, luând pauze.

Cerințe dietetice dulci

Rețineți că dragostea dulciurilor în adevăratul dinți dulci este similară dependenței de alcool sau droguri. Desigur, primul nu provoacă la fel de multă condamnare socială ca celelalte două. Dar pentru dulciuri este adesea la fel de dificil să renunți la dulciuri ca și pentru persoanele care suferă de alcoolism și dependență de droguri din dependența lor.

În plus față de o figură neatractivă, pofta de dulciuri provoacă adesea multe alte probleme. Iubitorii de viață dulce stau în așteptare, ca să nu mai vorbim de diabetul zaharat, probleme cu pancreasul și tractul gastro-intestinal, deteriorarea stării dinților și a gingiilor, epuizarea vitaminelor, disbioză și probleme ale pielii.

De asemenea, consumul excesiv de dulciuri poate duce la instabilitate emoțională, nervozitate crescută, agresivitate, oboseală musculară, anemie și scăderea calității vederii. S-a stabilit o legătură directă între prezența excesivă a zahărului în dietă și perturbarea sistemului cardiovascular. Zaharul poate provoca lipsa tiaminei, iar o scădere a cantității acestei substanțe duce la distrofia mușchiului inimii și la o serie de complicații de sănătate. Iar acumularea de lichid extravascular, care este declanșată și de zahărul supraponderal, poate duce chiar la stop cardiac! Și acestea sunt doar principalele probleme.

De multe ori motivul pentru care oamenii nu pot renunța la zahăr este că această mâncare albă te face să-ți fie foame. Se pare că persoana respectivă tocmai a mâncat ceva dulce și destul de bogat în calorii și vrea să ia din nou o gustare. După cum au descoperit oamenii de știință, atunci când zahărul este consumat în creier, radicalii liberi sunt eliberați, care interferează cu funcționarea normală a celulelor creierului și provoacă foamea într-un moment în care, în realitate, sunteți plin. Deci ei înșeală trupul.

Există un alt motiv care poate provoca un sentiment de foame falsă. Când mâncați dulciuri în organism, se observă un salt puternic al glucozei. Dar la fel de repede după aceea, dacă nu mănânci dulciuri, nivelul glucozei scade brusc. Din cauza a ceea ce vă atrage frigiderul. Este mult mai ușor să mănânci în exces în această stare decât dacă ți-ar fi foame, fără a comunica cu dulciuri înainte.

Mierea și fructele, care stau la baza acestei diete, vor ajuta la calmarea poftei de dulciuri. Într-o zi este permis să vă răsfățați chiar și cu înghețată.

Mesele - de trei ori pe zi, intervalele dintre micul dejun, prânz și cină sunt aproximativ aceleași. Încercați să nu mâncați cel puțin trei ore înainte de culcare. Gustările pe o dietă dulce nu sunt de dorit. Dacă este dificil să treci peste timpul dinaintea meselor, încearcă să-ți omoare foamea cu ceai, ușor îndulcit cu miere. De obicei, acest lucru funcționează. Orice fruct este permis. Dar este mai bine să vă opriți alegerea mai des pe mere, citrice și nu pe fructe cu amidon, cum ar fi bananele. Puteți face orice, de la legume, cu excepția cartofilor. De asemenea, nu este recomandat să vă sprijiniți pe leguminoase. Sarea salatelor de legume este permisă, dar puțin. Dacă puteți abandona complet alimentele sărate pentru o perioadă scurtă de timp - foarte bine. Pentru a adăuga aromă salatei, precum și ceaiului, puteți adăuga puțin suc de lămâie proaspăt stors.

Apropo, înlocuiți dulciurile bogate în calorii și nesănătoase în timp nedietetic cu dulciuri mai sănătoase și cu conținut scăzut de calorii. Introduceți mai multe fructe, fructe uscate (în special stafide, prune uscate, curmale) în dietă. Dulceața (în mod ideal fără zahăr) sau mierea pot servi ca înlocuitor al zahărului din ceai și alte băuturi calde.

Dintre dulciurile achiziționate, marmeladă și bezele sunt cele mai scăzute în calorii și mai utile. De asemenea, puteți păstra niște ciocolată neagră în dieta dvs. Restul produselor dulci cu siguranță nu vor aduce nimic util sănătății sau siluetei tale. Dacă vrei ceva din produsele interzise, ​​nu este necesar să le ștergi din viața ta complet și irevocabil. Acest lucru este plin de stres și, ca urmare, o defecțiune, din cauza căreia puteți câștiga și mai multe kilograme în plus.

Meniu pentru dieta dulce

Contraindicații pentru o dietă dulce

Respectarea unei astfel de diete fără consultarea unui specialist cu experiență este contraindicată pentru cei care au avut gastrită, colită, ulcere gastrice sau sunt diagnosticați cu diabet.

Cu toate acestea, a privi la medic înainte de cursul de dietă cu siguranță nu va face rău tuturor celorlalți, pentru a vă asigura că o astfel de dietă va beneficia doar.

Beneficiile unei diete dulci

1. În ciuda unei scăderi destul de vizibile a aportului de calorii, care ajută la obținerea pierderii în greutate, o astfel de dietă menține echilibrul energetic.
2. O persoană rămâne viguroasă și plină de energie, poate merge cu ușurință la sport și nu se confruntă cu o stare apatică și cu atât mai mult cu o stare depresivă (care, din păcate, se întâmplă atunci când comunicăm cu alți tehnicieni în dietă).
3. De asemenea, plusurile includ faptul că organismul nu trebuie să se confrunte cu o lipsă acută de elemente utile.
4. Dar, desigur, nu merită să continuați dieta după perioada specificată. Cu toate acestea, meniul dietei de trei zile nu include toate substanțele de care are nevoie corpul. Dacă nu încetați să mâncați la timp, pot începe problemele.

Dezavantajele unei diete dulci

După o dietă dulce, nu vei putea fi mândru de rezultat și de cifra transformată mult timp, dacă nu ești extrem de responsabil pentru dieta ta. În multe privințe, nu se pierde excesul de greutate, ci lichidul care, cu orice exces, poate reveni la fel de repede și ușor, revenindu-vă la formele anterioare, respectiv.

Repetarea dietei dulci

Deoarece dieta dulce este de scurtă durată și seamănă mai mult cu zilele de post, poate fi efectuată destul de des, dacă este bine tolerată. Dacă trebuie să slăbești mai mult de câteva kilograme, contactează-o din nou, dar după cel puțin 7-10 zile sau când trebuie să-ți corectezi ușor silueta. În acest fel puteți obține rezultate destul de tangibile. Vestea bună este că pierderea în greutate are loc treptat, în etape, fără a provoca stres grav organismului și a oferi răgaz între cursele de dietă.