Cuprins
- ALIMENTE RIDICATE ÎN VITAMINA B4:
- Vezi lista completă de produse
- Vitamina B4 se găsește în produsele lactate și produsele din ouă:
- Vitamina B4 în pește și fructe de mare:
- Vitamina B4 din cereale, produse din cereale și leguminoase:
- Vitamina B4 în nuci și semințe:
- Vitamina B4 din fructe, legume, fructe uscate:
În aceste tabele sunt adoptate de necesarul mediu zilnic de vitamina B4, este de 500 mg. coloana „Procentul necesității zilnice” arată ce procent de 100 de grame de produs satisface nevoia zilnică umană de vitamina B4 (colina).
ALIMENTE RIDICATE ÎN VITAMINA B4:
| Numele produsului | Vitamina B4 în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Pulbere de ouă | 900 mg | 180% |
| Gălbenuș de ou | 800 mg | 160% |
| Ou de prepelita | 507 mg | 101% |
| Soia (cereale) | 270 mg | 54% |
| Ou de gaina | 251 mg | 50% |
| Carne (Turcia) | 139 mg | 28% |
| Crema acru 20% | 124 mg | 25% |
| Crema acru 30% | 124 mg | 25% |
| Carne (pui de găină) | 118 mg | 24% |
| Laptele degresat | 110 mg | 22% |
| Ovăz (cereale) | 110 mg | 22% |
| Orz (cereale) | 110 mg | 22% |
| Somon | 94.6 mg | 19% |
| Ochelari de vedere | 94 mg | 19% |
| Grâu (cereale, de calitate tare) | 94 mg | 19% |
| Grâu de grâu | 90 mg | 18% |
| Carne (miel) | 90 mg | 18% |
| Grâu (cereale, soi moale) | 90 mg | 18% |
| Făină de grâu clasa a II-a | 86 mg | 17% |
| Orez (cereale) | 85 mg | 17% |
| Lapte praf 25% | 81 mg | 16% |
| Tapet de făină | 80 mg | 16% |
| Orez | 78 mg | 16% |
| Făină de grâu de 1 grad | 76 mg | 15% |
| Carne (pui) | 76 mg | 15% |
| Carne (carne de porc) | 75 mg | 15% |
| Tărâțe de grâu | 74.4 mg | 15% |
| Carne (carne de vită) | 70 mg | 14% |
| Hering slab | 65 mg | 13% |
| Nuci de pin | 55.8 mg | 11% |
| Semințe de floarea-soarelui (semințe de floarea-soarelui) | 55.1 mg | 11% |
| Faina de hrisca | 54.2 mg | 11% |
| Arahide | 52.5 mg | 11% |
| Macaroane dintr-o făină de 1 calitate | 52.5 mg | 11% |
| Paste din făină V / s | 52.5 mg | 11% |
| Migdale | 52.1 mg | 10% |
| Făina | 52 mg | 10% |
| Mazăre verde (proaspătă) | 50 mg | 10% |
Vezi lista completă de produse
| Cremă 20% | 47.6 mg | 10% |
| Brânză 18% (bold) | 46.7 mg | 9% |
| Brânză de vaci 9% (bold) | 46.7 mg | 9% |
| Alune | 45.6 mg | 9% |
| Conopidă | 45.2 mg | 9% |
| 1% iaurt | 43 mg | 9% |
| Kefir 2.5% | 43 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 9% |
| Chefir cu conținut scăzut de grăsimi | 43 mg | 9% |
| Iaurt 2.5% din | 43 mg | 9% |
| Iaurt 1.5% | 40 mg | 8% |
| Iaurt 3,2% | 40 mg | 8% |
| Coji 5% | 40 mg | 8% |
| Cremă 25% | 39.3 mg | 8% |
| Proteina de ou | 39 mg | 8% |
| Lapte acidofil 1% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus 3,2% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus la 3.2% dulce | 38 mg | 8% |
| Acidophilus cu conținut scăzut de grăsimi | 38 mg | 8% |
| Frunze de păpădie (verzi) | 35.3 mg | 7% |
| Tărâțe de ovăz | 32.2 mg | 6% |
| Laptele condensat cu zahăr 8,5% | 30 mg | 6% |
| Radacina de ghimbir) | 28.8 mg | 6% |
| Masa de caș este de 16.5% grăsime | 23.6 mg | 5% |
| 1,5% lapte | 23.6 mg | 5% |
| 2,5% lapte | 23.6 mg | 5% |
| 3.2% lapte | 23.6 mg | 5% |
| 3,5% lapte | 23.6 mg | 5% |
| Pulbere de cremă 42% | 23.6 mg | 5% |
| Koumiss (din laptele de Mare) | 23.5 mg | 5% |
| Usturoi | 23.2 mg | 5% |
Vitamina B4 se găsește în produsele lactate și produsele din ouă:
| Numele produsului | Vitamina B4 în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Lapte acidofil 1% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus 3,2% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus la 3.2% dulce | 38 mg | 8% |
| Acidophilus cu conținut scăzut de grăsimi | 38 mg | 8% |
| Proteina de ou | 39 mg | 8% |
| Gălbenuș de ou | 800 mg | 160% |
| Iaurt 1.5% | 40 mg | 8% |
| Iaurt 3,2% | 40 mg | 8% |
| 1% iaurt | 43 mg | 9% |
| Kefir 2.5% | 43 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 9% |
| Chefir cu conținut scăzut de grăsimi | 43 mg | 9% |
| Koumiss (din laptele de Mare) | 23.5 mg | 5% |
| Masa de caș este de 16.5% grăsime | 23.6 mg | 5% |
| 1,5% lapte | 23.6 mg | 5% |
| 2,5% lapte | 23.6 mg | 5% |
| 3.2% lapte | 23.6 mg | 5% |
| 3,5% lapte | 23.6 mg | 5% |
| Laptele de capră | 16 mg | 3% |
| Laptele condensat cu zahăr 8,5% | 30 mg | 6% |
| Lapte praf 25% | 81 mg | 16% |
| Laptele degresat | 110 mg | 22% |
| Înghețată sundae | 9.1 mg | 2% |
| Iaurt 2.5% din | 43 mg | 9% |
| Cremă 20% | 47.6 mg | 10% |
| Cremă 25% | 39.3 mg | 8% |
| Pulbere de cremă 42% | 23.6 mg | 5% |
| Crema acru 20% | 124 mg | 25% |
| Crema acru 30% | 124 mg | 25% |
| Branza parmezan | 15.4 mg | 3% |
| Brânză Gouda | 15.4 mg | 3% |
| Brânză 18% (bold) | 46.7 mg | 9% |
| Coji 5% | 40 mg | 8% |
| Brânză de vaci 9% (bold) | 46.7 mg | 9% |
| Pulbere de ouă | 900 mg | 180% |
| Ou de gaina | 251 mg | 50% |
| Ou de prepelita | 507 mg | 101% |
Vitamina B4 în pește și fructe de mare:
| Numele produsului | Vitamina B4 în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Somon | 94.6 mg | 19% |
| Hering slab | 65 mg | 13% |
Vitamina B4 din cereale, produse din cereale și leguminoase:
| Numele produsului | Vitamina B4 în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Mazăre verde (proaspătă) | 50 mg | 10% |
| Ochelari de vedere | 94 mg | 19% |
| Grâu de grâu | 90 mg | 18% |
| Orez | 78 mg | 16% |
| Macaroane dintr-o făină de 1 calitate | 52.5 mg | 11% |
| Paste din făină V / s | 52.5 mg | 11% |
| Faina de hrisca | 54.2 mg | 11% |
| Făină de grâu de 1 grad | 76 mg | 15% |
| Făină de grâu clasa a II-a | 86 mg | 17% |
| Făina | 52 mg | 10% |
| Tapet de făină | 80 mg | 16% |
| Ovăz (cereale) | 110 mg | 22% |
| Tărâțe de ovăz | 32.2 mg | 6% |
| Tărâțe de grâu | 74.4 mg | 15% |
| Grâu (cereale, soi moale) | 90 mg | 18% |
| Grâu (cereale, de calitate tare) | 94 mg | 19% |
| Orez (cereale) | 85 mg | 17% |
| Soia (cereale) | 270 mg | 54% |
| Orz (cereale) | 110 mg | 22% |
Vitamina B4 în nuci și semințe:
| Numele produsului | Vitamina B4 în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Arahide | 52.5 mg | 11% |
| Nuci de pin | 55.8 mg | 11% |
| Migdale | 52.1 mg | 10% |
| Semințe de floarea-soarelui (semințe de floarea-soarelui) | 55.1 mg | 11% |
| Alune | 45.6 mg | 9% |
Vitamina B4 din fructe, legume, fructe uscate:
| Numele produsului | Vitamina B4 în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Avocado | 14.2 mg | 3% |
| Busuioc (verde) | 11.4 mg | 2% |
| Radacina de ghimbir) | 28.8 mg | 6% |
| Varză | 10.7 mg | 2% |
| Varză | 7.6 mg | 2% |
| Conopidă | 45.2 mg | 9% |
| Cilantro (verde) | 12.8 mg | 3% |
| Cress (verde) | 19.5 mg | 4% |
| Frunze de păpădie (verzi) | 35.3 mg | 7% |
| Ceapă verde (stiloul) | 4.6 mg | 1% |
| Castravete | 6 mg | 1% |
| Ardei dulce (bulgar) | 7.7 mg | 2% |
| Patrunjel (verde) | 12.8 mg | 3% |
| Tomate (tomate) | 6.7 mg | 1% |
| Salată verde (verde) | 13.4 mg | 3% |
| Rădăcină de țelină) | 9 mg | 2% |
| prune uscate | 10.1 mg | 2% |
| Usturoi | 23.2 mg | 5% |
| Spanac (verde) | 18 mg | 4% |