Un gest tandru, chiar si pentru cateva secunde, determina secretia mai multor hormoni ai fericirii precum endorfina, oxitocina si dopamina. Terapia îmbrățișării, un remediu eficient împotriva stresului și a depresiei temporare?

Tandrețea se distinge de dorința sexuală. Este mai degrabă un gest de afecțiune și bunăvoință față de o altă persoană pe care o apreciem, în prieteniile noastre sau în dragoste. Există multe modalități de a arăta tandrețe, printr-o privire, un zâmbet, o îmbrățișare, o mângâiere, o vorbă bună sau chiar un cadou.

Dacă distanțarea socială impusă de criza de sănătate este în prezent în regulă, tandrețea oferă totuși multe beneficii. Terapia de îmbrățișare poate fi practicată acum în mijlocul străzii cu tradiționalele îmbrățișări gratuite, o mișcare creată în 2004 la Sydney, Australia de o persoană deprimată de a fi singură într-un oraș în care nu cunoștea pe nimeni. Există și ateliere de îmbrățișări, imaginate inițial în Statele Unite, care apar în multe orașe. Scopul ? Reintroduceți tandrețea și bunătatea în viața de zi cu zi.

O imbratisare, o imbratisare sau chiar o mangaiere ofera beneficii necesare omului, mai ales in primii ani de viata. Într-adevăr, potrivit psihiatrului și psihanalistului britanic John Bowlby, cunoscut pentru munca sa despre atașament și relația mamă-copil, atingerea și tandrețea sunt nevoi înnăscute ale omului. De asemenea, pielea pe piele este pusă rapid la loc după naștere pentru a calma și liniști nou-născutul.

La parinte, acest contact tandru are ca rezultat secretia de oxitocina, un hormon al iubirii si atasamentului, activat si in timpul nasterii si alaptarii.

În contextul cercetării sale, dr. Bowlby observă în special că, în timpul celui de-al Doilea Război Mondial, sugarii separați de mama lor și care nu primesc afecțiune dezvoltă tulburări grave, cum ar fi subnutriția, retardul motor și mintal sau încă tulburări de somn.

O noțiune observată la primate

Nevoia de a se atinge de sine se observă și la verii noștri primatele antropoide, unde delușirea, adică acțiunea de a scăpa de semeni de paraziți și impurități, se poate extinde pe mai multe ore.

Potrivit prof. Robin Dunbar, antropolog și departament de psihologie experimentală de la Universitatea din Oxford, această activitate socială are ca scop mai presus de toate „să dea dovadă de sprijin” și atașament față de ceilalți membri ai grupului. Este, de asemenea, o modalitate de a prelungi contactul... și beneficiile sale.

Eliberarea hormonilor fericirii în sânge, declanșată de sensibilitate, reduce ritmul cardiac și tensiunea arterială. Într-adevăr, producția de endorfină ajută la lupta împotriva hormonului stresului, cortizolul. Dopamina si endorfina actioneaza asupra starii de bine si asupra sentimentului de fericire al individului.

Acest cocktail hormonal poate fi, de asemenea, eficient în contracararea unei mici scăderi temporare a moralului. Nu degeaba Ziua Mondială a Îmbrățișării este 21 ianuarie, în plină iarnă, perioadă în care riscul depresiei sezoniere este crescut.

Dacă oxitocina, hormonul atașamentului, este secretată de organism în diferitele etape ale maternității, ea interferează și în relațiile de cuplu.

Dovada că tandrețea reciprocă este unul dintre pilonii unei relații romantice împlinitoare, într-un studiu publicat în Biblioteca Națională de Medicină, Karen Grewen, medic psihiatru și membru al Universității din Carolina de Nord din Statele Unite, a observat că cuplurile fericite aveau niveluri mai ridicate. de oxitocină în sângele lor.

Pe lângă faptul că îi face pe oameni fericiți, tandrețea ar fi eficientă împotriva răcelilor. În orice caz, acest lucru este demonstrat de un studiu realizat pe peste 400 de persoane de către psihologul american Sheldon Cohen, de la Universitatea Carnegie-Mellon din Pittsburg, Pennsylvania. Prin expunerea voluntară a voluntarilor la unul dintre virușii obișnuiți ai răcelii, el a observat că îmbrățișarea cu cinci până la zece minute pe zi a crescut rezistența la virușii sezonieri.

Pentru a compensa lipsa de tandrețe și contactul persoanelor izolate sau în vârstă, unii terapeuți sau case de bătrâni folosesc animale.

O mediere animală care permite aducerea tandreței, dezvoltarea schimburilor și diminuarea sentimentului de singurătate. De exemplu, asociația 4 pattes tendresse oferă vizite asistate de animale pentru a „crea legături sociale și emoționale” într-o instituție spitalicească.

Terapia de îmbrățișare va fi prescrisă în curând pe bază de rețetă?