Împingere la piept cu expansorul pieptului

Legătura cu sânul cu expansorul — exerciții tehnice:

1. Stați pe expandor așa cum se arată în figură. Prinde de mânere și stai drept. Mâinile în jos în fața lui. Aceasta va fi poziția ta inițială.
2. Cu umerii pe expirație, ridicați mânerul la nivelul pieptului (bărbie). Încercați să vă mențineți mișcarea îndreptată spre coate. În timpul exercițiului, mânerele expanderului trebuie plasate cât mai aproape de corp.
3. La inspirație, coboară brațele în poziția inițială.

Exercițiu video: