De regulă, deficiența nu se referă în mod incorect la un grad extrem de insuficiență de vitamine în organism, unde funcțiile sale vitale sunt substanțial afectate și deficit de vitamina, care se manifestă nu la fel de dramatic.
A fost cauzată nu de boli grave, în care vitaminele nu sunt absorbite de organism, ci de alimentație și diete dezechilibrate.
Primele semne ale deficitului de vitamine pot fi considerate ca oboseală, amețeli, somnolență, piele uscată, păr și unghii fragile, precum și răceli frecvente.
Lipsa unei singure vitamine este rară. Adesea corpul ii lipsesc cateva vitamine, pe care îl pierde din cauza lipsei unui anumit tip de hrană.
lipsă de vitamina C apare atunci când dieta lipsește fructele și legumele proaspete. Sau atunci când aceste produse sunt supuse unui tratament termic prelungit.
Principalele simptome sunt: scăderea imunității și creșterea permeabilității vaselor de sânge. Ca o consecință a hemoragiilor frecvente.
Deficienta de vitamine B afectează starea pielii, a tractului gastro-intestinal și a sistemului nervos. De exemplu, deficiența de vitamina B2 apar răni nevindecătoare pe membrana mucoasă a buzelor și a gurii, iar lipsa vitaminei B12 duce la anemie.
Alcool inhibă absorbția de vitamine B în intestin, astfel încât deficiența lor este frecventă în abuzul de alcool.
Un simptom tipic al deficienței de vitamina A – vedere afectată și inflamație pe piele și mucoase. Deficiența acestuia duce la excluderea din alimentație a produselor de origine animală și a legumelor care conțin caroten.
Deficienta de vitamina D perturbă absorbția calciului în organism. Mai multe dintre simptomele vizibile în rândul copiilor mici numite rahitism: formarea incorectă a scheletului și tulburările sistemului nervos.
La adulți, deficiența de vitamina D este mai puțin frecventă, dar deficiența prelungită duce și la deficit de calciu și osteoporoză. Cel mai adesea văzut printre adepții mono-dietei.
Deficienta de vitamina E duce la perturbarea funcțiilor de restaurare ale corpului – vindecarea rănilor, regenerarea pielii și a părului.
Lipsa vitaminei E are loc îmbătrânirea prematură a celulelor corpului, deoarece a încălcat protecția împotriva radicalilor liberi. Apare atunci când o dietă săracă în uleiuri vegetale.
La deficit de vitamina K afectarea coagularii sângelui, iar țesutul poate începe ca sângerare spontană. De regulă, deficitul său este legat de lipsa dietei de legume proaspete verzi și produse de origine animală.
Dacă din anumite motive este imposibil să echilibrezi dieta astfel încât să conțină alimente bogate în toate vitaminele esențiale, luarea complexelor multivitaminice poate îmbunătăți situația.
Despre trucuri scurte de vitamine, urmăriți în videoclipul de mai jos:
