Cuprins
inozitol, inozitol doRetinol
Vitamina B8 se găsește în cantități mari în țesuturile sistemului nervos, cristalinul ocular, lacrimal și lichidul seminal.
Inozitolul poate fi sintetizat în organism din glucoză.
Alimente bogate în vitamina B8
Disponibilitate aproximativă indicată în 100 g de produs
Necesarul zilnic de vitamina B8
Necesarul zilnic de vitamina B8 la un adult este de 1-1,5 g pe zi. Nivelul maxim admis de consum de vitamina B8 nu a fost stabilit
Proprietăți utile și efectul său asupra corpului
Inozitolul este implicat în metabolismul grăsimilor din organism, îmbunătățește transmiterea impulsurilor nervoase, ajută la menținerea sănătății ficatului, pielii și părului.
Vitamina B8 scade colesterolul din sânge, previne fragilitatea pereților vaselor de sânge și reglează activitatea motorie a stomacului și a intestinelor. Are un efect calmant.
Inozitolul, la fel ca alte vitamine din acest grup, afectează în mod activ funcționarea zonei genitale.
Semne ale unui deficit de vitamina B8
- constipație;
- iritabilitate crescută;
- insomnie;
- boli de piele;
- chelie;
- oprirea creșterii.
Una dintre vitaminele B descoperite recent este inozitol, a cărui absență sau deficiență în alimentația umană, ca orice altă vitamină din acest grup, poate face inutilă prezența altor vitamine B.
De ce apare deficitul de vitamina B8
Alcoolul și cofeina din ceai și cafea descompun inozitolul.