1. scoici
Cochilii conțin zinc, care este deosebit de important pentru corpul masculin: funcționarea corectă a inimii și a mușchilor, precum și a sistemului reproductiv depind de acesta (deficiența de zinc poate duce la infertilitate masculină).
În plus, zincul ajută la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge și crește imunitatea.
Dacă bărbatului tău nu-i plac crustaceele, acestea pot fi înlocuite cu alimente care sunt și bogate în zinc, precum stridiile sau orezul brun.
2. Roșiile
Se pare că roșiile sunt vitale pentru sănătatea bărbaților. conțin licopen, o substanță care reduce semnificativ riscul de cancer de prostată și protejează împotriva cancerului pancreatic. În plus, cu o concentrație mare de licopen în organism, este mai ușor pentru bărbați să facă față bolilor cardiovasculare.
Pe lângă mâncărurile cu roșii, alimentația unui bărbat iubit poate fi îmbogățită cu utilizarea zilnică a sucului de roșii și/sau înlocuirea ketchup-ului cu pastă de roșii.
3. Carne
Toată lumea știe că carnea conține o cantitate mare de proteine – un material de construcție pentru mușchi. De asemenea, carnea este bogată în fier și oligoelemente necesare pentru a satura celulele corpului cu oxigen. Din nou, acest produs este unul dintre cele mai îndrăgite în rândul bărbaților, nicio vacanță fără preparate din carne pentru o jumătate puternică a umanității nu este de neconceput. Cu toate acestea, încercați să preferați carnea de vită – este mai puțin grasă.
4. Pește gras
Însă peștele este mai bun decât cel gras, astfel de pești conțin acizi grași polinesaturați Omega-3, care sunt foarte importanți pentru buna funcționare a inimii, a sistemului imunitar și a circulației sanguine. Pentru bărbați, acest produs este, de asemenea, important, deoarece peștele reduce riscul de cancer de prostată.
Apropo, tonul, somonul, somonul și păstrăvul conțin vitamina D, care este atât de lipsită în organism la sfârșitul iernii. Această vitamină este importantă pentru întărirea țesutului osos și pentru producerea de proteine care promovează creșterea musculară.
5. Țelină
Țelina și alte tipuri de verdeață sunt alimente foarte sănătoase pentru bărbați. Faptul este că țelina conține analogi vegetali de hormoni. Odată cu utilizarea zilnică a acestei legume radiculare afrodisiace, libidoul masculin crește (în special la bărbații cu vârsta peste 40 de ani). Țelina ajută, de asemenea, la întinerirea corpului masculin, la normalizarea tensiunii arteriale și la creșterea imunității.
6. Broccoli
Broccoli are multe proprietăți benefice: reglează activitatea sistemului cardiovascular și nervos, ajută la prevenirea cancerului de prostată și de colon (datorită conținutului de fitoelement sulforafan), reduce riscul de cancer al vezicii urinare și întărește sistemul imunitar.
7. Ovaz
Făina de ovăz este un depozit de nutrienți și oligoelemente: conțin mangan, vitamina B1, fibre, fosfor, magneziu, proteine... Și aceasta nu este toată lista! Făina de ovăz îmbunătățește imunitatea, scade nivelul de grăsime din sânge, protejează împotriva formării cheagurilor de sânge și oferă un plus de vivacitate.
În plus, cu o alimentație adecvată, fulgi de ovăz este o necesitate atât pentru bărbați, cât și pentru femei: ovăzul este un carbohidrat lent care contribuie la o senzație îndelungată de plinătate, de aceea este recomandat în principal la micul dejun. Preparatul ideal de fulgi de ovăz, care ajută la păstrarea tuturor substanțelor nutritive, este aburit timp de 15-20 de minute.
8. Trufe
Farmacologii au dovedit că aceste ciuperci conțin androsteron, un hormon vegetal apropiat de testosteron produs în corpul masculin, motiv pentru care trufele sunt uneori numite „afrodisiace din pădure”. Rețineți că trufele proaspete conțin de două ori mai mult androsteron decât cele conservate.
Apropo, trufele eliberează feromoni care sunt responsabili de emoționalitate și senzualitate.
9. Ghimbir
Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii de care organismul masculin are nevoie în perioadele de eliberare completă de energie. În plus, ghimbirul tonifică, fiind un energetic natural, ajută să facă față stresului emoțional și fizic ridicat. Dacă bărbatul tău practică sport, are nevoie și de ghimbir în dieta sa: utilizarea zilnică a ghimbirului protejează mușchii de leziuni și reduce durerea la ei.
10. Lactat
Pe lângă proteine, laptele și produsele lactate conțin un aminoacid care este necesar pentru întărirea mușchilor - leucina. Apropo, proteina care face parte din caș este absorbită lent, ceea ce crește rezistența pe baza energiei musculare. De aceea, cașul este esențial pentru sportivii de culturism, box și wrestling.
În plus, brânza (în special soiurile moi) oferă o senzație de sațietate de lungă durată și mărește rezistența necesară atât pentru sport, cât și pentru munca fizică grea.