Inima bate nu numai pentru celălalt, ci mai ales pentru noi. Cel mai important organ al nostru merită un tratament special. Dacă ne putem sacrifica pentru alții, să facem și noi ceva pentru noi.
Fiecare dintre noi ar trebui să ne pese să ne bucurăm de sănătate cât mai mult posibil. Fără îndoială, mișcarea, evitarea stimulentelor și un stil de viață sănătos au un impact mare asupra bunei noastre funcționări. Un factor important în alimentația sănătoasă este prezența fructelor și legumelor în dieta noastră. Nimănui nu trebuie să ni se reamintească efectul lor benefic asupra sănătății noastre și, totuși, chiar și printre prietenii noștri, avem un grup mare de oameni, în special bărbați, care preferă să ofere organismului calorii goale în loc de vitamine din fructe și legume. Există o credință în rândul bărbaților că un bărbat adevărat trebuie să mănânce o bucată decentă de carne și nu se va înfunda cu „salată verde”.
Dacă activitatea fizică a devenit la modă, iar cluburile de fitness și sălile de sport apar ca ciupercile în fiecare oraș important din Polonia, poate deveni și la modă să mănânci fructe și legume de cel puțin 3 ori pe săptămână. Trebuie amintit că fructele și legumele, de obicei sub formă neprocesată, sunt o sursă de ingrediente necesare pentru buna funcționare a organismului.
Cel mai important factor în favoarea introducerii legumelor și fructelor în alimentația zilnică este impactul asupra menținerii unei bune stări arteriale. Beta-carotenul conținut, de exemplu, în morcov, dovleac, mărar, pătrunjel, spanac și piersici, caise, pepene galben sau prune reduc semnificativ riscul unui atac de cord cu câteva zeci de procente, protejând în același timp împotriva accidentului vascular cerebral. Fructele și legumele ar trebui consumate nu numai de persoanele care doresc să evite problemele cardiace, ci și de cei care au deja aceste probleme. Acestea le inhibă dezvoltarea, nepermițându-le să se răspândească.
Legumele și fructele sunt o sursă de fibre alimentare, sunt bogate în săruri minerale și vitamine. Ele afectează perfect reglarea metabolismului, previn în mare măsură bolile sistemului cardiovascular. Antioxidanții prezenți în fructe și legume reduc semnificativ inflamația asociată bolilor de inimă. Fibrele, care sunt bogate în fructe și legume, au un efect benefic asupra organismului, reducând, printre altele, riscul de boli de inimă. Există o mulțime de produse pe piață care se reclamă ca fiind eficiente în lupta împotriva bolilor de inimă, probabil că majoritatea au un efect bun, dar putem ajuta această luptă consumând o porție zilnică de fructe și legume.
Indiferent dacă ești bărbat sau femeie, tânăr sau bătrân consumator O porție zilnică de fructe și legume reduce riscul de a dezvolta boli de inimă, scade colesterolul, reducand aparitia blocajelor la nivelul venelor. Includerea fructelor și legumelor în alimentația noastră este esențială pentru dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase și pentru menținerea organismului în stare bună.
Din fericire, vremurile s-au terminat și acum avem acces deplin la toate fructele și legumele, iar varietățile și aromele lor vă pot face capul să se învârtă, să folosim acest beneficiu în timp ce ne ajutăm inima să funcționeze corect pentru a iubi și a fi iubiți.