Cuprins
- Conținutul caloric al produselor lactate:
- Conținutul caloric al ouălor și produselor din ouă:
- Conținutul caloric al peștelui și fructelor de mare:
- Conținutul caloric al produselor din cereale (cereale, făină, pâine):
- Conținutul caloric al leguminoaselor:
- Nuci și semințe calorii:
- Conținutul caloric al legumelor și ierburilor:
- Valoarea calorică a fructelor și fructelor de pădure:
- Valoarea calorică a fructelor uscate:
- Conținutul caloric al ciupercilor:
- Conținutul caloric al sucurilor de fructe și legume:
- Tabelul celor mai nutritive alimente:
- Tabel pentru cele mai scăzute calorii alimentare:
Conținutul caloric al produselor lactate:
| Numele produsului | Calorie (Kcal) | Proteină (grame) | Grăsime (grame) | hidrati de carbon (grame) |
| Lapte acidofil 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Acidophilus 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| Acidophilus la 3.2% dulce | 77 | 2.8 | 3.2 | 8.6 |
| Acidophilus cu conținut scăzut de grăsimi | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Brânză (din lapte de vacă) | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Varenets este de 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Caserolă brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| Iaurt 1.5% | 57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Iaurt 1.5% fructe | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Iaurt 3,2% | 68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Iaurt 3,2% dulce | 87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Iaurt 6% | 92 | 5 | 6 | 3.5 |
| Iaurt 6% dulce | 112 | 5 | 6 | 8.5 |
| 1% iaurt | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Kefir 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Kefir 3.2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Chefir cu conținut scăzut de grăsimi | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Koumiss (din laptele de Mare) | 50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
| Lapte de iapă cu conținut scăzut de grăsimi (din lapte de vacă) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Masa de caș este de 16.5% grăsime | 232 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| 1,5% lapte | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| 2,5% lapte | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| 3.2% lapte | 60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| 3,5% lapte | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Laptele de capră | 69 | 3.6 | 4.1 | 4.5 |
| Lapte degresat | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Laptele condensat cu zahăr 5% | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
| Laptele condensat cu zahăr 8,5% | 328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| Laptele condensat cu zahăr cu conținut scăzut de grăsimi | 259 | 7.5 | 0.2 | 56.8 |
| Lapte uscat 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Lapte praf 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Laptele degresat | 362 | 33.2 | 1 | 52.6 |
| Inghetata | 232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Înghețată sundae | 183 | 3.3 | 10 | 19.4 |
| Zer | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Iaurt 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| Iaurt 2.5% din | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Iaurt 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Ryazhenka 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Ryazhenka 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Ryazhenka 4% | 67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Lapte fermentat la cuptor 6% | 85 | 3 | 6 | 4.1 |
| Cremă 10% | 119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Cremă 20% | 207 | 2.5 | 20 | 4 |
| Cremă 25% | 251 | 2.4 | 25 | 3.9 |
| 35% smântână | 337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Cremă 8% | 102 | 2.8 | 8 | 4.5 |
| Crema condensată cu zahăr 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Pulbere de cremă 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Crema acru 10% | 119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Crema acru 15% | 162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Crema acru 20% | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Crema acru 25% | 250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| Crema acru 30% | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
| Brânză "Adygeysky" | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Brânză „Gollandskiy” 45% | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Brânză „Camembert” | 324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
| Branza parmezan | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Brânză „Poshehonsky” 45% | 344 | 26 | 26.1 | 0 |
| Brânză „Roquefort” 50% | 335 | 20.5 | 27.5 | 0 |
| Brânză „rusă” 50% | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Brânză „Suluguni” | 286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
| Brânză feta | 264 | 14.2 | 21.3 | 4.1 |
| Brânză Cheddar 50% | 380 | 23.5 | 30.8 | 0 |
| Brânză elvețiană 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
| Brânză Gouda | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| Brânză cu conținut scăzut de grăsimi | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| Brânză „Cârnați” | 275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| Brânză „rusă” | 300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| Caș glazurat de 27.7% grăsime | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Prăjituri de brânză din brânză de vaci fără grăsime | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Brânză 11% | 178 | 16 | 11 | 3 |
| Brânză 18% (bold) | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Brânză 2% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Coji 4% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Coji 5% | 145 | 21 | 5 | 3 |
| Brânză de vaci 9% (bold) | 169 | 18 | 9 | 3 |
| brânză dulce | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Conținutul caloric al ouălor și produselor din ouă:
| Numele produsului | Calorie (Kcal) | Proteină (grame) | Grăsime (grame) | hidrati de carbon (grame) |
| Proteina de ou | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| Gălbenuș de ou | 354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
| Pulbere de ouă | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Ou de gaina | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Ou de prepelita | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
Conținutul caloric al peștelui și fructelor de mare:
| Numele produsului | Calorie (Kcal) | Proteină (grame) | Grăsime (grame) | hidrati de carbon (grame) |
| Babuşcă | 95 | 18 | 2.8 | 0 |
| Somon | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Somon roz (conservat) | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Caviar caviar roșu | 249 | 31.5 | 13.2 | 1 |
| Pollock ROE | 132 | 27.9 | 1.8 | 1.1 |
| Caviar granular negru | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
| Calamar | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Cambulă | 90 | 15.7 | 3 | 0 |
| coleg de cameră | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| Etajul baltic | 137 | 14.1 | 9 | 0 |
| Etajul caspic | 192 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| Crevetă | 98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| plătică | 105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| Somon Atlantic (somon) | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Midii | 77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Pollock | 72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Moiva | 166 | 13.4 | 12.6 | 0 |
| Cod | 91 | 19.2 | 1.6 | 0 |
| grup | 103 | 18.2 | 3.3 | 0 |
| Râul Perch | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| Sturion | 164 | 16.4 | 10.9 | 0 |
| Halibutul negru | 103 | 18.9 | 3 | 0 |
| Ficat de cod (conserve) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| egrefin | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| Râul Rac | 76 | 15.5 | 1 | 1.2 |
| Ulei de pește (ficat de cod) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Crap | 97 | 18.2 | 2.7 | 0 |
| Hering | 125 | 17 | 6.3 | 0 |
| Heringul gras | 248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Hering slab | 135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| Hering srednebelaya | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Macrou | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Macrou în ulei (conservat) | 318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| ca | 115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
| Macrou | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
| sudak | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| Cod | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
| Ton | 139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| Acnee | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| Stridie | 72 | 9 | 2 | 4.5 |
| Naiba | 86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Sprats în ulei (conservat) | 363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| Ştiucă | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
Conținutul caloric al produselor din cereale (cereale, făină, pâine):
| Numele produsului | Calorie (Kcal) | Proteină (grame) | Grăsime (grame) | hidrati de carbon (grame) |
| O pâine de felii | 262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Hrișcă (cereale) | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| Terci de hrișcă (de la cereale, necondiționat) | 101 | 4 | 1.1 | 14.6 |
| Terci din fulgi de ovăz Hercules | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Terci de gris | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| Ovaz | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Terciul de orz-perle | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Cereale de grâu | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Terci de mei | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Orez cu terci | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Hrișcă (crupe) | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
| Hrișcă (neîmăcinată) | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Grâu de porumb | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| Griş | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| Ochelari de vedere | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| arpacaș | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Grâu de grâu | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| Crupe decojite mei (lustruite) | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Orez | 333 | 7 | 1 | 74 |
| Crupe de orz | 313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| Porumb conserve | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Porumb dulce | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
| Macaroane dintr-o făină de 1 calitate | 333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| Paste din făină V / s | 338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Macaroane | 98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Faina de hrisca | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| Faina de porumb | 331 | 7.2 | 1.5 | 72.1 |
| Făină de ovăz | 369 | 13 | 6.8 | 64.9 |
| Făină de ovăz (fulgi de ovăz) | 363 | 12.5 | 6 | 64.9 |
| Făină de grâu de 1 grad | 329 | 11.1 | 1.5 | 67.8 |
| Făină de grâu clasa a II-a | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| Făina | 334 | 10.8 | 1.3 | 69.9 |
| Tapet de făină | 312 | 11.5 | 2.2 | 61.5 |
| Făină de secară | 298 | 8.9 | 1.7 | 61.8 |
| Făină de secară integrală | 294 | 10.7 | 1.9 | 58.5 |
| Făină de secară însămânțată | 305 | 6.9 | 1.4 | 66.3 |
| Făină de orez | 356 | 7.4 | 0.6 | 80.2 |
| Ovăz (cereale) | 316 | 10 | 6.2 | 55.1 |
| clatite | 213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Tărâțe de ovăz | 246 | 17.3 | 7 | 66.2 |
| Tărâțe de grâu | 165 | 16 | 3.8 | 16.6 |
| Prajituri cu zahar | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Prajituri cu unt | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Cremă de turtă dulce | 366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| Grâu (cereale, soi moale) | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| Grâu (cereale, de calitate tare) | 304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| Orez (cereale) | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| Secară (cereale) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| Crackers cremos | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| Uscarea este ușoară | 339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Pâine Borodino | 201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Pâine de grâu (făină clasa I) | 235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Pâine de grâu (făcută din făină V / s) | 235 | 7.6 | 0 | 49.2 |
| Pâine grâu (făină integrală) | 174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Pâine Riga | 232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| Pâine integrală de grâu | 247 | 13 | 3.4 | 41.3 |
| Pâine cu tărâțe | 242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| Fulgi de ovăz „Hercules” | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Orz (cereale) | 288 | 10.3 | 2.4 | 56.4 |
Conținutul caloric al leguminoaselor:
| Numele produsului | Calorie (Kcal) | Proteină (grame) | Grăsime (grame) | hidrati de carbon (grame) |
| Mazăre (decojite) | 299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Mazăre verde (proaspătă) | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Mazăre verde (conserve) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| borceag | 300 | 23.5 | 2 | 46 |
| Năut | 309 | 20.1 | 4.3 | 46.1 |
| Soia (cereale) | 364 | 34.9 | 17.3 | 17.3 |
| Supa de fasole | 54 | 3 | 1.3 | 6.9 |
| Fasole (cereale) | 298 | 21 | 2 | 47 |
| Fasole (leguminoase) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Lintea (cereale) | 295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
Nuci și semințe calorii:
| Numele produsului | Calorie (Kcal) | Proteină (grame) | Grăsime (grame) | hidrati de carbon (grame) |
| Arahide | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Nuc | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Ghinde uscate | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| Nuci de pin | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| caju | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Susan | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Migdale | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Semințe de floarea-soarelui (semințe de floarea-soarelui) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Fistic | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Alune | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
Conținutul caloric al legumelor și ierburilor:
| Numele produsului | Calorie (Kcal) | Proteină (grame) | Grăsime (grame) | hidrati de carbon (grame) |
| Busuioc (verde) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Vânătă | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| rutabaga | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Caserola de cartofi | 136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| Caviarul de vinete (conservat) | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Dovleac caviar (conservat) | 119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Radacina de ghimbir) | 80 | 1.8 | 0.8 | 17.8 |
| Zucchini | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Varză | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Tocană de varză | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Broccoli | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| varză de Bruxelles | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Varza murata | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Gulie | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Varză, roșie, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Varză | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Varza Savoy | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Conopidă | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Cartofi | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Cartofi prăjiți | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Terci de dovleac | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| Cilantro (verde) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Cress (verde) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Frunze de păpădie (verzi) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| Ceapă verde (stiloul) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Praz | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Ceapă | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Morcovi | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Morcovii au fiert | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Algă | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Castravete | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Murături | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| ferigă | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Pastârnac (rădăcină) | 47 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| Ardei dulce (bulgar) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Patrunjel (verde) | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Radacina de patrunjel) | 51 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| Tomate (tomate) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Rubarba (verde) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| ridichi | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Ridichea neagră | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| napi | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Salată verde (verde) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| sfecla | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Sfecla fiartă | 48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Țelină (verde) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Rădăcină de țelină) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Sparanghel (verde) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Pasta de tomate | 102 | 4.8 | 0 | 19 |
| anghinare de la Ierusalim | 61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
| Dovleac | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Dovleac fiert | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Dill (verdeață) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Hrean (rădăcină) | 59 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| Usturoi | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| Spanac (verde) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Sorrel (verdeață) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
Valoarea calorică a fructelor și fructelor de pădure:
| Numele produsului | Calorie (Kcal) | Proteină (grame) | Grăsime (grame) | hidrati de carbon (grame) |
| Caisă | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Avocado | 160 | 2 | 14.6 | 1.8 |
| gutuie | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| Prună | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Ananas | 52 | 0.4 | 0.2 | 11.5 |
| Portocaliu | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Pepene | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Banană | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| afine | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| gem de căpșuni | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| Gem de zmeură | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| struguri | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Cherry | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Coacăze | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Granat | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Grapefruit | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Pară | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Durian | 147 | 1.47 | 5.3 | 27.1 |
| Pepene galben | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Căpșune | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Smochine proaspete | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| kiwi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Merişor | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Agrișă | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Lămâie | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Zmeură | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Mango | 60 | 0.8 | 0.4 | 15 |
| Mandarin | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Mur comun | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| piersică cu coajă netedă | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Cătină | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Papaya | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Piersic | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| grapefruit | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| Rowan roșu | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| aronia | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Scurge | 49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Coacăze albe | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| coacaze rosii | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Coacăze negre | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| feijoa | 61 | 0.7 | 0.4 | 15.2 |
