Top 12 videoclipuri de performanță cu fitball de pe diverse canale YouTube

Fitball-ul este unul dintre cele mai populare echipamente sportive pentru uz casnic. Mingea de exerciții oferă o încărcare suplimentară asupra mușchilor – pentru că trebuie să păstrați echilibrul atunci când lucrați cu proiectil instabil. În plus, antrenamentul cu un fitball reduce sarcina asupra membrelor inferioare, inclusiv genunchii și gleznele, care sunt deosebit de predispuse la răni.

Vă oferim atenția dumneavoastră video de top cu slăbire fitball și căpătând forme tonifiate. Această selecție vă va ajuta să utilizați o minge de exerciții la fel de eficient și divers.

Toate videoclipurile trimise fitball sunt absolut gratuite, sunt antrenori de fitness care sunt canalele lor de youtube. Descrierea include numărul specific de vizionări video: statistici relevante pentru octombrie 2016. Antrenamentul format în ordinea popularității de la cele mai puțin vizionate la cele mai vizionate. Durata angajării - de la 25 la 40 de minute.

Antrenamentul regulat cu o minge de yoga te va ajuta pentru a tonifia corpul, îmbunătățește coordonarea și echilibrul, întărește fesele și un corset muscular. Alegeți dintre aceste programe sunt cele care vi se potrivesc cel mai mult. Puteți reda videoclipul chiar pe pagină.

Vezi și: minge de exerciții pentru pierderea în greutate: eficacitate și caracteristici

Top video cu fitball pentru a îmbunătăți corpul

1. Antrenament pentru fese și abdomene (folosind o minge de exerciții)

  • Durată: minute 32
  • Canal: Fitness cu PJ
  • 2 080 vizualizări

Acest videoclip cu fitball este potrivit chiar și pentru începători și pentru cei care tocmai au început să folosească mingea. Toate exercițiile din acest program sunt clare și sunt ușor de efectuat. Fără combinații complicate, doar succesiunea exercițiilor de forță cu o minge de stabilitate pentru tonusul muscular. Lecția este: 40 de secunde exercițiu, 10 secunde de odihnă.

Antrenament pentru fese și abdomene (folosind o minge de exerciții)

2. Stability Ball Total Body

Algoritmul acestui videoclip cu fitball este foarte simplu: 10 exerciții care se execută în 2 runde. Vei efectua flotări, abdomene, genuflexiuni, scânduri, pod. Fiecare rundă va dura aproximativ 10 minute. Programul rulează aproape fără oprire, dar este transferat destul de ușor datorită ratei scăzute.

3. Antrenament cu minge de stabilitate Bodylastics 1

Acest videoclip cu fitball implică un accent pe partea inferioară a corpului și un corset muscular. Te vei ghemui, vei face fandari, scânduri, scăpări și înclinații. Toate exercițiile sunt efectuate numai cu mingea fără echipament suplimentar. Pe acest canal gasiti Încă 3 videoclipuri cu minge de exerciții din aceeași serie.

4. Antrenament HIIT Total Body cu minge de exercițiu și greutăți

Antrenorul Youtube Shelly oferă o Doză de interval de mare intensitate antrenament cu fitball în care exerciții de forță alternând cu aerobic. Toate exercițiile au activat mingea, inclusiv în timpul săriturii. În plus, veți avea nevoie de gantere, este de dorit să aveți 2 perechi de greutăți diferite. Antrenamentul este o sarcină grea, dar este foarte eficient pentru pierderea în greutate.

5. Minge de Stabilitate, Minge Fit Antrenament Coaps

Acest videoclip cu fitball este conceput să lucreze pe coapse și pe fese. Programul se desfășoară aproape în întregime pe podea, dar vei fi surprins cât de eficient poți lucra partea din față, laterală, interioară și spate a coapsei, folosind doar propria greutate corporală, mingea de sală și... nimic mai mult. În plus, vei întări mușchii umerilor și ai scoarței.

6. Stability Ball Total Body Barlates Body Blitz

Un alt videoclip eficient cu fitball pe același canal. De data aceasta vei antrena intregul corp pentru a forma muschi elastici si puternici. Exercițiile propuse vă vor folosi mușchii profundi care nu funcționează întotdeauna în timpul orelor obișnuite. Impactul scăzut al programului se bazează pe combinația dintre cursurile de Pilates și stilul Borregocare vă va ajuta să eliminați zonele cu probleme fără încărcături periculoase. Acest videoclip cu fitball poate fi folosit ca antrenament de recuperare după accidentări.

7. Antrenament final cu minge pentru întregul corp: antrenament de forță (220-270 de calorii)

Acest videoclip liniștit cu fitball va atrage în special cei cărora le place să lucreze cu înțelegere deplină a procesului și atentia la exercitiile tehnice. Programul este antrenorul Phong Tran, dar toate exercițiile le demonstrează asistentei sale, Michelle, însoțindu-le cu sfaturi și comentarii. Exercițiile sunt perfecte pentru întărirea mușchilor corsetului și pentru stabilizarea coloanei vertebrale. Pe lângă mingea de gimnastică veți avea nevoie de o pereche de gantere.

8. Stability Ball Cardio Abs Antrenament

Un alt videoclip cu fitball de la Shelly Dose, dar acum cu accent pe muschii abdominali. Este un program cu impact redus, astfel încât să poți merge fără pantofi de alergat. Veți găsi un număr mare de scânduri și crunch care vă vor ajuta la întărirea corsetului muscular. Veți folosi doar o minge de sală, alte echipamente nu sunt necesare.

9. Exercițiu, minge de exercițiu, video de antrenament de lungime completă gratuit

Antrenamentul de forta cu fitball si gantere te va ajuta sa tonifiezi muschii si sa faci corpul in forma si elastic. Antrenorul Jessica Smith folosește exerciții combinate, care implică în același timp partea superioară și inferioră a corpului. Ajută la utilizarea numărului maxim de mușchi. Toate exercițiile clasice cu o tranziție calmă de la unul la altul. Pentru cursuri este de dorit să aveți 2 perechi de gantere de diferite greutăți.

10. Antrenament corporal total cu minge de stabilitate pentru începători

Acest videoclip cu fitball este ideal pentru începători. Exercițiile simple, dar eficiente, vă vor permite să îmbunătățiți tonusul muscular și să ardeți calorii. Vei lucra la rafinarea formelor tale brațe, umeri, abdomen, fese și picioare. Sesiunile s-au desfășurat în două runde, încet și constant. Vei simți munca întregului corp, dar poate rezista antrenamentului de la început până la sfârșit.

11. Antrenament cu minge fizică pentru tot corpul – Exerciții PhysioBall

Videoclipul Fitball de pe canalul FitnessBlender a devenit foarte popular pe youtube și nu e de mirare. Cu siguranță, băieți, evaluați eficiență și accesibilitate a programului. Vei efectua 3 reprize de exercitii cu mingea, printre care plank, bridge, push-UPS, hiperextensie, twisting, squats. Antrenamentul trebuie făcut pe perete sau pe altă suprafață orizontală.

12. Antrenament total pentru începători cu gantere și o minge elvețiană (300-350 de calorii)

Nu vă lăsați păcăliți de cuvântul Începător din titlul programului, este destul de potrivit pentru elevul avansat. Antrenament funcțional, fitball a antrena brațele, abdomenul, fesele și picioarele a devenit un hit în spațiul youtube. Asigurați-vă că obțineți eficacitatea programului. Fii sigur, nu vei fi dezamăgit.

Fiecare a trimis un videoclip cu fitball eficient pe cont propriu. Pentru a determina alegerea, nu neapărat să încercați fiecare program separat. Cel mai adesea, este suficient să vizionați videoclipul pentru a afla dacă faceți exerciții, viteza lecției, antrenorul și programul.

Vezi și: Super selecție: 50 de exerciții cu fitball pentru pierderea în greutate și tonusul muscular.

Pentru pierderea in greutate, Cu inventar

Lasă un comentariu