| Curmal japonez | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Cherry | 52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Coacăze | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| mărăcini | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| mere | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Valoarea calorică a fructelor uscate:
| Numele produsului | Calorie (Kcal) | Proteină (grame) | Grăsime (grame) | hidrati de carbon (grame) |
| Pere uscată | 270 | 2.3 | 0.6 | 62.6 |
| stafide | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| Smochinele uscate | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| Caise uscate | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Piersica uscată | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
| Caise | 242 | 5 | 0.4 | 53 |
| Date | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| prune uscate | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Merele uscate | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
Conținutul caloric al ciupercilor:
| Numele produsului | Calorie (Kcal) | Proteină (grame) | Grăsime (grame) | hidrati de carbon (grame) |
| Ciuperci de stridie | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| Ghimbir de ciuperci | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Ciuperca Morel | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Ciuperci albe | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Ciuperci albe, uscate | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Ciuperci chanterelle | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Ciuperci ciuperci | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Boletus de ciuperci | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Ciupercile ciuperci aspen | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Ciuperci Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Ciuperci | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Ciuperci shiitake | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
Conținutul caloric al sucurilor de fructe și legume:
| Numele produsului | Calorie (Kcal) | Proteină (grame) | Grăsime (grame) | hidrati de carbon (grame) |
| Suc de caise | 55 | 0.5 | 0 | 12.7 |
| Suc de ananas | 52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| suc de portocale | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Suc de struguri | 70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| suc de cirese | 51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| Suc de rodie | 56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Suc de Grapefuit | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Suc de varză | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Suc de lămâie | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Suc de mandarina | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Suc de morcovi | 56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Suc de piersici | 68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| Suc de sfeclă | 61 | 1 | 0 | 14 |
| Suc de roșii | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| suc de mere | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
Tabelul celor mai nutritive alimente:
| Numele produsului | Calorie (Kcal) | Proteină (grame) | Grăsime (grame) | hidrati de carbon (grame) |
| Ulei de arahide | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Ulei de floarea soarelui | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Ulei de cocos | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Ulei de pește (ficat de cod) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Ulei de muștar | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Ulei de măsline | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Ulei de in | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Unt topit | 892 | 0.2 | 99 | 0 |
| Nuci de pin | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Ulei dulce-cremos nesărat | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| Unt de margarină | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| Unt | 661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
| Nuc | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Alune | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
| Maioneză "Provansal" | 629 | 2.8 | 67 | 3.7 |
| Ficat de cod (conserve) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Migdale | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Cârnați granulați | 606 | 9.9 | 62.8 | 0.3 |
| Semințe de floarea-soarelui (semințe de floarea-soarelui) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| caju | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Pulbere de cremă 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Susan | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Fistic | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Ciocolata cu lapte | 554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| Arahide | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| vafe | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Pulbere de ouă | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Ciocolată | 539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| Floarea soarelui halva | 516 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| Ghinde uscate | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| Bomboane | 491 | 4 | 26.3 | 59.2 |
| Cârnați Brunswick | 491 | 27.7 | 42.2 | 0.2 |
| Carne (grăsime de porc) | 491 | 11.7 | 49.3 | 0 |
| Tort de turtă cu smântână | 485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
| Lapte praf 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Vânătoare de cârnați | 463 | 25.3 | 40 | 0.3 |
| Cârnați cârnați | 461 | 24 | 40.5 | 0.2 |
| Prajituri cu unt | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Prajituri cu unt | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Crema de crema de patiserie (tub) | 433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| Lapte uscat 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Prajituri cu zahar | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Prajituri cu zahar | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Caș glazurat de 27.7% grăsime | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Cârnați Moskovskaya (afumat) | 406 | 19.1 | 36.6 | 0.2 |
| Crackers cremos | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| zahăr | 399 | 0 | 0 | 99.8 |
| Crema condensată cu zahăr 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Branza parmezan | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Brânză elvețiană 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
Tabel pentru cele mai scăzute calorii alimentare:
| Numele produsului | Calorie (Kcal) | Proteină (grame) | Grăsime (grame) | hidrati de carbon (grame) |
| Sare | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Murături | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Țelină (verde) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Castravete | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Varză | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Rubarba (verde) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Salată verde (verde) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Ghimbir de ciuperci | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Suc de roșii | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Ciuperci Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Ciuperci chanterelle | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Boletus de ciuperci | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Ceapă verde (stiloul) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| ridichi | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Sparanghel (verde) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Ciupercile ciuperci aspen | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Ciuperci ciuperci | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Dovleac | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Suc de lămâie | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Sorrel (verdeață) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Cilantro (verde) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Busuioc (verde) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Fasole (leguminoase) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Varza murata | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Spanac (verde) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Tomate (tomate) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Vânătă | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Zucchini | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Algă | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Dovleac fiert | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Varză, roșie, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Ardei dulce (bulgar) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Pepene | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Ciuperci | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Merişor | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Varza Savoy | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Varză | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Conopidă | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Ciuperca Morel | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Acidophilus cu conținut scăzut de grăsimi | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Chefir cu conținut scăzut de grăsimi | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Cress (verde) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Lapte degresat | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| napi | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Suc de varză | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Morcovii au fiert | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Ciuperci de stridie | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| ferigă | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Prună | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Ciuperci albe | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Broccoli | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Lămâie | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Ciuperci shiitake | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Rădăcină de țelină) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Grapefruit | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Morcovi | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Pepene galben | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| varză de Bruxelles | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Ridichea neagră | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Praz | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| rutabaga | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Mandarin | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Suc de Grapefuit | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| grapefruit | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| Coacăze | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Lapte acidofil 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Mazăre verde (conserve) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Ryazhenka 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Mur comun | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Iaurt 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| 1% iaurt | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Dill (verdeață) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Căpșune | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Ceapă | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Zer | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Lapte de iapă cu conținut scăzut de grăsimi (din lapte de vacă) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Coacăze albe | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| sfecla | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Portocaliu | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| coacaze rosii | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Papaya | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Caisă | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Coacăze negre | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Coacăze | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| piersică cu coajă netedă | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Gulie | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Piersic | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Agrișă | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Frunze de păpădie (verzi) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| suc de portocale | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| 1,5% lapte | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Suc de mandarina | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Zmeură | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| afine | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| suc de mere | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Pară | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| mere | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| kiwi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Așa cum era de așteptat, alimentele bogate în calorii sunt cele care conțin o cantitate mare de grăsimi (și nu contează, vegetale sau animale): produse lactate cu multă grăsime din lactate, nuci, produse de cofetărie.
Alimentele cu conținut scăzut de calorii sunt legumele și fructele, precum și băuturile pe bază de lapte cu conținut scăzut de grăsimi din lapte.
Mulțumesc atât de util